Illaa 33 jir, waxaan macno ahaan ahaa dhammaan: bur saliid, baastada, McDonalds, McDonalds, Cank Clank oo wuxuu ku hoosaysiiyaa Marmads kiimikada. Yaqaan, oo sababtoo ah ma cunaan, dheh, hilibka ama ha cabbin caano, waxay ii keentay dareen naxaas ah: Sidee ayay yihiin, inay ku noolaadaan nolol aan dhammaystirnayn.
Waxa ugu yaabka badan waa, isla waqtigaas hooyaday waxay leedahay koox ganacsi oo u gaar ah qaab nololeed caafimaad leh. Waxay isku dayday inay ka dhaadhiciso wax badan oo tobnaad ah oo la cuno, ka dibna waxaan ogaaday inay ku filnaan lahayd in aan iga dhaadhiciyo ugu yaraan si uun. "Waxa ugu weyn ma ahan gaajo," ayay tiri hooyo. Laakiin si cad ayaan u fileynin, xitaa uma soo bandhigo inay ciyaaraan isboortiga iyo cabitaanka fiitamiinada.
Mar alla markii aan la kulannay gabar saaxiib ah, oo aysan waqti dheer la xiriirin, waxayna yiraahdeen sideed saacadood oo isku xigta: faa'iidooyinka khudaarta, gaar ahaan cawska khudradda, iyo halista hilibka iyo caano. Wada hadalkaas kadib, waxaan aaday seddex subaxnimo oo ah dukaanka oo aan iibsaday qajaarka, yaanyada, pomelo, muus, muus iyo tangines. Oo maalin maalmaha ka mid ah ayaa ku dhex maray khudradda ceeriin iyo miraha. Burburku wuxuu ku jabay qaboojiyaha laba toddobaad oo kale, laakiin markay cadahay inaanan dib u celin, waxay u tageen qashinka. By habka, markii ugu horreysay ee aan yimaado dukaammada ugu horreysa ka dib wadahadalka, waxaan ogaaday in ay jiraan wax dar dar ah oo aan ahayn wax aan jirin: 90% ee badeecada si lama filaan ah ayay qashinka u noqdeen.
Waxa ugu adag waxa ay ahayd labadii maalmood ee ugu horreeyay: Runtii waxaan doonayay inaan wax cuno. Gaar ahaan "si guul leh" Waxaan oggolaaday inaan asxaabta la tago aqalka. Waan imaadaa, oo waxaa jira miiska miiska kaliya bolse iyo jiis. Waxaan si aan caadi ahayn u cunay avocado oo aan la qabsaday madnados. Cidina ma arag wax kasta. Oo horay u soco si aan u idhaahdo waxaan ku guuleystey inaan si qarsoodi ah ugu yeero cunnada qarsoodiga ah asxaabta seddex bilood oo kale. Ma aanan dooneynin inaan qof kasta u sheego khudaarta, maxaa yeelay dulucda cuntada ayaa ah waxyaabaha qarxa. Gaar ahaan haddii aad tahay khudaar cusubi oo aadan wali soo bandhigi karin natiijooyinka muuqaalka iyo wanaagga. Miyaadan cunin hilibka? Timahaagu way dhici doonaan berrito. Caano ma cabin caano? Ilkaha ayaa dhici doona. " Laakiin gabadha ayaa markii hore ii digtay in dadka intooda badani ay yihiin maqaarka caafimaad qaba, timaha iyo ciddiyaha, waxaad u baahan tahay inaad cuno maqaarka, timaha (hilibka), waxyaabaha caanaha laga sameeyo, rootida). Kama jawaabi kartid kuwa wax weerara ma awoodaan inaadan awoodin, maxaa yeelay naftaada ma garanaysid, soo dhaca ama ha u dhicin.
Xitaa hadda, markii uu yaqaanno in ay ku silcaan sanka oo duufsan, oo waxaan kugula talinayaa in meesha laga saaro dhammaan waxyaabaha caanaha laga sameeyo dhowr toddobaad, waxaan u jawaabayaa: "Sidee dhamaantood? Iyo farmaajo cheese sidoo kale? Iyo kefir? Hagaag, maya, waa sidoo kale. " Cuntada, way soo baxday, aad ayey muhiim ugu tahay xitaa kuwa aan dhihi waa aroos.
Saamaynta isbedelka korantada ayaa si dhakhso leh loo dareemi karaa. Saddex maalmood ka dib, asxaabtu waxay bilaabeen inay igu fiiriyaan cambaareyn: "Aad baad u badan tahay! Maxaad samaynaysaa? Waxaan ku leenahay wadahadal sida kaftan ah: "Ma cuno hilibka, kalluunka, ukunta, gluten, gluten, qaxwaha, aalkolada, sameynta yoga subaxa iyo fiidka, cabba, isbarbardhiga qubeyso oo dhaaf 10 kun oo tallaabo maalintii ". "Oh, sidoo kale waxaan hayaa mid macaan!". Hagaag, waxa halkan ka jawaabaya.
Jidka, isbarbar dhig, waxaan u turjumay eeygeyga hilibka qasacadaysan iyo khudradda. Waxaan rabay cayriin, laakiin waxay ka mamnuucday caloosha. Marka eeygu eygu isku mar u dhaqaaqday nate.
Saddexdii bilood, waxaan lumiyay 14 kg, in kastoo aanan lahayn yoolal aan miisaan lumin. Kadib, kaliya saaxiibkay-stylist wuxuu ahaa madaxayga oo waxaan ogaaday in timahaygu ay ka xoog badan yihiin sidii loo filayay. Waxay kula talisay inay cabo biotin - waxaa lagu amri karaa "aiherebe", waxaa lagu qoray beodeadow-ka: "" maqaarka, timaha iyo ciddiyaha. " Laakiin anigu ma aan dhegaysan taladeeda, Waa wax aan micne lahayn oo dhan, Waxaan moodayay, Jidhka ayaa dhammaantood soo basataa.
Isla mar ahaantaana, eeyaha ayaa fuulay dhogorta. Stores Stores Stores, oo ah gabar latalin khibrad leh oo la tashaday: "Oo ma ogi waxaad u baahan tahay inaad siiso saliida kalluunka? Way ufiican tahay maqaarka iyo dhogorta, sidoo kale waxay leedahay ficil ka hortaga bararka. " Markiiba waxaan iibsaday dhalada iyo usbuuc ka dib waxaan ku arkay saameynta eeyga xasaasiga ah ee eyga xasaasiga ah: dhogorta ayaa laga yaabaa in la afuufo, maqaarka ayaa loo habeeyay. Naxdin ka timid wixii aan arkay, waxaan u orday baruurta kalluunka naftayda. Natiijadu sidoo kale isma aysan dhigin sug: dhalaal maqaar ah, timaha waxay u qulqulayaan sida xayeysiinta shaambada. Waxaan bilaabay inaan kugula taliyo qof walba: "Ka bax Ohgug-3, waxay shaqeysaa qabow!" Dadka intooda badani waxay ka maqnaadaan talo sida dhegaha: "Dhammaan kaabisyadan cuntada ayaa lacag u leh." Run, waxaa jiray kuwa xitaa iibsaday weel, laakiin saamayntu ma dareemin oo lumisay xiisaha dufanka kalluumeysiga. Markii ugu horreysay ee aan fahmi karin waxay ahayd, ka dib hooyaday ayaa sharraxaysa: waxyaabo badan oo aan nuugin, haddii ugu horreysay ee aadan cunin. Jidhku ma arko fiitamiinno, haddii uu xirmayo, dheh, gluten.
Dhowr bilood oo kale kadib, waxaan bilaabay inaan isku dayo badeecada liistada la mamnuucay oo aan daawado waxa dhici doona. Wuu cabtay qaxwe - chr iyo tobanka, saacaddu waa suuxdin, waa wax aan macquul aheyn in la shaqeeyo, waa inaan soo celiyo chicory-ka. Caano liqday - isla markaaba waxay dareemeen spass caloosha. Hadda waan ogahay hubaal in caanaha, xitaa qumbaha, waxaan cabi karaa oo keliya si toos ah u fadhiista musqusha. Waxaan cunay jiiska ama jiis - isla markiiba sanka saar, snot soo muuqday. Waxaan cunay nacnac - naceylayaashu waxay soo baxeen (si dabiici ah, wajiga - dhabarka ma aha mid wax wax faran doonin).
Goor dambe, dhakhaatiir badan ayaa saameyn ku yeeshay nafaqadeyda, oo aan ka hadlay shaqada. Marka, inta lagu gudajiray wareysi-carruurooyin-tallaal-yaqaanka Avidam Abidov, waxaan bartay in waxyaabaha lagu keydiyo ee soosaarayaasha soosaarayaashu ay ku daraan badeecada si ay u ahaadaan kuwo cusub, oo ay ku dhaqmaan jidhkayaga iyo alaabada laftooda: Canning.
"Muxuu qabtaa wax ka haysta? Waxay keydisaa sheyga "cusub". Tusaale ahaan, hilib. Laakiin weliba hilib baannu nahay. Marka, sidoo kale waxaan joogsannay in la cusbooneysiisto. Jirkaas oo aan haysan lahayn laba sano ka hor, hadda ma jiraan. Waa nalagacay, oo aan ku tuuray gaboobay sidii abeeso. Unugyadii hore ayaa dhinta, cusub ayaa ka soo baxay dhuuxa lafta - cusboonaysiinta. Hawshanina waa joogsi la'aan. Haddii aan ku jirno geeddi-socod ka yimaada dhuuxa lafta si dharka lagu xiro, ku dhex-gal waxyaabaha lagu keydiyo, maxaa diidaya una kori doonin oo laqabsashada waxa ay qabtaan. XIGASHADA - XUQUUQDA DUGSIGA CARRUURTA, "Chor-gaaga ayaa loo sheegay.
Intaas ka dib, waxaan bilaabay inaan hubiyo hanka ashtakada si taxaddar leh. Cuntada la yaabka leh ee qasacadaysan oo aan lagu keydin karin. Kaliya waa la keydiyaa si dheer. Waad ka iibsan kartaa labada digir cagaaran, iyo hadhuudh, iyo xarago la'aan
Noloshayda oo dhan, waxaan idhi ma aqaano sidey oo aanan jeclayn inaan wax kariyo, waxay dhahaan, halkaas ayaan ku jeclahay, oo keliya. Hadda waxaan uun sameeyaa waxa aan kariyo: naftayda iyo eeyga. Sababta oo ah waxaan fahamsanahay: Cunnooyinka cusub ee nadiifka ah waxaa si wanaagsan loogu diyaariyey gacmahaaga oo keliya. Maya, kuma faraxsana qodobka in chassis-ka uu maqaayad ku yaal, kaasoo taabtay ugxanteyda, laakiin weli waan fiicanahay markaan wax walba kariyo. Isla mar ahaantaana, anigu kama oggolaanayo wixii aan bartay oo dhan ee aan wax kariyo. Wali waan kariyaa ma aqaan sida aan wax u qabto, waxaan cuni karnaa oo kaliya eeyga. Miiska dabool oo u yeer martida aanan xallin doonin.
Iyo booqashada asxaabta, hadda waxaan u baxaa sidan oo kale: Waxaan aadaa bakhaarka oo waan iibsadaa wax kasta oo aan wax cuni karo, iyo sidoo kale wax walba oo ay doonaan (tusaale ahaan, dhammaantood, dhammaantood, dhammaantood, dhammaantood, dhammaantood, dhammaantood, dhammaantood, dhammaantood, dhammaantood, dhammaantood, dhammaantood, dhammaantood, dhammaantood, dhammaantood. Maxaa yeelay, haddii aan imaado, sida ay u sii socoto ka hor, ka dibna qaboojiyadooda waxaa ku jira gabal hilib ah ama rooti ah, laakiin aniga ma aha cunno.
Kuwa ugu xun ee aad iiga xumaato ka dib markii tijaabooyinkan oo dhan ay ahayd in lagu gudo imtixaanno. Waan ogaa inay tahay lagama maarmaan, laakiin go'aan kama gaari karin. Kaliya waxaan ka badbaaday ilaa dhamaadka maalinta, markii aan wali dhiigga ka gudbay tuugada ugu weyn iyo fiitamiinada. Waxay ila ahayd, hadda natiijooyinka ayaa imaan doona oo soo baxday inaan isla waqtigaas haysto dhammaan cudurada adduunka isla markaana isla fiitamiinnada isla. Marka warqadda ay ku dhacday natiijooyinka xafiiska boostada, waan fuulay, laakiin wali gacmahayga ayaan ku qaatay oo waan fiiriyey. Dhammaan tilmaamayaasha waxay ku dhex jireen tirada caadiga ah. Waxay ahayd mid ka mid ah maalmaha ugu farxadda badan nolosha. Mar dambe markii dambe, gabadha saaxiibbada si lama filaan ah loogu muujiyey hooyadiis, waxay tidhi: "Nastya waxay falanqeeysatay in loo diri karo meel bannaan."
Hadda waxaan cunaa khudrad fara badan, haddii ay suurtagal tahay, ceyw, laakiin sidoo kale diyaarso sidoo kale; Dabcan, miraha iyo miraha qalalan, nuts, lentil, dhagxaan, basbaas, bariis ahaan, bariis ahaan, marar badan, hilibka, hilibka, laakiin hilibka. sax maahan. Hadal adag, kani ma aha qudaar, laakiin pepethalism-ka. Waxaan cabaa hal koob oo qaxwo ah maalintii - mar dambe, ka dibna lagu qasi jiray biyo, haddii kale waxaa jiri doona kala qaybsanaan. Waxaan cabaa nus ama laba litir oo biyo ah, ma cabbo wax casiir iyo soodhada ah. Nasiib darrose, waan la dembaajiyey oo yoga mar dambe kuma mashquulin, laakiin dhab ahaantii waxaan sameeyaa 10 kun, laakiin maalin uun 44 kun ayaa ka badan 30 kt. Petersburg fasaxa - waqti uma lihi Feayada noocan oo kale ah ee Moscow). Waxaan dareemayaa wax weyn, xitaa in kasta oo ay jirto cudur faafa, siyaasad ahaan iyo xaalad maskaxeed adduunka.
Si aan u soo wicin qofna, waxaan sheekadayda u sheegay nafaqada nafaqada - agaasime caafimaad oo ka mid ah hubinta baaritaanka baarista ee baarista ee Alevtine - oo ay weydiisay inay iyadu ka fikirto.
"Isbedelka caynka daran ee noocan oo kale ah ee cuntada ayaa culeys u ah jirka. Khudaarta iyo miraha ma jiraan dufan iyo borotiinno ku filan - walxaha muhiimka ah, kuwaas oo unugyada noolaha oo dhan la dhiso. Iyo maqnaanshaha "wax dhisme" "wax lagu dhisayo" waxay keenaan timo lumis, cidinadda ciddiyaha, sii xumaanaysa xaalada maqaarka iyo cawaaqib xumo aan fiicnayn. Waxaa lagu arki karaa hoos udhaca murqaha, daciifnimada iyo daalka, hoos udhaca xasaanadda. Tani waxay keenaysaa hargabka soo noqnoqda iyo ka siidaynta cudurada daba-dheeraada, iyo sidoo kale sii xumaan kara dheef-shiid kiimikaadka. Iyo sababtuna tahay helitaanka fiitamiinnada iyo macdanaha oo aan ku filnayn ee fiitamiinnada iyo macdanta waxtar leh, waxaad halis ugu jirtaa xiisidda yaraanta birta iyo hoos udhaca heerka fiitamiinnada D iyo B12. Natiijo ahaan, daal joogto ah iyo hoos udhac u fiirsashada. Fiitamiinada qaarkood ayaa si madaxbanaan loo sakhraansan karaa, tusaale ahaan, fitamiin D, sida ku xusan macluumaadka ururka Ruushka ee dhakhaatiirta Endocrinonologists. Laakiin waxaa jira kiisas taas oo noolaha ay qaadato qadar aad u badan. Had iyo jeer way fiicantahay in la helo fikrad sax ah oo ah waxa fiitamiinnada ka maqan. Ugaarsiga ayaa ku hanjabay lallabbo, cudurka urtikaria iyo muuqaalka kale ee maqaarka. Laakiin guud ahaan, fiitamiin D-ga ayaa loo muujiyey musctos badan. Inta badan, waxba ma yeeli doontid, "nafaqada nafaqada ayaa sharraxday.
Guud ahaan, dhakhaatiirta sida had iyo jeer: kaalay soo dhaweynta oo soo qaado boorsada boorsadaada, ha go'aansan wax iskaa ah, waa halis. Malaha, waxaan nasiib u yeeshay in wax waliba si wanaagsan u socdaan: Isbadalada wadnaha noocan oo kale ah waxay ku lug yeelan karaan cawaaqib xumo, laakiin ma saameyn.
Iyo inta badan hooyaday waxay ku faraxsan tahay metamortosis. Sanado badan ayay isku dayday inay i soo xiriirto, ugu dambeyntiina waxaan imid daqiiqada markii aan ka wada hadli lahaa iyada oo kaala hadli kara saxnimada tan ama habkaas nafaqada iyo saamaynta gaarka ah ee fiitamiinnada kaladuwan.