Qaar badan ayaa u arkaa inay da 'da' weyn tahay, laga takhaluso ciladaha tirada shaxanka ay sii adkaaneyso wax ka badan. Haddii ay ku kacayso in laga boodo dhowr cunto oo cunto ah, oo caloosha ayaa macno ahaan indhaha hortiisa ku dhex lumay, ka dib 50 mucjiso oo noocaas ah, waa inaad dhididka dhididka dhididka ka dhigaa. Laakiin rajo la'aan, waxaa jira waddo laga baxo. Waa lagama maarmaan in la daawado kaliya 3 dhibcood.
Haddii aad raacdo waxyaabaha ugu waaweyn, qof walbaa wuxuu awoodi doonaa inuu ka takhaluso caloosha. Haddii ay jirto caloosha, laakiin ma ahan wax weyn, waxaa suuragal ah in laga saaro goor dambe 6 bilood, kuwa la bilaabay naftiisa, waxay u baahan doonaan qiyaastii hal sano. Haa, waqtiyada kama dambeysta ah ayaa ah mid weyn, laakiin haddii aad tixgeliso in caloosha ay u dagaallantay muddo tobanaan sano ah, markaa waa waqti aad u yar.
Yaree kartooyga
Marka ugu horreysa ee dhammaan, karbohaydraytyada la cunay waa in la xisaabiyaa. Waa inay ahaadaan qiyaastii 2 g halkii kiilogaraam oo culeys ah, maalin kasta. Waxay u muuqataa wax adag tirinta badan oo noocan ah, laakiin wax walba waa wax fudud. Haddii qofku miisaankiisu yahay 70 kg, markaa waxay qaadan doontaa 140 g oo ah karbohaydrayt maalin kasta. Waxaad ka heli kartaa qaddarka karbohaydraytyada wax soo saar kasta, eegida sumadda sheyga.
Tusaale ahaan, ee ku jira qalalan Buckwheebweenther waxay ka kooban tahay 60 g oo ah karbohaydraytyo. Si aad u daboosho caadooyinka, waxaad u baahan doontaa wax kayar 200 g dalagyada qallalan ee g. Waa in la xasuusnaadaa in qaddarkani uu ku filan yahay casho qancisa. Sidoo kale waa inaan ku darin tiro badan oo dufan ah cuntada. Laakiin ma aha in gabi ahaanba diido iyaga. Waxay ku filan tahay 1 g oo dufan ah oo kiilogaraam kasta oo miisaanka aadanaha ah. Haddii 1 g uusan shaqeynin, waxaad kordhin kartaa tirada dufanka oo loo cuno 1.5 g.
Nafaqada nafaqada oo buuxda, waa in lagu xasuustaa xaddiga loo baahan yahay ee borotiinka, waa inay ahaataa qiyaastii 1.5-2 g oo loogu talagalay kiilogaraam kasta oo miisaan ah. Waxaa lagu dari karaa cuntada labada dufanka iyo dufanka iyo borotiinnada, waxay leeyihiin faa'iidooyinkooda iyo dib-u-dhacyadooda.
Waxaa jira cunto gaar ah oo loogu talagalay caloosha jilicsan:
- Awooddu waa inay noqotaa qaybo yaryar, inta badan 4-6 jeer maalintii.
- Ha cunin cuntada wax ka yar 3 saacadood ka hor hurdada ka hor.
- Ha u isticmaalin shukulaatada, chips iyo cunnooyinka kale ee fudud ee waxyeelada leh sida cunno fudud. Waa in lagu beddelaa miraha qalalan, miro leh waxyaabo yar oo sonkor ah iyo waxyaabaha borotiinka ah.
- Ha iloobin inaad biyo cabto.
Ka saar milixda
Waxaa fiican inaad ka tagto isticmaalka cusbada gabi ahaan, laakiin haddii aysan gabi ahaanba soo bixin, waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo isticmaalka xilliyada ugu badnaan. Cusbada waxay u muuqdaan inay daahiyaan biyaha jidhka, mararka qaar sababtan darteedna caloosha ayaa loo sameeyay. Waad ka eegi kartaa adigoo fartaada ku riixaya caloosha, haddii biyo la dareemo, inta badan, ma jiro baruur, laakiin biyo.Jimicsiyada Ciyaaraha
Si looga takhaluso caloosha, waa goob ikhtiyaar ikhtiyaar ah, laakiin lagula taliyo. Layliyada, dhexda ayaa dhuuban doona muddo gaaban. Si kastaba ha noqotee, waa inaadan soo dejinin saxaafadda maalin kasta oo ah 100dar.
Waa ku filan tahay 2-3 jeer usbuucii oo loogu talagalay 3-4 dariiqa, 10-15 jeer. Hufnaan gaar ah ayaa maroojinaya, oo kor u qaadaya cagaha toosan, fulinta "baaskiilka". Jimicsiyada noocan ah waxaa la sameeyaa ka dib diirimaadka ka dib si muruqyada si wanaagsan loo kala qaybiyo.