Në rrjetet sociale, ka shumë blogerë dhe trajnerë palestër çdo ditë që duan të trajnojnë përdoruesit me një ose një mençuri tjetër. Shpesh këta trajnerë duken të shqetësuar dhe tërheqës. Por a ia vlen të paguani për këshillat e tyre të vlefshme?
Shumë nga këto blogerët e fitnesit këshillojnë ushtrimin e një dërrasë, duke siguruar që me ndihmën e tij edhe një bark të madh do të largohet dhe të tërhiqet një bel të hollë. Shpesh njerëzit i besojnë trajnerëve, duke hedhur shuma të rrumbullakëta për këshilla të pakuptimta dhe të dobëta të punës. Por ka një gob nga dërrasë dhe çfarë mitet e zakonshme lidhen me këtë ushtrim.
Miti 1. Burn yndyrë me një dërrasë
Bar është një ushtrim i frymëmarrjes, dhe ata, siç e dini, mos ndihmoni të digjen yndyrë. Ata nuk e përshpejtojnë procesin e djegies së yndyrës. Edhe nëse bëni një bar në orën, yndyra nuk do të largohet. Pra, ky mit është larg realitetit.Miti 2. Zvogëloni belin
Vacuum është një ushtrim i shkëlqyer që ndikon në organet e brendshme të zgavrës së barkut. Me kalimin e kohës, organet e brendshme mund të zbresin, por vakumi do të ndihmojë në parandalimin e këtij procesi të pakëndshëm, duke forcuar muskujt e tërthortë të barkut. Në këtë rast, organet nuk heqin dorë. Rezulton, për të hequr bel për 3-5 cm me një vakum, është mjaft e mundur, por nuk do të heqë qafe vëllime të mëdha.
Ushtrimi punon vetëm në atë situatë kur muskujt e tërthortë janë të shtrirë fuqishëm dhe barku i madh u shfaq për këtë arsye. Duhet të mbahet mend se vakumi punon vetëm muaji i parë i trajnimit, në këtë rast një person do të shohë rezultatin, atëherë ushtrimi do të ketë një efekt mbështetës.
Miti 3. Ka ushtrime të djegura në nivel lokal
Shumë besojnë në këtë mit për shkak të analfabetizmit të tyre. Shumë, duke kryer ushtrime në shtyp, nuk e kuptojnë pse barku nuk zhduket kudo. Duhet të mbahet mend se është e mundur të heqësh qafe një rul yndyrë në zonën e belit, mund të luftoni vetëm aktivitetin fizik me të ushqyerit e duhur.Djegia e yndyrës është një proces që ndikon në të gjithë trupin në përgjithësi, dhe jo seksionet e saj lokale. Kur krijoni një deficit kalori në trup, proceset kimike që digjnin yndyrë fillon të ndodhë. Por nëse një person u kthye në pjesët e mëparshme të ushqimit ose ndaloi të luante sport, yndyra pushon të largohet. Nuk ka rëndësi se çfarë ushtron ushtron një person, yndyra do të largohet nga të gjitha vendet, dhe jo nga faqet individuale.
Miti 4. Rrit presionin në zgavrën e barkut
Ky mit është krejtësisht larg nga e vërteta, kur kryen këtë ushtrim, përkundrazi, presioni në bark ulet. Në të njëjtën kohë, në organet e një legeni të vogël, ajo rrit rrjedhjen e gjakut venoz, i cili ka një efekt pozitiv në mirëqenien e njerëzve që vuajnë nga venat me variçe dhe hemorroide.
Nuk vlen të numërosh vakumin e panaderit. Ai nuk do të heqë një bark të madh, ai nuk do të jetë në gjendje të djegë yndyrën në fushën e belit, por të sjellë një muskul të vogël të sagging në ton për të. Megjithatë, nuk është e nevojshme të zëvendësohet ky fuqi stërvitore dhe kardiografi nëse dëshironi të shihni rezultatin, duke u larguar nga yndyra në vendet e problemeve. Vakumi mund të kryhet në një kompleks me ushtrime të tjera më efikase.