Kubva pakutanga, ngatifungei kuti chii chinongedzo chenyasha uye kuti zvinokanganisika sei kubva pakudya kwemazuva ese. Zvese zvinonzwika zvakapusa. Iyi ndiyo sarudzo yatiri pasina rubatsiro rwehuremu uye kuverenga kwakaomarara kusarudza zvigadzirwa zvinobatsira kuti muviri wedu (uye mune yakakodzera), zvichibva pamanzwiro ako enzara uye kugutsikana. Zvinonzwika semhedzisiro yakanakisa yenzira yekuziva, iyo ichabvumira kuti munhu azere nezivo uye nekuzorora. Zvakanaka, pane zvese zviri munyika. Zvinonzwika zvakanaka. Asi zvinhu zvese hazvisi nyore. Akataura nezve izvi ne olga ovchinnikova - chiremba wechiremba anofa-endocrinologist.
Nheyo dzenyasha dzinotyisa dzinotevera:
Pane kana muviri wacho ukati une nzara, uye urege kana iwe uzere. Usaite chero chigadzirwa zvinorambidzwa, sechibereko chakarambidzwa chinotapira. Izvi ndizvo chaizvo, kana ini ndichida chaizvo, unogona kudya chero chinhu chero chipi zvacho, uchinakidzwa nekuravira uye usinganzwe manzwiro ekuva nemhosva. Usaedza kuzadzisa zvese kusvika kumagumo uye kusiya ndiro dzakachena, teerera iwe pachako. Nakidzwa nekudya, usadya pane kuenda, mumota, munzira yekushanda, pakumhanya, pamberi peTV. Zvidzidzo zvinoratidza kuti terevhizheni yekuona panguva yekudya inopa kuwedzera kuwedzera kwehuwandu hwekudya. Zviremekedze iwe nemuviri wako. Tese takasiyana, zvakawanda pakuonekwa kwedu zvakarangwa, uye havasi vese vanofanirwa kuyera 55 makirogiramu ehupenyu hwese. Gara uchitamba mitambo, usingakwanisi kutarisisa kuderedzwa, asi pamanzwiro ako, kuyedza kuda zvemitambo / kusimba, kusarudza nhungamiro iwe yaunoda.
Adepts vanoti hazviite pasina pfungwa yekugovana chikafu paPP uye isiri-pp, zvinoreva - mukuwana mafaro. Pane chikonzero here?
- Ini ndaiwanzo taura kuti chikamu ichi chine mamiriro ezvinhu kwazvo uye kazhinji hazvienderane nezviri kuitika. Ikozvino kune ngano zhinji kwazvo pamusoro pezvatinofunga nezvaakanaka, asi izvo zvisiri. Tora, semuenzaniso, fashoni pane zvigadzirwa "pasina gluten", kana vanhu vasina chirwere cheCeliac (chingwa chisina kujairika chekuramba chikafu chenguva dzose: Passa, zvese zvine glouten (gorosi, rye, bhari uye zvigadzirwa zvese zvavanazvo).
Panguva imwecheteyo, vanogona kushandisa iyo yakadzungurwa mabvi ezviyo chaizvo. Mamiriro asina kunaka anowanikwa. Kubva pane yangu maonero, pane zvigadzirwa zvinopfuma zvine hungwaru zvinhu (mavhitamini, zvichemo, zvidiki zvekidhi, uye izvo zvisina kuderera, zvisinei, vamwe vane kodzero yehupenyu, nekuti hutano hwedu isina kutsanangurwa nechimwe chigadzirwa chakananga kana ndiro, uye simba rekutambisa.
Kana isu tikapinda kubva kune tsika dzine moyo zvakanaka uye nekutsvagisa, izvo zvakashata zvekushandisa zvine simba zvinhu ndezvekuti:
Haarambidzi pane munhu chero zvirambidzo. Haitungamiri ku "kuchinjika" pachiyero, kusiyana nezvetsika yechinyakare. Haina kutungamira mukushushikana kwepamoyo uye kushungurudzika, zvakare, kusiyana nekufa kwakasimba. Hazvitungamire kunetsekana kwemaitiro ekudya, zvakadai seanorexia, zvichimanikidzwa zvekudya (zvikamu zvekudya huwandu hukuru hwekudya nepfungwa yekurasikirwa kwekuzvidzora pachavo) uye bulimia.
Cons (kuitira kuti izvi zviunze zvese izvi mukuwirirana) mune intuitive hutano zvakare:
Kunyangwe zvidzidzo zvinoratidza kuti vana vadiki vanoziva nzira yekunzwa nzara uye kugutsa, havazokunyengedza, kana vachida kudya, uye havazoiti ikoko kana vasingade. Nekudaro, havazi vese vakuru vanogona kuzviita seVirtuoso. Pane zvikonzero zvakawanda zveiyo: Maitiro ezvekudya akavezwa kubva achiri mudiki, kurerwa nenzira iyi kuti hazvigoneke kusiya chero chipi zvacho kupfeka mundiro, kushushikana nguva dzose, kurumidza uye zvichingodaro.
Muchirevo cheizvi, zvakakosha kuti usamanikidze vana kuburikidza nechisimba, kuti urege kuve nechokwadi kuti zvinodikanwa kuti usiyire ndiro dzakachena. Uye pfungwa yakakosha kwazvo: Kana mwana aine huremu hwatowedzera mu zera rePritchool, mukana wemakirogiramu anozokurumidza kwazvo.
Zvine musoro kuti unzwisise kuti mushonga wepamutemo ndewehupamhi hwehutano hwehutano.
- Mubvunzo wakaoma. Ini handina chokwadi chekuti, kunzwiwa nheyo dzekuvaka nhumbi, ndinogona, nekugona kwakawanda, batsira kuderedza uremu. Ini ndinotenda kuti kuderedza uremu zviri nani kushandisa nzira dzekuzvipira kwakaringana nhamba uye mhando yekudya chikafu.
Uye vanhu ivavo vane hurema hwakajairika, uye vanonzwa chaizvo zvakakwana zvekuti vanoda, saka uremu hwavo hwakagadzikana kwemakore mazhinji. Iyo chiratidzo chekuti hutano hwepfungwa hwakakodzera iwe, uremu hwakasimba, hwakajairika kwenguva yakareba.
Izvo zvinofanirwa kunzwisiswa kuti rudzi urwu rwechikafu rwakakodzera vanhu vanoziva chimiro chavo zvakanaka uye vanonzwa kuti anoda pane imwe nguva. Uye kune vashoma vanhu vakadaro. Semutemo, vakomana ava vakajaira kupa zvido zvekuda kubatsira zvigadzirwa, dzimwe nguva vanogona kudya nekukwira nekeke, asi chiumbwa chidimbu chehove chinogona kusarudzwa nemafaro mazhinji , uye kana zvichikwanisika kusarudza pakati peBun uye Alder, Vote kwechipiri.
- Ini handina kusangana mumienzaniso yekudzidzira iyo munhu ane huremu hwakakosha hwakawana kuderera kwake kuburikidza nekuchinja kwezvinhu zvisina kunaka. Pamwe, kutsanangurwa kweizvi zvinotevera: Kana uremu hwatove hwakakwira zvakanyanya kupfuura zvakakurudzirwa, zvinoreva kuti intuition iyoyo isingashande zvakanaka.
Asingafadzi kwazvo, asi kazhinji hutano hunosimbisa hunonzwisisika hwakashata semukana wekudya chero chinhu chero nguva yezuva neusiku.
- haina kubvumirana chaizvo. Izvo zvakakosha kuti unzwisise kuti pipi uye maPastries na 23:50 hazvisi zvekunhuwira, asi kudya zvakanyanya usiku.
Madekwana ehutano hwehutano hunoratidzwa mune iyo vanhu vasingaone kunzwa zvakakwana nenzara nezvimwe zvekudya.
- Ini ndinofunga kuti chirevo chekunzwa uye chisina kusimba chenzara ndichitevera chikafu chiratidzo chakajeka chekuti chikafu ichi hachina kukodzera iwe. Basa renyama rekuvaka ndeyokusarudza simba nenzira iyo munhu akanzwa akasununguka pane yakaderedzwa calorcs zvemukati, sezvo zvisingagone kuomerera kune chero kurudziro kwenguva yakareba kana vachikupa kutambudzika kwezuva nezuva.
Ivo vanoti izvi zvakanyanya nezve psychology. Asi, ini ndinofunga kuti zvese zviri pamwe chete. Nenyaya dzinotaura nezve sarudzo yezvigadzirwa, uchinakidza chikafu, usarambidza chero zvigadzirwa - zvakanaka uye zvepfungwa zvakasununguka. Nekudaro, zvakakosha kuti unzwisise kuti izvi hazvibvise kukosha kwekuwana ruzivo rwekutanga nezvebasa rezvisikwa zvedu uye zvinhu zvinobatsira zvinodiwa nekuda kweizvi.
Ini ndinowanzo sangana nevaviri vakanyanyisa: Vanhu vazhinji, vanongoerekana vava nemakore makumi maviri nemashanu, avo vanongotyamadzwa nekudya kwakakodzera uye kuvaka zvinhu zvakajairwa nevanhu, sekusarudzwa uye kugadzirira zvigadzirwa, muchokwadi chezvinyorwa zvine huwandu hwemitemo izvo zvisina kujairika nesainzi.
Kune ese maviri akanyanya kunyanyisa kana vanhu vasingafunge nezve izvo zvinodyiwa, uye neyekudya zvavaigadziriswa uye zvakanyanyisa calorie, mayonena, mayonesa, doro), miriwo uye michero uye michero uye michero uye michero hazvishandiswe zvachose. Muchimiro chakadai chehutano, pane kunyatsoziva kuziva.
Mubvunzo unokosha ndewekuti: Kunzwisisa sei zvaunoda chikafu ichi?
- Kuronga chikafu chekudya kana kuraira chero chinhu mune cafe, ndinoedza kuongorora kuti protein inodiwa protein yakavharwa muzvisikwa zvaunoda (asi chidimbu chakasimba chenyama, shiri kana miriwo kana miriwo (kureva kuti, Vitamins uye fiber), uye zvakare anobatsira makarita (zvingwa, rye chingwa kana chingwa chisiri chechikwende, sekugamuchira kusanganiswa kwakadaro, ini ndoziva kuti handizogutsa chete, asiwo kugutsa, uye zvinogutsawo, uye zvinogutsawo, uye zvinogutsawo.
Kune avo vanoda kudzidza kudzora maitiro avo ekugutsikana, pane matatu nheyo:
Usamhanyisa uchidya. Usatarisa TV uchidya. Kwete kubva kusuwa kana kushungurudzika.
Yedu chiteshi muTelegraph. Joinha izvozvi!
Pane chimwe chinhu chekuudza? Nyora kune yedu telegraph-bot. Hazvizivikanwe uye nekukurumidza
Kugadziridza zvinyorwa uye mapikicha onliner pasina kugadzirisa ma editors anorambidzwa. [email protected].