Rruga për figurën e ëndrrës gjithmonë fillon me llogaritjen e kalorive dhe pajtueshmërinë me bilancin e energjisë. Por ka edhe jakë që ndihmojnë në uljen e rrugës. Çdo gjë është e thjeshtë: truri dhe trupi mund të arrihet pak, duke i detyruar ata të punojnë me ne në të njëjtën kohë. Kush do të kishte menduar se ndriçimi i përzgjedhur me besnikëri ose pritja e vakteve mund të mos luajë asnjë rol të fundit në humbjen e peshës.
Ne jemi në admeme.ru vetëm kur është fjala për një mënyrë jetese të shëndetshme. Prandaj, kemi gjetur disa kërkime inkurajuese, ku po flasim për mënyra të thjeshta për të luftuar kilogramë shtesë.
1. Blej ushqim monoton
E vërteta është se diversiteti i formave dhe luleve excites kuriozitetin nga çdo person. Prandaj, ne duam të provojmë të gjitha karamele të gjallë nga paketimi ose secila nga llojet e makaronave të makaronave, edhe nëse ato janë shije të njëjtë. Ajo tregoi qartë një eksperiment me M & M, gjatë së cilës u bë e qartë se sa më shumë ngjyra u dhanë, aq më shumë njerëz hanë. Dhe kur karamele u nda në handhe të ndara me ngjyra, subjektet donin që me siguri të provonin një meze të lehtë nga secili sektor. Prandaj, paketimi me "mërzitshëm", të njëjtat biskota dhe karamele do të shkaktojnë më pak tundime.
2. Pini nga syza të ngushta dhe të gjata
Gjithkush e di se ju mund të zvogëloni madhësinë e pjesës duke marrë një pjatë më të vogël. Por në enët është e rëndësishme jo vetëm madhësi, dhe gjithashtu forma. Rezulton se duke përdorur syze të gjera dhe të ulëta, ne pimë 57% më shumë lëng, pa e vërejtur atë. Edhe bartenderët profesionistë mëkatojnë se në syza të gjera dhe të ulëta derdhi 20.5% më shumë pije se sa të larta dhe të ngushta. Natyrisht, nëse pini vetëm ujë, atëherë gjithçka mund të jetë e kundërta: është më e dobishme të përdorni syze të gjera, sepse nuk ka rrezik për të tepruar atë me kalori.
3. Ka një dritë të drejtë
Njerëzit zgjedhin opsionet më pak të shëndetshme të ushqimit kur rrethojnë ndriçimin e ndezur. Dhe arsyeja qëndron në faktin se ndriçimi i dritës ndikon në aktivitetin mendor, që do të thotë se aftësia për të marrë vendime. Ka një numër të restoranteve në të cilat është aq e errët sa që teksti në menu mezi të dallojë. Doli se në institucionet e tilla njerëzit hanë më shumë. Në një studim tjetër, kishte katër restorante - në dy drita u ndez me shkëlqim, në dy të tjerë të mbytur. Si rezultat, në institucione me dritë të mbytur, njerëzit u hanë me 40% më shumë kcal se në ato ku ishte dritë.
4. Hani kalori kryesor për mëngjes
Është e njohur se në humbjen e peshës gjëja kryesore është një mangësi e kalorive. Por koha e ushqimit është gjithashtu e rëndësishme. Pra, me të njëjtën shkallë prej 1,400 grave kcal të cilët gjuajtën fort në mëngjes, humbën 2.5 herë më shumë peshë se partneri i tyre në një eksperiment me darkë të kënaqshme. Optimale doli të jetë një orar me mëngjesin në 700 kcal, drekë në 500 dhe darkë në 200.
5. Punoni pranë burimit të ditës
Fondacioni afatgjatë në ndriçimin artificial pengon djegien e yndyrës. E gjithë drita që nuk vjen nga dielli është drita e ekranit të monitorimit, telefonit, llambave të rrugës, llambës së shtëpisë ose llambave fluoreshente, mund të provokojë një peshë të caktuar, pasi ai troket ritmet rrethana të organizmit. Puna në dritare minimizon rreziqet e ndriçimit artificial dhe kontribuon në gjumin më të mirë. Nga rruga, gjumi në një dhomë gjumi të errët është se mjeku i përshkruar, për ata që punojnë gjatë natës. Përkundrazi, çfarë shkencëtarët këshillojnë.
6. Filloni mëngjesin, duke qenë në dritë
Mëngjesi duhet të fillojë jo me kafe, por nga sunbathing. Njerëz të zhytur në mendime të cilët në mëngjes kanë kaluar të paktën 45 minuta në rrezet e diellit, filluan të humbasin peshë, dhe oreksi i tyre u zvogëlua. Ndoshta dielli në mëngjes ka një efekt të dobishëm në metabolizmin dhe ndihmon trupin për të filluar djegien e yndyrës.
7. Leviz, edhe kur ulesh
Gjithkush e di se një mënyrë jetese e ulur është e dëmshme. Do të duket, mirë, çfarë të bëni nëse kjo punë është? Ka ende një rrugëdalje - stol doli të jetë e dobishme. Njerëzit dhanë një qëndrim për këmbënguljen e këmbëve dhe një karrige ku është e përshtatshme për të rrotulluar dhe rrotulluar në drejtime të ndryshme, dhe më pas kërkoi të mos ulet idiot, por të lëvizë. Doli se konsumi i energjisë u rrit ndjeshëm dhe u bë afërsisht i barabartë me ecjen me një shpejtësi prej 2 kilometrash në orë. Edhe nëse nuk ka pajisje të posaçme për këtë, asgjë nuk parandalon këmbët e trazimit dhe të vogla të ulur sa më shumë që të jetë e mundur.
Cilat zakone ju ndihmojnë të mbani formën? A mendoni kalori ose shkoni në palestër?