Albaabka Habeenkii: Maxaan cuni karaa ka hor wakhtiga jiifka

Rhythm castm noloshu had iyo jeer uma oggolaato si sax ah iyo waqtiga. Laakiin waxa la sameeyo haddii ay ka timid shaqada goor dambe, laakiin runtii runtii ma dhabbaa? Ka dib oo dhan, kuwa raacaya tirada ayaa garan doonta in cuntada dambe aysan ahayn kaaliye miisaan lumis oo ka wanaagsan kaaliye miisaanka, maxaa yeelay halista in lagu helo kiilogaraam dheeraad ah ayaa dhowr jeer kordhaya. Iyo inta dhexda dhuuban iyo caloosha fidsan!

Waxaa jira fikrad ah inaysan macquul aheyn in la cuno lix ka dib. Laakiin dhab ahaantii, wax walba si adag uma xirna oo aan la xakamayn karin! Waxaa jira lix jir oo ka dib, waxay waxyeelo u leedahay waqti dheer in la gaaro, waxa ugu weyn ee la taaban karo waa in la cunaa waxyaabaha saxda ah ee aan waxyeelayn doonin caafimaadkaaga.

Maxaad cuni kartaa fiidkii

Waxaan soo aruurinay 5 alaab oo noqon kara cayayaanka inay cunaan habeenkii.

Khudaar laamo leh

Celery - khudradda sixirka ee leh kalooriyo taban. Taasi waa, markii aad cuntay, markii la dheefshiido, jirku wuxuu ku qaataa kalooriyo ka badan inta ay kujirto. Waa tan sixir - waxaad cunaysaa oo miisaan lumisaa!

Celery-ka wuxuu ka kooban yahay qadar aad u badan oo ah maandooriyeyaal waxtar leh: fiitamiinnada E iyo K, potassium, fosfooraska, kaalshiyamka, magnesium, Maglinum iyo zinc, iwm, iwm, iwm, iwm, iwm, iwm, iwm.

Fiidnimada dhexdeeda waxaa laga yaabaa inay la soo jiidato, labadaba isku darka khudaarta kale, saladh, iyo qaabkiisa saafiga ah.

Laakiin celery waxaa lagu dari karaa oo keliya cuntada fiidkii, casiir laga helo waa mid aad u faa'iido badan subaxa, calool madhan!

Kalluun

In habeenkii, ha ka toosin weerar gaajo, ikhtiyaar fiican oo casho dambe ah waxay noqon doontaa kalluun cad. Maahan dufan sida casaanka oo kale, si aad si amaan ah ugu adeegsan karto kuwa raacaya sawirka iyo caafimaadka. Waxay noqon kartaa koodh, polty, pike, kuxiran, heck.

Kalluunku wuxuu ka kooban yahay tiro badan oo ah walxaha waxtarka leh iyo waxyaabaha raad raaca.

Noocyo kala duwan, waxaa lagu badali karaa badda kale oo badda, kuwaas oo sidoo kale hodan ku ah borotiinka

Boqoshaada

Waxaa la rumeysan yahay in boqoshaada ay cunno culus yihiin. Laakiin maahan gabi ahaanba! Waxay noqotaa sidan, maxaa yeelay dad badan, diyaarintooda, isticmaal qaddar aad u badan oo saliid iyo dhir udgoon ah. Guud ahaan, boqoshaada waa ikhtiyaar aad u wanaagsan oo loogu talagalay cunnada fiidkii fiidkii haddii la kariyey ama la dubo.

Catrus

Qof kastaa wuu ogyahay in citrus ay tahay isha laga helo fiitamiin C, oo xoojiya xasaanadda, ay leedahay astaamo antioxidant, aad ayey muhiim ugu tahay maqaarka da'da ah. Laakiin dadbadan ma oga inay kiciso dheef-shiidka, oo u dardargaliya dheef-shiid kiimikaadka (waxa loogu baahan yahay miisaanka miisaanka oo wax ku ool ah), iyo fiber-ka ku jira, ku habboon waqti dheer oo aan waxyeello u geysan dhexda.

Orekhi

Miraha si dhakhso ah ayaa loo buuxiyaa oo gaajada kacsan muddo dheer. Laakiin laga jajabiyo ayaa ah in aan macquul aheyn in laga jebiyo iyaga), sidaas darteed, xakamee tirada markii la isticmaalay, wali waxay leeyihiin kalooriyo ku filan.

Tag goobta isha.

Xitaa ka badan oo ku saabsan isbeddelada moodada casriga ah iyo quruxda, iyo sidoo kale wararka kulul ee xiddigaha websaydhka majaladda deganeyaasha.