Në realitetin tonë të çmendur, ne shpesh jetojmë në stresin kronik, duke u mësuar me të, kështu që nuk e vërejmë se sa gradualisht humbasin veten! Kam dhënë kontributin tim dhe, i cili u mërzita me të gjithë, një pandemi, i cili frymëzon ndjenjën e frikës dhe acarimit.
Prandaj, metodat efektive të rimëkëmbjes së bilancit psikologjik janë relevante dhe në kërkesë, më shumë se kurrë!
Për një grua, veçanërisht një metodë efektive për rivendosjen e forcës dhe energjisë, është yoga! Ajo do të ndihmojë në kthimin në harmoninë tuaj të jetës dhe një ndjenjë të butësisë.
Si të përballeni me stresin veten
Ne morëm për ju aziatikët më efikas dhe të lehtë të cilët janë në gjendje të thithin qetësi dhe ekuilibrin.
Paraqesin një fëmijëKjo është asana më e popullarizuar dhe e këndshme. Kjo ndihmon për të qetësuar shpejt dhe për të gjetur ekuilibrin e brendshëm, dhe gjithashtu largon lodhjen dhe tensionin e akumuluar gjatë gjithë ditës.
Gjithashtu me të është më e lehtë të shikosh brenda, duke u fokusuar në frymëmarrje. Një paraqitje e tillë zbulon hips dhe nyjet hip, të cilat shpesh "akumulon" stresin dhe tensionin.
Si të bëhet? Qëndroni në të katër këmbët dhe ulni mollaqe në këmbë. Tërheq krahët duke prekur ballin e dyshemesë. Relax dhe vononi në këtë qëndrim për 1 minutë, duke dëgjuar frymën tuaj.
Kjo sjellje është thellësisht relaksuese e trupit, dhe me të mendjen, ndihmon për të përballuar ankthin. Përveç kësaj, Asana butësisht shtrihet mbrapa dhe supet.
Si të bëhet? Shtrihuni në shpinë dhe bëni një mbështetje në parakrah, ndërsa mollaqe duhet të mbeten në dysheme.
Në frymëmarrje heqin gjoksin, dhe ulni kokën poshtë, duke u përpjekur në majë të dyshemesë, krahët përgjatë trupit ose nën mollaqe. Bëni disa frymë dhe nxjerrin.
Kjo sjellje quhet edhe Shirshasan. Ajo kërkon aftësi dhe stërvitje! Me praktikë të vazhdueshme, Shirshasana ndihmon në rritjen e vëmendjes dhe përqendrimit. Është efektive për eliminimin e shtetit alarmues. Të gjitha këto ndryshime lidhen me një ndryshim në rrjedhën e gjakut.
Si të bëhet? Qëndroni në të katër këmbët dhe zbritni në parakrah tuaj. Lidhni gishtat dhe vendosni kokën, në mënyrë që të mbështeten pëllëmbët. Ngrini gjunjët dhe ecni në pingul me dyshemenë deri në ndalimin. Tani sillni gjunjët në gjoks dhe ngadalë ngrini këmbët tuaja.
Kur ne mbështesim përpara, vetëdija dhe trupi shkon në bilancin e gjendjes natyrisht lehtëson. Gjithashtu, një qëndrim i tillë zbulon shpatullat dhe departamentin e gjoksit, i cili është i dobishëm nëse jeni ulur.
Si të bëhet? Bëni një anim përpara dhe kullosni këmbët tuaja me duart tuaja për ta bërë atë më të përshtatshëm. Gjinjtë tërheqin në gjunjë, dhe kokat - në kokat. Mbajeni Asana 10-15 sekonda.
Posedimi i pemës është një nga asan më të lehtë dhe më efektiv. Pavarësisht thjeshtësisë së saj, bazohet shumë mirë, duke balancuar, duke udhëhequr një shtet të brendshëm në ekuilibër.
Si të bëhet? Qëndroni, përkulni këmbën e djathtë, ndaloni pjesën e brendshme të hipit të majtë. Gju i djathtë merr larg. Dele duart tuaja në "Namaste" dhe ngrini në atë pozicion lart, ballë shikon përpara. Përqendrohuni në frymën dhe ndjesinë e brendshme, duke mbetur në një pozitë të tillë të cikleve të 3-të të frymëmarrjes.
Një tjetër asana popullore dhe të përballueshme. Ajo shtrihet mbrapa e kofshës dhe mbrapa e poshtme, dhe gjithashtu kontribuon në valën e gjakut në kokë, e cila jep efektin e rindezjes dhe relaksimit.
Si të bëhet? Qëndroni në të katër këmbët, merrni keq nga ky pozicion, duke drejtuar mollaqe. Nëse jeni të pakëndshme - përkulni gjunjët pak. Qëndroni në një pozicion të tillë prej 3-5 cikleve të frymëmarrjes.
Shkoni në vendin e burimit.
Edhe më shumë për tendencat e modës dhe bukurisë moderne, si dhe lajmet e nxehta të yjeve në faqen e internetit të revistës Besweet.