Rrobat për të kandiduar në dimër nuk duhet të ngrohin vetëm, por edhe në mënyrë efektive dinjitoze lagështi nga trupi për të parandaluar supercooling. Një pajisje e veçantë është duke u përballur në mënyrë të përkryer me funksionin e termoregulimit, i cili është bërë me materiale të frymëmarrjes dhe është e pajisur me futje të ventilimit dhe rrufe në sqetull. Blerja e saj e pagesave të plota për ngushëllim në xhiron.
"Merrni dhe bëni" do t'ju shpëtojë nga ngrirja gjatë drejtimit të dimrit dhe më tregoni se si të bëni trajnim më të këndshëm.
Gjëra themelore
- Term të brendshme. Kjo ju lejon të hiqni lagështirën nga lëkura, kështu që trupi gjithmonë mbetet i thatë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në ngricat e rënda.
- Tites. Për periudhën e dimrit, do të nevojiten modele të ngrohta të gjata. Ndryshe nga pantallonat e zakonshme, në mesin e titers ka ato që posedojnë pronat e compression. Ata ju lejojnë të mbani muskujt në ton dhe të jepni termoregulation më të mirë.
- Longsway. Ngjitje sportive me cilësi të lartë jo vetëm që do të kursejë ngrohje, por gjithashtu do të tërheqë djersën.
- Windbreaker. Sa më i ulët temperatura, dendur duhet të ketë një xhaketë. Është gjithashtu e rëndësishme që ajo të mos laget dhe të mbrojë nga era dhe bora. Një xhaketë nga një kostum i punëtorisë së skive mund të ulet.
- Kapak. Duhet të ketë 2 karakteristika të detyrueshme: Referenca e lagështisë dhe e përjetshme.
- Buff Pajisje të detyrueshme për të mbrojtur fytyrën dhe qafën nga ngrirja. Në disa raste, ajo mund të zëvendësojë kokën nëse lejon moti.
- Doreza. Modele nga materialet e membranës me izolim janë të përshtatshme. Kur shumë të ftohtë, dorashka zëvendësohen me dorashka.
- Çorape. Është më mirë të marrësh çorape që ndryshojnë nga pambuku në atë lagështi më efikase të shkarkuar, mos e fshij dhe të mbajë ngrohje. Për ata që vazhdimisht pengojnë, ekziston një opsion në formën e termoconëve. Dhe sigurohuni që ata nuk janë të shkurtër, të kujdeset për kyçin e këmbës.
- Këpucë. Atlete të dimrit duhet të jenë të papërshkueshëm nga uji dhe të pajisur me një shkelje të thellë për një pengesë të mirë me një asfalt të lirë dhe zona të kremit. Rekomandohet të zgjidhni modelet në madhësi më shumë në mënyrë që t'i mbani ato me çorape të ngrohta.
Parimi i multi-shtresore
Për shkak të një xhaketë të ngrohtë poshtë mbi një t-shirt të hollë, ju tashmë pas disa minutash stërvitje stërvitje dhe ju nuk mund të vazhdoni të vraponi për shkak të mbinxehjes. Shumë më efikase do të përdorë parimin e multi-shtresore:
- Shtresa e parë është mbathje termike. Designed për të prishur lagështi dhe ruajtjen e lëkurës në thatësi.
- Shtresa e dytë - xhupat dhe pantallonat ose tokat. Ndihmon për të mbajtur ngrohje.
- Shtresa e tretë është një llullë ose një xhaketë e bërë nga pëlhura membrane. Mbron nga ndikimi i jashtëm. Nuk laget për shkak të borës dhe shiut, kursen nga era.
✅ Rregulloni numrin e shtresave në varësi të termometrit. Këtu është një nga opsionet e mundshme, si të vishen për vrapim dimëror:
Këshillë: Rekomandohet të vishen në një goditje të shkurtër sikur në rrugë të paktën 11 ° с është më e lartë se sa është me të vërtetë. Me trajnime intensive, temperatura e trupit rritet, dhe nëse është shumë e ngrohtë, do të jetë e nxehtë, pika djerse do të kryejnë në lëkurë, për shkak të të cilave mundësia për të ngrirë gjatë ndalimit do të rritet.