Humbja e peshës rrethon numrin e papërfillshëm të miteve të ndryshme. Ka keqkuptime të dyja budallenj dhe sinqerisht të dëmshme. Ndiqni "sovjetikët" nuk duhet të jetë nëse nuk doni të shkaktoni dëme në trup. Më poshtë është më e zakonshme "Secrets Slimming" që nuk punojnë.
Jo pas 18-00
Nëse argumentoni veten me urinë në mbrëmje, definitivisht e humbim peshën, por nuk e bëjmë këtë. Së pari, është e vështirë të durosh, dhe, kjo do të thotë se dieta do të bjerë një barrë e rëndë mbi shpatullat e tua. Një person do të kërkojë të refuzojë kufizime të tilla të ngushta sa më shpejt që të jetë e mundur. Dhe në "maratonën" e gjatë nuk duhet të numërojë. Dhe kjo qasje është e papërshtatshme. Së dyti, vlen të fillosh të fillosh përsëri, pesha do të kthehet. Së fundi, është e vështirë të fle në stomak bosh. Një gjumë i shëndetshëm i plotë është një komponent i rëndësishëm i suksesit kur humbja e peshës.
Nuk ka asnjë pikë në mbyllje në gojë në kështjellë pas 18-00. Në vend të kësaj, jepni preferencë për darka të lehta (më të mirë të të gjitha proteinave me perime, të tilla si biftek troftë me sallatë greke) dhe hani herën e fundit jo më vonë se 2-3 orë para gjumit. Pastaj - vetëm kefir.
Fokusimi në produktet e skremuara
Duke reduktuar sasinë e yndyrës, prodhuesit zëvendësohen me sheqer, niseshte dhe të gjitha llojet e aditivëve të padobishëm dhe madje edhe të rrezikshëm. Kjo është bërë për të përmirësuar shijen - pa yndyrë, shumë produkte të njohura bëhen të freskëta. Prandaj, produktet e skremuara shpesh janë të dëmshme.
Në vend të kësaj, është e nevojshme për të monitoruar shumën dhe cilësinë e yndyrave. Është e preferueshme për të marrë yndyrna nga ushqime të tilla si: avokado, fara dhe arra, peshk të kuq dhe të tjerë yndyror, vajra vegjetale. Këto janë yndyrna të dobishme të pangopura. Ata mund, por pa fanatizëm.
Më pak vakt, më shumë sport
Një tjetër keqkuptim i dëmshëm thotë: Kalorive duhet të minimizohen, dhe sportin, përkundrazi, "rrjedhin" deri në maksimum. Nuk është e drejtë. Së pari, dietat e uritur janë të rrezikshme. Po, për të humbur peshë, është e nevojshme për të zvogëluar vlerën e energjisë të të ushqyerit. Por norma e kalorive ditore nuk duhet të bjerë nën 1200-1500 kcal. Mund të dëmtojë shëndetin.
Së dyti, kur hani pak, trupi ngadalëson metabolizmin. Proceset e djegies së yndyrës ngadalësohen në përputhje me rrethanat. Si rezultat, sa nuk tren, ju nuk mund të prisni për një rezultat të shpejtë. Prandaj, kjo qasje është absolutisht e pakuptimtë.
Në vend të kësaj, rrini në një deficit të arsyeshëm (përdorni 150-200 kcal më pak se normën tuaj të zakonshme ditore) dhe vëzhgoni një ekuilibër të shëndetshëm midis ushqimit dhe ngarkesave. Dhe në asnjë rast nuk e mbingarkoni veten me një sport me një mungesë të të ushqyerit, nuk mund të ndikojë në shëndetin.
Nuk ka banane
Pothuajse të gjitha pastrimet dëgjuan se frutat janë të dobishme. Por jo vetëm banane! Pse një padrejtësi e tillë? Bananet janë të ngopura, të dobishme për zemrën dhe shumë të pasur në pektin, e cila është e nevojshme duke humbur peshën. Po, ju mund të fitoni peshë në banane nëse hani nga 5-7 copë në ditë. Por nga një frut në ditën e dëmit nuk do të jetë. Nutritionists rekomandojnë që ka banane të pakrahasueshme (ato janë pak të gjelbërta). Përmbajtjen e tyre kalorike prej vetëm 120 kcal për 100 gram. Dhe në përgjithësi, sesa banane e gjelbër, aq më e dobishme.
Duhet të pini shumë lëngje
Nëse keni probleme të veshkave, atëherë pija e bollshme mund të çojë në edemë. Përveç kësaj, ju nuk duhet të "ligët" ujë në mbrëmje. Dhe më e rëndësishmja - sasia e ujit varet nga pesha juaj. Nuk ka "rekomanduar" 2-3 litra të lëngshme - kjo është një mit. Një person duhet të konsumojë një ditë prej 30 ml ujë për çdo kilogram të peshës. E gjithë kjo është në krye është e padobishme.