Gjithkush ndonjëherë duhej të fliste publikisht. Kjo përvojë fillon në fëmijëri. Dikush në kopshtin e fëmijëve duhet të lexojë publikisht poezitë, dikush i kopshtit shmang. Por në shkollë, të gjithë duhej të qëndrojmë në bord dhe të provojmë këtë turp publik.
Shkova në studion teatër për 8 vjet dhe e kalova gjithë jetën time në skenë, pastaj punova si mësues, një trajner biznesi. Dhe tani dua të bëj përvojën e njerëzve që angazhohen në kërkime nga ky problem, në disa rekomandime praktike.
Shkrimtari më i famshëm mbi temat për mënyrën se si të mësosh "aktrimin publik" është Dale Carnegie. Unë dua të shkruaj disa këshilla të dobishme që do të ndihmojnë për të përballuar frikën e skenës. Kam kontrolluar të gjitha këto.
Momenti i parë: si unë shoh.Është e rëndësishme që rrobat të jenë të njohura. Në rroba krejtësisht të reja ju do të ndiheni frikacak. Ky moment është shumë i ftohtë i manifestuar në jetën teatrore. Kur disa muaj të shkojnë provime në rroba të zakonshme, dhe ju vishni një kostum në fjalën - ajo merr gjithçka nga koka ime. Prandaj, të paktën një provë e drejtuar është bërë gjithmonë në teatër, por në kostume.
E njëjta gjë me çdo fjalim publik. Praktika në shtëpi për të folur në atë rroba paradë në të cilën do të jeni në publik.
Momenti është i dyti: frymëmarrje.Për të qetësuar nervat tuaja, të cilat papritmas fillojnë të sillen në mënyrë joadekuate, për ta kthyer vëmendjen e tyre në frymëmarrje.
- Para ecurisë së 10-15 minutave, hipni thellë dhe me vonesa.
E thellë dhe madje edhe frymëmarrja do t'ju kërkojë një ton të caktuar. Ju do të ndiheni më të sigurt dhe të qetë. Tashmë gjatë fjalimit vetë, është shumë e dobishme për një lloj monologu ose fjalimi "koç" për të bërë një frymë të thellë dhe për të nxjerrë frymë.
Momenti është i treti: buzëqeshja dhe qëndrimi.Buzëqeshja ka për ju. Dhe jo vetëm audienca, por edhe ju. Mundohuni të keni frikë, duke buzëqeshur. Gjatë një buzëqeshje, trupi nuk di se si të ketë frikë. Prandaj, nëse e ndjeni fluksin e frikës - buzëqeshni, para së gjithash veten time. Qëndrimi krijon një ndjenjë të brendshme të besimit.
Momenti është i katërti: një aleat në mesin e audiencës.Kur isha i vogël, mësuesi gjithmonë më tha para se të shkoj në skenë që "një vajzë e ulur në rreshtin e fundit, lexoi për të". Është e rëndësishme të zgjidhni në fund të sallës njerëzore, e cila është konfiguruar pozitivisht. Dhe lexoni atë. Ai do të jetë aleati juaj. Nëse ai buzëqesh dhe nods, kjo do të thotë se ai është. Është më mirë që ai të jetë në fund të sallës, sepse atëherë do të lexoni fjalën tuaj, dhe jo vetëm rreshtat e para.
Nëse nuk ka një person të tillë, dilni me vete. Zgjidhni vendin tuaj të zbrazët në rreshtin e fundit ose diçka në mënyrë të gjatë - dhe flisni për të, duke parë një dëgjues mirënjohës në të.
Në asnjë rast nuk mund të shikojë audiencën negative. Në fund të fundit, ju nuk jeni fajtorë që dikush nuk i pëlqen diçka.
Momenti i pestë: Flisni me zë të lartë dhe qartë.Nëse mendoni se frika bën, filloni të flisni me fjalën tuaj të ekzagjeruar me zë të lartë dhe të qartë, të përqendroheni në përkufizimet dhe depozitimin e tingujve. Ky është një pranim psikologjik. Pastrimi dhe vëllimi tregon vetëbesimin tuaj. Prandaj, funksionon reagimet: vëllimi dhe qartësia juaj shkakton besim tek ju.
Momenti gjashtë: Kur nuk ka asgjë për të thënë, tregoni të vërtetën.Ndonjëherë duke harruar plotësisht se çfarë të thoni. Kjo është një situatë e vështirë, veçanërisht nëse punoni me partnerë, si në teatër. Aktorë të ndryshëm dalin nga kjo në mënyra të ndryshme: dikush fillon të thotë diçka me fjalët e tyre, dikush po përpiqet të kërkojë ndihmë nga kolegët. Është e rëndësishme të mos jetë enë. Publiku ende nuk e di se çfarë duhet të thuash.
Por nëse e dilni me fjalën tuaj, gjithmonë mund të fitoni kohë duke pyetur shikuesit nga materiali që ju keni thënë tashmë. Ose thjesht largohuni. Pothuajse të gjithë trajnerët e biznesit e dinë një numër të madh shaka. Shaka mund të plotësohen çdo pauzë dhe një shikues të vegjël "zgjuar".
Është e rëndësishme të mos hesht. Nëse gjithçka harrohet plotësisht, është shumë më mirë të thuhet të jem i sinqertë që duhet të shikoni në planin tuaj sesa të heshtni.
Momenti në të shtatin: ju mund të endeni vetëm pa një plan.Plani duhet të jetë. Dhe ai duhet të jetë me të. Edhe nëse nuk duhet të shikoni në të, asgjë nuk i pëlqen personi i besimit si një krevat fëmijësh! Kjo është ajo që quhet "e fortë".
Momenti i tetë: Falënderoni veten gjithmonë!Pa marrë parasysh se si keni kryer, sigurohuni që të lavdëroni veten pas fjalës. Inkurajoni veten, blini një dhuratë, hidhni veten në një kafene ose bëni vetes një të këndshme. Kritikët nuk duhet të jenë!
Ditën tjetër, kur gjithçka shkon në kokë, do të jetë e mundur të ulesh dhe të përmbledhim se do të ishte e mundur të përmirësohej në fjalimet e tyre. Por pas fjalës është e nevojshme të lavdëroni! Pastaj herën tjetër nuk do të jetë aq e frikshme. Dhe pas disa fjalimeve, ju tashmë do të tërheqni në skenë.
Nëse mendimi i një fjalimi publik në vetvete ju çon në tmerr, ka një mënyrë të mirë. Imagjinoni që keni vepruar dhe dështuar. Çfarë do të ndodhë atëherë? Të gjithë shikuesit do të qëndrojnë dhe do të dalin nga salla, ose nëse ky është një provim, nuk do të mbuloni përgjigjen tuaj apo çfarë ndodh në rastin më të keq?
Dhe tani ndjeheni: ju nuk vdisni? Jo. Epo, edhe nëse nuk e numëroni provimin, kjo nuk është fundi i botës, dhe kjo gjithashtu mund të mbijetojë.
Jo aq i shqetësuar damn, si pak e tij. Ndonjëherë ju duhet të shihni frikën e syve për të kuptuar se sa e pakuptimtë është.
Tani, kur frika nuk ishte një elefant, por një fluturim i vogël, imagjinoni foton në të cilën keni bërë shkëlqyeshëm. Ndjeheni sikur të qëndroni, duke ndrequr shpatullat tuaja, dhe rreth të gjithë audiencës u ngrit dhe duartrokitni duke qëndruar. Këto ndjenja të këndshme ndjejnë lëkurën tuaj, mbrapa, fytyrën, qoshet e buzëve, le të kënaqet me veten.
Dhe tani përpara, në skenë: Ne jemi të lindur, kështu që përrallë është të bëjë!
Autori - ketri magjik
Burim - springzhizni.ru.