"Nič ni zanimivo," "Ne zanima me, tako utrujen sem, kako pogosto slišiš take fraze? Če so take države postale sestavni del vašega življenja, poglejte sebe - to so prvi znaki čustvenega sindroma izgorevanja. Povedali smo, zakaj je brezbrižnost do vsega, kar se dogaja, ki je bolj dovzeten za to in kako vrniti veselje na življenje.
Znaki čustvenega izgorevanja
Sindrom čustvenega izgorevanja (CEV) je stanje čustvenega izčrpanosti. Tako se telo reagira na kronični stres in stalno utrujenost. Oseba postane brezbrižna, kaj se dogaja, in njegova samospoštovanje in uspešnost padec.
Čustvena izgorelost je enostavna za zamenjavo z preoblikovanjem. V drugem primeru bo celo kratek počitek pomagal hitro okrevati. Da bi se znebili SAV, bo oseba potrebovala več časa in truda, da bi vrnila veselje na življenje.
- Ne sušenje, prekomerna obremenitev, pomanjkanje podpore, težave pri delu ali v družini so predpogoji za zgodnje čustveno izgorelost, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Ko je pojasnjeno upanje, ima čustvena izgorelost štiri faze. Prva je mobilizacija, ko oseba reagira na stres v duhu ", morate malo trpeti", "potem bo lažje." Če napetost nadaljuje raste, prihaja druga stopnja - vzdrževanje: Obstaja stalna želja po sprostitvi, spremeniti situacijo. Na tej točki se aktivira način varčevanja z energijo.
Ko se kronična utrujenost nadomesti z draženjem, se pojavi faza živčnega izčrpanja. Na tej stopnji se pojavijo težave s spanjem in komunikacijo. Po mnenju psihologa, je na tej stopnji, da psihosomatike pojavi najpogosteje, ko negativna čustva in občutki gredo v telesno bolečino.
- Prvi znak, da se približujete tej meji, je vaše draženje iz kakršnega koli razloga. To pomeni, da ni dovolj moči na ustrezen odziv, smisel za humor, psihološko fleksibilnost in vitalno modrost. Draženje je samoobramba, simptom, ki ga morate nekaj spremeniti, "Upam, da pojasnjuje.
Čustvena deformacija se začne na četrti fazi. Oseba popolnoma izgubi veselje in zanimanje za življenje, cinizem se pojavi in brezbrižnost vsem, vključno s samim seboj. Kot je nadezhda Bushmeleva na tej stopnji pojasnjena, se lahko programi za samouničenje sprožijo, na primer, depresijo ali alkoholizacijo.
Kdo je bolj dovzeten za čustveno izgorelost
Pogosto se čustvena izgorevanje pojavi na profesionalni sferi. Po mnenju Specialist HR Media Company "Dobri ljudje" Victoria Bakhtina, ne pride takoj, kot je posledica kroničnega stresa. Bolezni se začnejo pridružiti stalne utrujenosti, saj se zdravje poslabša. Oseba pogosteje jemlje bolnišnice, preneha videti možnosti v poklicu, in njena učinkovitost pade.
- Prvič, zaposleni se začne utruditi, kaj počne. Zakaj se lahko zgodi? Morda obstaja konflikt s sodelavci ali voditeljem. Mogoče šef ne daje nejasne naloge ali nima sredstev, da jih izpolnijo, "pravi Victoria.
Najpogosteje se pojavlja čustvena izgorelost v zaposlenih, ki so nenehno v stiku z ljudmi in katerih visoka stopnja odgovornosti. Ti poklici vključujejo učitelje, zdravnike, psihologe. Po mnenju upanja Bushmelev, morje tudi predmet začetnikov delavcev, ki ne morejo učinkovito distribucijo svojega časa, in mladih staršev.
- Druga skupina tveganj je ljudje z visoko čustveno obremenitvijo. Na primer, igralci, direktorji in scenarice, vodilni treningi, učitelji, socialni delavci, pojasnjuje psiholog.
Po mnenju HR specialist Victoria Bakhtina, so delodajalci začeli pozornost posvetiti psihomomocionalnem stanju zaposlenih. Opazujejo vsako osebo, da dobijo zadovoljstvo na svojem delovnem mestu.
- V psihološko zdravi ekipi, vsak zaposleni meni, da je pomembno za organizacijo, kolegi pa se podpirajo. Večina delavcev je veliko bolj pomembno, da slišim prijazno besedo, zahvaljujoč vodje, kot da bi dobili premijo. Ampak, seveda, idealna možnost, ko pohvale in besedo, in ruble, - opozarja na HR strokovnjaka.
Kako se vrniti v stanje "tok"
Da ne bi začeli razvijati CEV, je potrebno na prvih znakih, da začnete pomagati sami sebi. Kot je Nadezhda Bushmelev pojasnil, v prvi in drugi fazi, je dovolj, da vzpostavi razmerje "Labor-Leisure" in "Sleep-Cheerness" razmerje. Hkrati bi morala oseba na svoj cilj in začeti vodilni življenjski slog: igrati šport, vzeti sprehode, jedete prav.
- Delamo za življenje in ne živimo za delo. Zato morate upoštevati ravnotežje - ne obdelajte in ne zadržujte nadure. Potrebno je dobiti dovolj spanja in v celoti preživeti vaš vikend: igrajo šport, hoditi. To nas napolni z novimi čustvenimi in fizičnimi vtisi in energijo, "doda HR specialist Victoria Bahtin.
Da bi se izognili čustveni izgoreli med zaposlenimi, podjetje uredi različne natečaje, dati naslov "najboljše" za mesec, javno hvalite. Pomaga pobrati zaposlene in ugodno vpliva na čustveno vzdušje v ekipi.
- Imamo v organizaciji [medijska družba "dobri ljudje" vsak mesec podeljujejo najboljše v oddelku in jim dajo simbolične "zvezde". Splošni sestanki se izvajajo, kjer vsak oddelek pripoveduje o svojih rezultatih in je razdeljen z uspehom. Pomaga pri združevanju ljudi, dajte jim občutek za eno ekipo. Všeč mi je HR Media Company, lepo je videti, da vodstvo ni pazite, kaj se dogaja s svojimi zaposlenimi, "Victoria Bakhtina Notes.
Po mnenju strokovnjaka, ko ima določen zaposleni znake sev, mora vodja najprej govoriti z zaposlenim. Če je razlog za zmanjšanje učinkovitosti povezan z delom, lahko prilagodite odgovornosti osebe, preverite na drug položaj ali na počitnicah ali na poslovnem potovanju.
- Med študijem se spremenijo okraski, oseba komunicira s podobno mislečimi ljudmi, širi svojo profesionalno sfero. Novi vtisi so obtoženi pozitivnih čustev, "je dejal Victoria. "Pomaga se vrniti v stanje" tok ", ko oseba ujame čustveni val in uspešno obrne svoje naloge.
Foto: Pexels.com.