O a oloa e tatau ona i ai i le meaʻai i le vaitaimi o le tautotogo Apitiminis.
I le taunuu mai o le tautotogo, o lo matou olaga amata ona amata ona lagona le aoga o le le aoga o mea. O le taimi e toe teuteu ai lau meaʻai ma amata faʻaaoga nisi vitamin oloa. Na matou filifilia le ono superfutions o le a fesoasoani e faʻatautaia ma le tautotogo Avataminas ma toe faʻaleleia le malosi ma le lalelei.
Singer
O le fogafale uma o le ginger e tatau ona taua i le taimi o le o ese mai, pe a faigata le tino i siama ma le malulu. O ona fua o loʻo aofia ai vitamini, C, B1 ma B2, faʻapea foi ma Magsium, Apiaum, Zinc, ma le Asjep, ma le tele o amino a o amino anino Sringer O Seam, pei o le soloʻese toto, faʻamalosia le puipuia, ifratural le faiai ma le okesene ma faʻamalosi tino ma o loʻo unaʻia ai le okesene ma okesene ma okesene. E le gata i lea, o le mufuina o le vevesi lelei o le lauiloa lea, lea e taua tele pe a fai o le auala e fua mai pea le auala.Broccoli
O le Grocoli's Green Chebage o loʻo i ai le taua a Brooccobabeant - Beta-Carotene, B.Pe, o le Workphors o loʻo faia ai le Workomil ma Payod On Broccolis o loʻo faia o le Brocols o loʻo lelei ma Paleni oloa Na te faʻamaʻaʻaina le pu, e masani ona faʻaalia le vaʻai. O kapeti e lelei e pei o se lapisi i ipu aano o manu, i salato ma lamolemole, ma le suamalie o Policcoli, o le suauu olive, faatasi ai ma le mamafa o le sami.
Sami o le sami
Maliu i le Winter Wind Wind and Heast Brost ma Heart ma vevela, paʻu ma lauulu ua mago ma leai se aoga. Faʻafoʻi mai ia i latou le matagofie ma malupuipuia o le a fesoasoani ia i latou iʻa iʻa - Mackerel, Agerring, Salmon, Salamamon, Prk Amber, Socarth, Sosaiete, Sosaiete ma le ATU. I le faʻaopopoga i le taua vitamini B, RR ma le D, o le aano o iʻa o loʻo aofia ai le aofaʻi o amega-3 gaʻo o le paʻu ma le lauulu. Ma o le iʻa o se maualuga o le porotini e faʻaosofia ai le faʻaogaina o kolagese ma fesoasoani i le paʻu e tumau le mimigi, lauulu - pupula, ma ivi e malosi.Sasaina le saito
O le germinang cain nonoina o le taua atoatoa ina ia mafai ai ona maua se olaga fou - o le mafuaʻaga lea o le mafuaʻaga o le vitamini ma le faʻasologa o mea uma. Ma e sili ona taua - germinated obat e sili ona lelei fuafuaina. O ona saito ua tumu i potassium, Alecon, Zinc, uʻamea, vitans a ma le kulupu B, ma isi vaega taua. Faʻaaogaina masani o le 3-4 tbsp. l. O le oloa i le aso o le a taoto ai le faiga o le faiga, masani ai le matagofie, toe faʻafoʻi le matagofie o le paʻu ma lauulu, o le a faʻamalosia ai le puipuiga ma toe siʻi mai toxin.
Lagi
O le tofo o le fou lanumeamata e masani ona fesoʻotaʻi ma le tautotogo ma mafanafana aso susulu. Pasley, Dill, Green Salad, Rollets, Kinza, Spariach, Basel, Lafoga, lanumeamata o Vaimells. I le Glenera, o le tele o Vaimini, B, C, C, C, faatasi ai ma le Mayials, o Aredphorus, e faaleleia ai le tulaga o le O le paʻu, lauulu ma fao, faʻaosofia le tino o le tino, faʻaali mea leaga mai le tino. Ma Whlorophyll, aumai Laʻu lanu mea lanumeamata ma faʻateleina ai le lamatia o le kanesa o atinaʻe, lea e matua taua mo i latou e fiafia i meaʻai.Radish
I le taimi o le Avitathousis, Radish e taua tele ona o le anotusi o vitamins C, e, fanua e, ma le tele o elemene, o le taeao 100 G o fualaʻau e mafai ona faʻatumuina manaoga i aso uma o le tino i le pesasium, ma sili atu ravise fua o loʻo tamaoaiga i aninoxidants o loʻo i ai se gaioiga. Radish faaosofia ai le faʻamamaina ma le faʻaleleia atili o le 'aʻai masani o le toto, auai i le feaveaʻiga o tino ma okesene.
