Veliko obvestila, da se s starostjo znebimo pomanjkljivosti figure postaja vse bolj težko. Če prej stroji, da preskočite nekaj živilskih obrokov, in želodec je dobesedno izginil pred očmi, potem pa po 50 takšnih čudež ne bo zgodilo, se boste morali znojiti, da bi pasu slim. Ampak ni vredno obupa, obstaja pot ven. Potrebno je opazovati le 3 točke.
Če sledite glavnim elementom, se bodo vsi lahko znebili trebuha. Če je trebuh, vendar ni zelo velik, ga bo mogoče odstraniti kasneje po 6 mesecih, tisti, ki so se začeli sami, potrebovali približno eno leto. Da, roki so precej veliki, če pa menite, da se je trebuh boril za dolge desetletja, je to zelo malo časa.
Zmanjšajte ogljikove hidrate
Prvič, porabljene ogljikove hidrate je treba izračunati. Vsak dan morajo biti približno 2 g na kilogram teže. Zdi se težko številnim štetjem, vendar je vse precej preprosto. Če oseba tehta 70 kg, bo trajala 140 g ogljikovih hidratov na dan. Izvedite količino ogljikovih hidratov v vsakem izdelku, gledate na oznako izdelka.
Na primer, v suhi ajdah vsebuje 60 g ogljikovih hidratov. Za pokrivanje norme boste potrebovali malo več kot 200 g suhih žit. Ne smemo pozabiti, da je ta znesek dovolj za zadovoljivo večerjo. Prav tako ne sme vključevati velike količine maščob v prehrani. Vendar jih ne bo popolnoma zavrnil. Dovolj je približno 1 g maščob za vsakega kilograma človeške teže. Če 1 G ne deluje, lahko povečate število maščob, porabljenih na 1,5 g.
Za popolno prehransko prehrano je treba spomniti na potrebno količino beljakovin, mora biti približno 1,5-2 g za vsakega kilograma teže. Lahko se vključi v prehrano rastlinskih in živalskih maščob in beljakovin, imajo svoje prednosti in njihove pomanjkljivosti.
Obstaja posebna prehrana za hujšanje trebuha:
- Moč bi morala biti majhna dela, pogosto 4-6-krat na dan.
- Ne jejte hrane manj kot 3 ure pred spanjem.
- Kot prigrizki ne uporabljajte čokolade, žetonov in drugih škodljivih prigrizkov. Zamenjati jih je treba posušeno sadje, sadje z majhno vsebnostjo sladkorja in beljakovin.
- Ne pozabite piti vode.
Odstranite sol
Bolje je opustiti uporabo soli, če pa se ne izkaže v celoti, je treba zmanjšati uporabo začimb na največji. Soli nagibajo v smeri vode v telesu, včasih iz tega razloga in želodec nastane. Lahko ga preverite, tako da pritisnete prst v želodec, če je voden, najverjetneje, ni maščob, ampak voda.Športne vaje
Da se znebite trebuha, so neobvezna točka, vendar priporoča. Z vajami bo pas v krajšem časovnem obdobju postal tanek. Vendar pa ne smete prenesti pritiska vsak dan 100 pristopov.
Dovolj je 2-3 krat na teden za 3-4 pristopov, 10-15-krat. Posebna učinkovitost imajo zvijanje, dviganje ravnih nog, izvedbo "kolesa". Takšne vaje so narejene po ogrevanju, tako da so mišice dobro odpeljane.