Shumë prej tyre kanë dëgjuar se omega-3 është e nevojshme për trupin. Prandaj, pothuajse çdo person që ka vendosur të bëjë sport dhe vetëm duke u kujdesur për shëndetin e tij, mendon për blerjen e këtij ushqimi shtesë. Por a është e sigurt?
Acidet yndyrore polyunsaturated janë të nevojshme për të ruajtur mirëqenien e mirë. Kjo shtesë kryhet nga vetitë e mrekullueshme. Ajo i atribuohet forcimit të enëve të zemrës dhe të gjakut, ndarjen e gjakut, çlirimin e pllakave të kolesterolit.
Shumë argumentojnë se Omega-3 mund të përdoret si mollë molar, gjithashtu lehtë përballet me depresion dhe prishjen e forcave. Listoni të gjitha vetitë e dobishme të Omega-3 për një kohë shumë të gjatë. Megjithatë, studimet e fundit e pyesin favorin.
Kohët e fundit, shumë përdorues janë shfaqur në rrjet, duke thënë se nuk ka kuptim të shpenzosh në Ochega-3, sepse mund të zëvendësohet me vaj liri të lirë të shitur në çdo dyqan apo farmaci. A është kështu?
Është omega-3 që përmban në vaj liri?
Vajrat vegjetale përmbajnë në sasi të mëdha të omega-6. Por ata nuk mund të zëvendësojnë Omega-3. Për të ruajtur shëndetin në trup duhet të ketë 3 pjesë të Omega-6 dhe një pjesë të omega-3. Është mjaft e vështirë për të arritur këtë tregues, prandaj njerëzit modernë vuajnë nga një sërë sëmundjesh.
Njerëzit vegjetarianë janë veçanërisht të ekspozuar ndaj kësaj, në dietën e së cilës një sasi e madhe e ushqimit bimor, por praktikisht nuk ka ushqim me origjinë shtazore. Ata besojnë se liri dhe vajra të tjera bimore janë një burim i shkëlqyer i omega-3.
Por nuk është aspak. Njerëz të tillë duhet të pijnë omega-3, minuar nga algat. Acidi alfa-linoleik mund të merret nga vajrat vegjetale, të cilat peshqit dhe gjitarët mund të kthehen në acide yndyrore polyunsaturated.
Do të ketë mjaft organizëm acid alfa linoleik për të ruajtur shëndetin
Ky acid mbart përfitime të padyshimta për trupin. Ajo lidhet radikalet e lira, ndërsa ndihmon në ndërtimin e indeve të muskujve. Dhe kur bashkëveprojnë me kreatinën ndihmon për të përmirësuar treguesit e energjisë. Por për të krahasuar atë me acide të zinxhirit të gjatë, natyrisht, nuk ia vlen.Ju mund t'i merrni ato nga produktet e krijuara duke përdorur peshkun e deteve të ftohta. Në banorët e lumenjve dhe omega-3 liqeneve nuk janë të përfshira. Ata që duan të jenë të shëndetshëm, është e rëndësishme të përfshihen omega-3 në dietën e tyre.
Mund të heqë qafe problemet e zemrës
Studimet e fundit kanë provuar se jo të gjitha pronat e dobishme mund t'i atribuohen me të vërtetë Omega-3. Për shembull, shtuesit nuk e zvogëlon rrezikun e vdekshmërisë nga sulmi në zemër dhe goditja. Nuk ndihmon Omega-3 dhe të humbasë peshën, megjithëse ka deklaruar në mënyrë të përsëritur se acidet polyunsaturated janë të aftë të heqin qafe yndyrë. Omega-3 është në gjendje të zvogëlojë presionin e gjakut - është me të vërtetë e vërtetë.
A ia vlen të pini omega-3
Mjekët thonë se acidet polyunsaturated janë të nevojshme për ne për jetën dhe shëndetin. Nëse nuk i përdorni ato, atëherë lëkura fillon të rritet shpejt, kujtesa do të përkeqësohet, dobëson imunitetin, shfaqet lodhja e vazhdueshme, gjendja shpirtërore bie. Omega-3 nuk mund t'u japë njerëzve jetë të përjetshme, por ta zgjerojë atë dhe të përmirësojë shëndetin, mjaft në fuqinë e saj.