Në vjeshtë dhe në dimër, pothuajse çdo familje përjeton të gjitha charms e sezoneve të ftohtë. Në këtë kohë, ka kthesa në barnatore, njerëzit ndihen të lodhur, duke mbyllur fjalë për fjalë nga ndryshimi më i vogël i temperaturës.
Blerja e ilaçeve të shtrenjta jo vetëm që godet seriozisht portofolin, përdorimi i tyre gjithashtu ndikon negativisht në shëndetin. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme për të forcuar sistemin imunitar, sidomos ka disa mënyra efektive dhe të thjeshta.
Zakonet që do të ndihmojnë të bëhen më të shëndetshëm
- Një sasi të mjaftueshme të ujit. Një njeri i rritur nuk ka nevojë për më pak se 1.5 litra lëngje çdo ditë. Ky numër nuk përfshin teas, kompotët, kafe dhe supave. Është e nevojshme për të mësuar veten për të pirë çdo mëngjes në 1 turi me ujë të pastër.
- Shqyrtoni dietën tuaj. Sigurohuni që të përfshini perimet dhe drithërat në dietën tuaj. Gjithashtu me vlerë duke u larguar nga sheqeri, salcat e dëmshme, ushqimi i skuqur, hiqni alkoolin nga menyja e tyre. Gjëja kryesore është të përballosh 21 ditë, atëherë zakonet e ushqimit do të bëhen pjesë e jetës, do të jetë më e lehtë për të bërë pa ëmbëlsira dhe ushqim të shpejtë.
- Gjumi i plotë. Njeriu i rritur duhet të fle jo më shumë se 7 orë. Është e rëndësishme të shkoni në shtrat jo më vonë se ora 23:00 - 00:00. Në këtë kohë, një melaninë e nevojshme në sasi të mëdha në sasi të mëdha, e cila është e nevojshme për të ruajtur shëndetin dhe të rinjtë.
- Ushtrime fizike. 3-4 herë në javë është e nevojshme të marrin pjesë në palestër ose të angazhohen në shtëpi. Trajnimi duhet të zënë të paktën 40-60 minuta.
- Koha e higjienës. Është e nevojshme për të monitoruar higjienën, para se të hahet duart. Shpirtrat e përditshëm dhe pastrimi i dhëmbëve janë në gjendje të heqin qafe shumë probleme shëndetësore.
- Ecën ditore. Është e nevojshme të ecësh çdo ditë në këmbë, 10 mijë hapa famëkeq do të përfitojnë jo vetëm figurën, por edhe shëndetin.
- Kontrolli i niveleve të stresit. Ky faktor ndikon ndjeshëm gjendjen e shëndetit. Stresi dobëson funksionet mbrojtëse të trupit, e bën një person më të dobët dhe subjekt i sëmundjeve të ndryshme. Është e qartë se nuk do të funksionojë për të hequr qafe eksitim, por është mjaft e mundshme për të prerë atë. Ju nuk duhet të përdorni tableta, ju mund të pini teas bimor, përdorni banjot aromatike.
- Forcim. Kjo procedurë do të ndihmojë jo vetëm të heqin qafe sëmundjet, por gjithashtu shërben si një parandalim i shkëlqyer i paraqitjes së tyre. Nuk është e nevojshme që menjëherë të fillojë shpejtësia e ujit të akullt, së pari dushin e kundërt ose fshirjen.
- Sigurohuni që të përfshini ditët e shkarkimit në jetën tuaj. Trupi i nënshtrohet ditorëve të përditshëm, ditëve të shkarkimit ndihmojnë në pastrimin e trupit nga shllakat dhe kthimin shëndetësor.
- Mos shkoni për natën. Vakt i fundit duhet të kalojë jo më pak se 2 orë para gjumit. Darka duhet të jetë e lehtë, ju nuk duhet të përdorni ushqim yndyrë dhe të ëmbël brenda natës. Në mbrëmje është më mirë të lini një proteinë të dobishme.
- Vitamina. Shumë besojnë se vitaminat duhet të dalin vetëm nga ushqimi, por është mjaft e vështirë. Në ushqimin tonë, shpesh nuk gjendet nga të gjitha elementet e nevojshme për të ruajtur shëndetin. Prandaj, është e rëndësishme të futni burime shtesë të ushqyesve në kohën e duhur në dietën e saj. Në aditivë të tillë duhet të përmbajë: omega-3, vitamina C, kolagjen, hekur.
Këto zakone të thjeshta do të forcojnë shëndetin dhe do të zgjasin jetën.