Feejignaan badan oo weyn ayaa la siiyaa nafaqada saxda ah iyo waxyaabaha faa iidada leh, gebi ahaanba illoobeen in cuntada ay muhiim tahay aysan ahayn tayada cuntada oo keliya.
Fiiro gaar ah ayaa loo baahan yahay in loo diyaar garoobo loona diyaariyo soo dhaweynta. Waxa xiiso leh, wadamada leh tiro badan oo kibis dheer, oo dhaqan ahaan siiya fiiro gaar ah waqtiga cuntada ka hor. Kaliya ma aha oo keliya nadaafadda, laakiin sidoo kale gobolka maskaxda.
Sug gaajada. Ma jiraan wax ka xun caafimaadka markii aan cunno gaajada, marka cuntada udgoonku u muuqdaan meel ay ka muuqdeen meel safka hore ah. Waxaad u baahan tahay inaad wax ka cuntaan caajisnimada, alaarmiga ama jadwalka. Caadada noocan oo kale ah waxay horseedaa koror si dhakhso leh oo miisaan ah.
Dhaq gacmahaaga oo dhaq. Hagaag, gacmahaaga wax walba way cadahay - nidaamkan ayaa loo baahan yahay si looga takhaluso microbes oo wasakhda ka saar. Laakiin sida maydhista, ka dib sababta oo ah gabi ahaanba way ka duwan tahay. Xaqiiqdu waxay tahay in la dhaqo si loo soo celiyo feejignaan iyo ka saar calaamadaha daalka. Sababta aad ugu baahan tahay inaad dib u dhigto qalabka ku jira oo dami TV-ga. Inta lagu jiro cuntada, waa muhiim inaad diiradda saarto dhadhankeeda.
Soo celi si quruxsan ee suuxdinta leh. Cunnada ka hor, waxaa lagama maarmaan ah in la dejiyo, in kasta oo uu maalintaadu u soo baxday inuu noqdo mid casri ah. Cunto, oo aan ku cunno cakiran ama xanaaq - jirka waa sunta jidhka. Sababta ayaa ah in jirku iftiimiyo hormoonnada walaaca oo ay u horseedi doonaan gastritis, iyo sidoo kale dheefshiidka cuntada oo liita. Sidaa awgeed, malaha, waxay timid caadada salaadda sadaalka ah ee xaday.
Cab hal galaas oo biyo ah. Qaarkood waxay ku kalsoon yihiin in biyuhu faragalin ku sameeyaan dheefshiidka iyo daadashada casiirka caloosha. Laakiin saynisyahannadu waa la caddeeyey - tan waxaad u baahan tahay qaddar aan caadi ahayn oo dareeraha ah, laakiin galaas biyo ah ayaa runtii ka hortagi doona. Sidaa daraadeed miisaaniyada miiska waxaad u baahan tahay inaad cabto hal galaas oo biyo ah si aadan ugu duulin cuntada shaqo joojin gaajada oo si dhexdhexaad ah u calaliso cuntada inta lagu jiro cuntada.
Cunnadu waa inay raalli ka tahay. Jirka, waa wax aad u waxyeelo leh marka qofku ku mashquulsan yahay cunno oo uu isku dayo inuu cuno qaaddo wax aan dhadhan lahayn, laakiin waxtar leh. Cunnadu waa inay keentaa kaliya faa'iido, laakiin sidoo kale raaxada
Inaad fiirsato qawaaniin sahlan, qaadashada cuntada ayaa noqonaysa mid raaxo leh, oo aan kaliya baabi'ineynin gaajada, laakiin sidoo kale waxay keentaa farxad.