Collagen luan një rol të rëndësishëm në punën e trupit, duke marrë pjesë në formimin e strukturës së muskujve, lëkurës, ligamenteve, anijeve dhe eshtrave.
Por me kalimin e kohës, ai fillon të prodhohet në sasi më të vogla dhe pastaj fillon procesi i pakthyeshëm i plakjes. Për të plotësuar humbjet e kësaj proteine të rëndësishme, ju vetëm duhet të qëndroni në rregulla të caktuara dhe pastaj mund të shikoni përsëri dhe të ndiheni të rinj.
Deri më sot, një shumë e teknikave të injektimit dhe harduerit janë të njohura, me të cilat mund të përshpejtoni proceset e sintezës së kolagjenit në trup. Megjithatë, për të kthyer "proteinën e të rinjve" është e mundur dhe në mënyrë të pavarur, pa përdorur metoda radikale. Fillimisht, është e nevojshme të braktisim zakonet e këqija që janë armiq të kolagjenit. Siguria, stresi, ushqimi i pahijshëm, abuzimi i pijeve alkoolike, pirja e duhanit, qëndrimi i gjatë nën diell mund të zvogëlojë procesin e sintezës së proteinave. Është gjithashtu e rëndësishme të përfshihen produktet në dietën e saj të përditshme, e cila përfshin vitaminat A, C, E, aminoacidet, biotinat dhe yndyrnat e dobishme.
Ekspertët këshillojnë të mos braktisin mishin e gatuar së bashku me kockat dhe zhvishem, pasi ato përmbajnë indet lidhëse të pasura me kolagjen. Përveç kësaj, ushqimi i mishit të muskujve (gjoksi i pulës, etj.) Çon në probleme serioze me metabolizmin dhe inflamacionin kronik. Burimi kryesor i kolagjenit është gjithashtu salmoni i konservuar, sepse zinku që përmban mishi i saj ndihmon për të aktivizuar muskujt e proteinave të nevojshme për strukturën e formimit.
Një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për t'u kthyer në trupin tuaj kolagjenit - blloqet e kockave. Mjafton vetëm për të zhytur në një tigan, të mbushur me ujë, mish me eshtra (viçi, pulë ose peshk), perime të preferuara dhe kuzhinier të gjitha për disa orë. Është e rëndësishme të mos harroni të shtoni një sasi të vogël të uthullës së mollës në mënyrë që xhelatina të hiqet më mirë nga eshtrat.
Vegjetarianët nuk mund të jenë të mërzitur, sepse roli i kolagjenit në trup është i aftë të kryejë komponimet e perimeve. Për shembull, mund të rrisni sasinë e përdorimit të glutaminës, e cila është pjesë e asparagut, brokolit, lakër e kuqe. Kolagjen gjithashtu rivendosjen e produkteve të pasura me prode (fasule, hikërror, kërpudha, cress dhe sallatë, tranguj të freskët, spinaq, qepë, algat) dhe glycine (banane, kungull, kivi).
Në mënyrë që kolagjenit të absorbohet më mirë, duhet të ketë produkte në menynë, duke përfshirë:
- Vitamina C (majdanoz, luleshtrydhe, agrume, lakër, piper djegës);
- squfur (qepë, hudhër, vezë);
- Bakër dhe zink (arra, kungull dhe fara kungull, mish qengji);
- Lizina (fistikë, thjerrëzat, fasulet e zeza, mjellta).
Përveç kësaj, është e rëndësishme të pini të paktën 2 litra ujë të pastër në ditë. Pajtueshmëria me këto rregulla të thjeshta do të ndihmojë për të rifituar rininë tuaj dhe për të hequr dorë nga fushata për beauticianin.