Si të flisni me besim në publik: 6 strategji

Trajneri, profesor dhe shkrimtari melodi Wilding propozon që të mos merret me frikën e fjalimeve, por ta pranojë atë dhe të veprojë në përputhje me rrethanat

Ju do të gjeni një takim të ri në punë, dhe ajo fut tmerrin në ju. Por nëse doni të ecni përpara, është e rëndësishme të jeni të sigurt në publik.

Një gol i tillë u vendos nga një nga klientët e mi, Ellison, kur filluam të punonim me të. Ajo erdhi tek unë me një pyetje: "Pse jam aq nervoz para fjalës në takim?"

Ellison ishte një specialist me përvojë në fushën e sigurisë kibernetike, dhe përvoja e saj ishte shumë e vlerësuar se ajo u ngrit në detyrë.

Pozita e re ishte emocionuese dhe hapi mundësi të mëdha për karrierën e saj. Por ajo që ajo kishte më shpesh për të qenë në dukje, shkaktoi shqetësimin e saj të pabesueshëm. Frika nga shfaqjet në urimet e paralizuan atë. Kur ajo kishte nevojë të thoshte diçka, Ellison Chapel, e ponderoi përgjigjen për një kohë të gjatë dhe përfundimisht mumbled diçka jokoherente.

Pas kësaj, ajo u rrëzua dhe ndjeu një mashtrues, të paaftë për të përmbushur punën e tij. Ajo dëshironte me dëshpërim të ishte më e sigurt dhe më pak e ndrojtur në takime dhe në punë në tërësi.

A e dini historinë e Ellison? Nëse po, atëherë nuk jeni vetëm.

Punonjësit e ndjeshëm në takime

Vështirësitë e ndjeshme janë stafi shumë efikas që janë shumë të shqetësuar dhe ndjehen absolutisht gjithçka. Njerëz të tillë janë rreth 15-20%. Situatat e zakonshme të punës që shkaktojnë stres të moderuar në personin mesatar mund të dështojnë punën e ndjeshme, veçanërisht kur mbingarkohet. Aftësia për të përpunuar me kujdes informacionin zbulon shumë mundësi dhe talente. Por kjo gjithashtu do të thotë rritja e ndjeshmërisë ndaj stresit dhe një tendencë për një reagim emocional, veçanërisht kur është e lidhur me gjykimet ose vlerësimet e njerëzve të tjerë (për shembull, në një takim ose gjatë thirrjes së konferencës).

Sa jeni të ndjeshëm?

Ju mund t'i atribuoni teknikave të ndjeshme, nëse pajtoheni me shumicën e deklaratave të mëposhtme:

• Ndihem emocione të thella dhe të sofistikuara
• Unë kam një dëshirë të fortë për të "tejkaluar pritjet" në të gjitha aspektet e jetës sime
• Unë kam një kritikë të brendshme që punon pa ditë pushimi
• Unë jam i sjellshëm, i dhembshur dhe simpatizoj me të tjerët
• Shpesh i vë nevojat e njerëzve të tjerë mbi tuajin
• Unë jap lehtë në stres
• Unë nuk mund ta "çaktivizoj" mendjen, sepse është e mbushur vazhdimisht me mendime
• Unë po përjetoj reagime të forta emocionale
• Ndihem i shqetësuar kur e gjej surprizën ose e di atë që shikon ose më vlerëson
• Unë i përmbahem standardeve të larta dhe dënoj me rreptësi veten nëse bëj gabime
• Unë shpesh jam i pavendosur dhe ngrirja në pavendosmëri
• Unë pranoj reagime dhe kritika ndaj zemrës

Vështirësitë e ndjeshme vështirë se po përjetojnë takime, sepse:

• Ju sinqerisht dëshironi të dëgjoni idetë e njerëzve të tjerë
• Ju preferoni të vëzhgoni dhe kuptoni se çfarë po ndodh para se të shprehni mendimin tuaj.
• Ju keni një ndjenjë të lartë përgjegjësie, kështu që ju tregoni respekt dhe vartës të udhëheqësve
• Ju jeni të prirur për të kufizuar, që do të thotë se kolegët më të shoqërueshëm mund të dominojnë diskutimin
• Ju jeni të humbur lehtë dhe ju mund të dhuroni nën presion.
• Ju jeni në gjendje të mendoni thellë dhe të shihni të gjitha anët e situatës që ndonjëherë ju zhysin në reflektime mbi-thellë
• Ju jeni shumë të ndjeshëm dhe të shqetësuar për atë që të tjerët mendojnë për ju.

Strategjitë e fjalës së besueshme në takime

Fean dhe stuhi gjatë takimit të ardhshëm është një ndjenjë e tmerrshme. Merrni veten në dorë - nuk duhet të jetë. Ju mund të merrni gjithçka nën kontroll dhe të heqin dorë nga zakonet e ulur në heshtje.

Duke pasur parasysh në punë është shumë e rëndësishme nëse doni promovimin e karrierës. Ju punoni shumë, dhe keni ide të shkëlqyera - kështu që ju duhet të jeni më me ndikim dhe keni merituar njohje.

Më në fund praktikoj pak, më në fund do të ndiheni në një anëtar të integruar të ekipit (çfarë jeni tashmë dhe kështu jeni).

1. Merrni eksitim

Duart janë të lëkundur. Në stomak është alder. Ju papritmas filloni të dyshoni nëse emri i klientit ka shkruar saktë në axhendë. Kjo është eksitim i zakonshëm në prag të takimit. Ky është një stres normal i parashikimit kur mendoni se i mbledhur do të vlerësojë inteligjencën tuaj ose kontributin tuaj në punë.

Psikologu nga Stanford Kelly McGonyga nuk e konsideron një nervozizëm të tillë me një shenjë që ju jeni të pamjaftueshëm ose nuk përballoni detyrën. Ajo propozon të bëjë miq me reagimin e tij ndaj stresit, të rishikojë atë dhe ta shohë atë në atë që ju jeni të gatshëm të veproni dhe të bëni një përpjekje maksimale.

Është gjithashtu e rëndësishme të zvogëlohet niveli bazë i stimulimit para takimit. Ellison, një klient, të cilin unë ju thashë më herët, përdorte teknikën e frymës katrore për të qetësuar.

2. Zhyt veten pa probleme

Ekziston një tundim për të ardhur të drejtë në fillim të takimit për të treguar se jeni në një nxitim, ose për të shmangur biseda të vështira laike. Por ndjenja e një nxitimi ose mungesa kohore do të përkeqësojë vetëm stresin ekzistues që po përjetoni.

Në vend të kësaj, ndërto një tampon: planifikoni zhytjen në takim derisa të fillojë. Le të mësoheni me sallë. Nëse kjo është një telekonferencë virtuale, përpara kontrolleve të Webinar paraprakisht, konfiguroni mikrofonin dhe webcam.

Ndërsa kolegët shfaqen, flasin me një ose dy prej tyre, gjë që është e dobishme në përgjithësi dhe ndihmon në reduktimin e tensionit. Është gjithashtu e nevojshme të thuhet fjalimi hyrës në fillim të takimit, dhe pastaj biseda do të shkojë në axhendë. Kjo do të ndihmojë në reduktimin e ankthit dhe të bëjë komunikimin më organik.

3. Flisni sa më shpejt që të jetë e mundur

Kjo ndodhi me ju se keni ardhur në një takim me idetë dhe një plan të asaj që doni të thoni, dhe pastaj shkoi, duke e kuptuar se gjatë gjithë kohës ishte i heshtur? Heshtja ju ofron një shërbim ariu. Sa më gjatë të zgjasë takimi, zakonisht bëhet më e vështirë për t'u bashkuar me bisedën. Sa më gjatë që prisni, aq më e fortë është shqetësimi juaj.

Shpesh, rritja ndodh për shkak të shqetësimit, kështu që e detyroi veten të flasë sa më shpejt që të jetë e mundur. Vendosni veten një detyrë të thjeshtë: thoni diçka në 10-15 minuta të para - për të përshëndetur pjesëmarrësit, formuloni idenë kryesore, bëni një pyetje ose shprehni një mendim për një dënim të ri biznesi. Kjo është një mënyrë e sigurt për të qëndruar jashtë bordit diskutimin.

4. Përdorni pikat e forta

Nuk është e nevojshme të jesh njeri i zhurmshëm në takim. Edhe në heshtje duke folur punonjës të ndjeshëm mund të ndikojnë, duke mbështetur një koment të kolegëve fraza e thjeshtë: "ide e madhe! Unë mendoj se në të vërtetë ka punuar ".

Ju gjithashtu mund të përqendroheni në vendosjen e pyetjeve të rëndësishme. Punonjësit e ndjeshëm janë shumë vëzhgues, gjë që u tregon atyre pyetjet e mprehta që ende nuk kanë ardhur në kolegë.

Një mënyrë tjetër efektive për të forcuar ndikimin edhe pas përfundimit të takimit - dërgoni një email tek shefi, në të cilin ju përmbledhni pyetje të rëndësishme të ngritura ose, edhe më mirë, ofroni një projekt të ri që rezulton nga diskutimi. Ju do të fitoni një reputacion si një person që përfiton, dhe ju keni më shumë gjasa të mbani mend kur lind një pyetje. Më e rëndësishmja, do të gjeni vetëbesim.

Kjo është ajo që Ellison bëri në javën e parë pas fillimit të punës. Armatosur me mjete dhe guxim të reja, të cilat ajo fitoi në sajë të stërvitjes, ajo së shpejti do të thoshte: "Unë jam krenar se sa i sigurt dhe kompetent më konsiderojnë kolegët e mi të rinj. Por, më e rëndësishmja, e vlerësoj veten time. "

5. Bëhu i pari që vjen për të vepruar

A u ngrit ideja që kërkon hulumtime shtesë gjatë takimit? Bëni atë për takimin e ardhshëm. Do të tregojë iniciativën dhe interesin tuaj. Dhe kjo ju lejon të shtyni veten në sjelljen e dëshiruar. Ju keni zotuar veten - tani ju do të keni më shumë motivim.

6. Sfidoni besimet tuaja

Instinktet e udhëheqjes së shumë njerëzve nuk mund të zhvillohen siç duhet në fëmijëri dhe pasiguria nënndërgjegjeshme mund të rrjedhë në sjelljen tonë gjatë shfaqjeve. Si për të kapërcyer skenarët e vjetëruar që ju pengojnë të ndiheni të sigurt? Ju duhet të kuptoni thellësisht idetë tuaja për vetëvlerësim dhe fjalime.

Çfarë keni dëgjuar në fëmijëri për njerëzit që dalin në mesin e të tjerëve? A thanë prindërit, mësuesit dhe komunitetin tuaj se mund të jeni kush doni, ose a keni mësuar se "njerëzit nuk më pëlqejnë të shqetësuar"?

Nëse jeni të zbrazët ose të imagjinoni reagime negative për idetë tuaja, mendoni për atë që mund të ktheheni përsëri në papjekurinë kur vetëvlerësimi juaj varet nga mendimet e njerëzve të tjerë (sidomos autoritativ).

Kur keni diçka për të thënë, por ju vëreni dyshimet e brendshme, falënderoni kritikat tuaja të brendshme për përpjekjen për të bërë punën time dhe për t'ju mbrojtur. Frika mund të sinjalizojë se ju thoni diçka të rëndësishme. Përdoreni momentin. Stop duke luajtur në gjobë. Mos harroni se ju merrni vendin tuaj, sepse ju jeni të kualifikuar, efektiv dhe të rëndësishëm.

Vështirësitë e ndjeshme mund të sugjerojnë të tjerët. Është koha për të treguar për të gjithë.