Blogger, spisovateľ a autor "výtvarného umenia pofigizmu" Mark Manson našiel jediný užitočný spôsob, ako sa usilovať o ideál.
Preklad edície "Ideonization".
Mám priateľa, ktorý hrdo vyhlasuje, že je perfekcionista. Je na to hrdý. Ak niečo v jeho bezprostrednom okolí vyzerá "zle", je to takmer reflexívne sa snaží opraviť. To robí neuveriteľne vysoké štandardy týkajúce sa toho, čo považuje za prijateľné pre ostatných a pre seba. Vďaka tomu dosiahne úspech. Ale preto, že má problémy.
Vie, že to tvrdé smerom k sebe, ale podľa neho je to len preto, že chce byť lepší. A keď je krutý s ostatnými, hovorí, čo robí z lásky. Chce, aby ľudia, ktorí nie sú ľahostajní k nemu, boli úspešní v živote.
Ale vo všetkom je to jeden snag: pre osobu, ktorá neustále hovorí o potrebe dodržiavať vysoké štandardy a usilovať sa o dokonalosť, Bla, Bla, BLA, skutočne dosiahol príliš veľa.
Pracuje na projektoch celé mesiace, bez toho, aby ich ukázali komukoľvek, pretože sú stále "nedokončené", to je nedokonalé. V dôsledku toho odmieta takmer od každého z nich, pretože v určitom bode vidí, že jeden alebo iný projekt nikdy nebude taký druh neho mentálne zastúpený.
Vyrušoval sa niekoľko týždňov, mesiacov a dokonca celé roky alebo za to, že nepriniesol na koniec, alebo za tak hlúpe začať "nechtintektívny" projekt. Roky jeho života prešiel v konštantnom toku zámerov, plánov a vývoja, ale bez jedného výsledku.
To je to, čo perfekcionizmus viedol.
Perfekcionizmus paradoxu
Rozpoznať správne, nepodporujem vám, aby ste "zmenšili bar". V skutočnosti si myslím, že perfekcionizmus má svoje miesto v profesionálnom aj osobnom živote (viac o tom neskôr).Ale je to zábavné, že perfekcionisti vždy obávajú ľudí, ktorí indikujú svoje iracionálne správanie. To je hlavne kvôli tomu, že zvažujú, že všetci ostatní stojí za nič, a ak áno, prečo nasledovať ich rady? Ide o vedľajší účinok svojich transcendentálnych noriem: Nikto nie je hodný počúvať mu. Perfectionist teda bojuje sám.
Keď môj priateľ-perfekcionista povedal, že išiel do slepého konca v jeho súčasnom podnikaní, som mu ponúkol rozhodnutie, ale vynašiel všetky druhy dôvodov, prečo by to nefungovalo a prečo "ísť na kompromis" v takejto situácii je neprijateľný . Tak prešiel šesť mesiacov. A nič nebolo.
Zakladateľ Amazonu Jeff Bezos kedysi napísal v liste akcionárom, že podľa jeho názoru sú optimálne rozhodnutia akceptované, ak má osoba 70% potrebných informácií. Podľa neho, ak je menej ako 70%, pravdepodobne budete mať nesprávne rozhodnutie. Ale ak je to viac ako 70%, s najväčšou pravdepodobnosťou trávite čas na niečo, čo je nepravdepodobné, že by zmenil výsledok.
"Pravidlo 70%" šance sa vzťahuje na mnoho vecí. Niekedy je lepšie spustiť projekt, keď je pripravený o 70%. V písaní aktivít, dodávam návrh editora, keď je 70%, je v súlade s tým, čo som chcel povedať.
Spodná čiara je, že môžete vždy vyplniť posledných 30% po. Ale 100% môže jednoducho čakať.
Adaptívny a toxický perfekcionizmus
Je dôležité pochopiť, že nie všetky dokonalosti sú rovnaké.
Nie je nič zlé na stanovení vysokých štandardov a vysokých cieľov. Musíte veľa pracovať, mali by ste sa usilovať o to, čo chcete dosiahnuť vo svojom živote.
Existuje však rozdiel medzi adaptívnym perfekcionizmom - túžbou po dokonalosti, ktorá uznáva, že ideál je nedosiahnuteľný - a toxický - túžba po dokonalosti a neochotcovaniu trvať niečo menšie.
Takže perfekcionizmus je vlastne niekoľko odrôd.
Perfekcionizmus spracovaný
Niektorí dokonalíci dodržiavajú svoje (smiešne) vysoké štandardy.Nebolo by nič zlého, keby vedeli, ako obnoviť svoje správanie, keď sa veci nechodia na plán, ale - a to nebude prekvapené - nie. V teple sa varia ako Vesuvius. Nemôžu sa zbaviť nepríjemných chýb, niekedy aj roky alebo desaťročia potom, čo ich urobili. Kritizujú takmer za všetko, čo robia.
Zavoláme im "Perfekcionisti oslovili sami."
Perfekcionizmus, ktorý čelí ostatným
Ostatní perfekcionisti dodržiavajú veľmi vysokú dosku pre ostatných. A nebolo by tiež tak zlé, keby použili svoje vysoké štandardy, aby motivovali ľudí, aby robili niečo lepšie, a "lepšie" by stačilo.
Ale opäť to nie je. Uložia také neuveriteľné, nemožné požiadavky, ktoré nikto nikdy nevedie.
Pripomeň si svojho šéfa, ktorý hriechy Micromemage a z ktorých počujete len to, čo som bol všade vstreknutý, alebo o vašom odsudzujúcej matke, ktorá neustále pripomienky k vašej váhe, alebo o tvojom chlapovi, ktorý si vyžadoval, aby mu povedali všetko o vašom sexuálnom zážitku, takže on Mohlo by sa uistiť, že vám môžeš dôverovať "(čítaj:" Musím vedieť, či sa stretnete s mojou dokonalou sexy morálkou ").
Zavoláme im "Perfekcionisti oslovili ostatných."
Perfekcionizmus čelia spoločnosti
A existujú perfekcionisti, ktorí sa domnievajú, že ostatní ľudia im ukladajú neuveriteľne vysoké štandardy.Títo ľudia zvyčajne žijú v chaose. Nemôžu sa rozhodnúť, čo robiť so svojimi životmi, pretože nevedia, ako budú oceniť iní, ak je rozhodnutie nesprávne. Počúvajú odsúdenie v ich hlavách, ale nie od seba, ale údajne od tých, ktorí obklopujú ľudí, a veria, že nebudú odôvodniť očakávania, ktoré im boli pridelené.
Títo ľudia často argumentujú s ich bezmocnosťou. Prečo skúsenosti, ak je to stále nemožné dosiahnuť uznanie? Zavoláme im "Perfekcionisti adresované spoločnosti."
Dokonalosť v nedokonalom svete
Samozrejme, tieto tri typy perfekcionizmu sa pretínajú. Perfekcionista, ktorý sa hodí, často dodržiava neuveriteľne vysoké štandardy ako vo vzťahu k sebe a vo vzťahu k ostatným. Perfekcionisti, ktorí sú adresovaní iným, sa môžu pokúsiť uložiť svoje sociálne ideály na svet po celom svete. Jedným alebo inými, terrotickými perforáciami majú zvyčajne jeden charakteristický štýl správania, ku ktorému sú väčšinu času.
Každý z týchto typov perfekcionizmu je skrytá tendencia uložiť imaginárne ideály dokonalosti na seba alebo niekoho iného.
- Perfekcionisti samy osebe ukladajú svoje vlastné ideály.
- Perfekcionisti, ktorým čelia ostatným, ukladajú ich ideály pre ľudí a svet okolo.
- Perfekcionisti, ktorí sú adresovaní spoločnosti ukladajú, čo je podľa ich názoru považované za "ideálne" v spoločnosti.
Problém sa vyskytuje, keď vnímaná "dokonalosť" a realita sú nekompatibilné.
Opakujem opäť: Vo vysokých štandardoch nie je nič zlé.
Ale pri ukladaní týchto vysokých štandardov pre seba alebo iných bez výhrad a zdravých skepticizmu smerom k svojmu vlastnému Chusi je všetko zlé. Perfekcionisti všetkých majákov sú náchylné na čiernobiely typ myslenia "All alebo Nothing": Buď zlyháte alebo dosiahnete úspech. Buď vyhral, alebo stratil, urobil niečo alebo pravé alebo zlé.
Reálny život sa vyskytuje v sivej zónach medzi čiernobielom. Irónia spočíva v tom, že väčšina perfekcionistov chcú svet (oni sami, ľudia v ňom, atď.) Bolo nejakým spôsobom isté, ale nie sú schopní pochopiť, čo naozaj je.
Do pekla vášho perfekcionizmu
Možno najjednoduchší spôsob, ako sa vyrovnať s perfekcionizmom adresovaným ostatným. Tieto typy dokonalostí prinajmenšom sa domnievajú, že majú primeranú kontrolu nad sebou a ich najbližšie okolie, a preto sa domnievajú, že sa môžu meniť a / alebo ich okolie.Berúc do úvahy, navrhujem vám moje myšlienky o tom, ako sa zbaviť týchto dvoch typov perfekcionizmu.
Ako sa vyrovnať s perfekcionizmom
Musíte sa učiť sa s vami ľahšie zaobchádzať. Viem, že asi osem miliónov ľudí vám to už povedalo, ale počúvaj ma na konci.
Na rozdiel od pefectionists orientovaných na iných, pravdepodobne sa cítite o ľuďoch, ktorí podporujú a povzbudzujú svojich priateľov a rodiny. Keď sa mýlia alebo robia niečo hlúpe, nevidíte ich za to a nehovorte, ktoré sú hlúpe.
Ukážete súcit. Chápete, že ľudia robia chyby, že majú najlepší úmysel, že existuje veľa chaosu a veľa šťastia v živote, a nikto z nás nemôže zmeniť. Pomáha im cítiť sa lepšie. Vzniká v nich dôveru a zmysel pre bezpečnosť. Vidia, že majú vašu podporu a že všetko bude v poriadku, aj keď nie sú dokonalé.
Pre vás to môže byť prekvapenie, ale môžete robiť všetko rovnaké pre seba.
Skúste. Doprajte si ako priateľa. Predstavte si, že chyba, ktorú zbožňuje, je chyba blízkeho priateľa alebo člena rodiny. Čo by ste im povedali? Čo by ste im cítili? A teraz urobte to isté vo vzťahu k sebe.
Ako sa vyrovnať s perfekcionizmom adresovaným ostatným
Musíme priznať, že vaše nemožné štandardy vám nedovoľujú zažiť všetku blízkosť a lásku, ktorá môže ponúknuť vzťahy.Pripúšťate, že ste tiež ďaleko od dokonalosti. Úprimne, vyliezte po celú dobu, a ľudia okolo vás neustále vydržíte a odpustili vám to - obaja, a druhý, ktorý ste sa ešte neučili.
Ako sa vyrovnať s perfekcionizmom adresovaným spoločnosti
Perfekcionisti tohto typu sa cítia bezmocní v ich životne dôležitom situácii. Každý ich chce dostať, ukladať nemožné očakávania a odsudzujú nosy. Vidia aroganciu a odsúdenie v najbežnejších slovách. Očakávajú najhoršie akejkoľvek sociálnej interakcie. Sú neustále zmätení a veria, že nikoho nemajú radi.
Ak ste sa naučili v tomto popise, potom ťa chcem napadnúť! Práve z tohto momentu prevezmite zodpovednosť za všetko, čo sa deje vo vašom živote. Všetko. To je to, čo nazývam "primárny vera".
A predtým, ako začnete hovoriť: "Ale, Mark, naozaj nie som vinný, že svet je to, čo je! Ako môžem preniesť túto zodpovednosť? !? " Pamätajte, že prevziať zodpovednosť za niečo, nie je to isté, čo by ste mali vziať vinu.
Perfekcionista adresovaný spoločnosti spadá do pasce toho, čo nazývam "obetu". Ty sa premeníte na obeť rozsudkov iných ľudí, pretože týmto spôsobom sa cítite dôležité.
Pozícia obete vám dáva nejakým spôsobom cítiť nejakým spôsobom špeciálnym a jedinečným. Preto ľudia, ktorí neustále prichádzajú s imaginárnymi spôsobmi, ako sa stať obeťami, sa v skutočnosti snažia cítiť zvláštne a dôležité, napriek tomu, že sa zranili.
Dokonalosť je nedokonalá
Konečným riešením problému nie je zbaviť perfekcionizmu, ale preorientovanie vášho chápania toho, čo je "ideálne".Dokonalosť nemusí byť výsledkom. Perfection môže byť proces. Perfection môže byť akt zlepšenia a nie je potrebné robiť všetko správne. Snažte sa o veľkosť. Snažte sa o kvalitu. Snažte sa dokonca dokonalosť.
Ale pochopte: to, čo máte vo vašej hlave, je nádherná vízia, ako by ste mali byť usporiadané, nie je dokonalosť. Dokonalosť je proces eliminácie nedokonalosti. Hľadať niečo, kritizovať, zlyhať a potom pracovať na zlepšení. Toto je nový, nedokonalý typ perfekcionizmu. Ide o funkčnú formu perfekcionizmu. To, že vás nezdieľa, alebo ľudí okolo vás.
A odvážim sa dokonca povedať, že ide o užitočnú formu perfekcionizmu.
Články na tému
- Zabudnite na slobodu: Ako obmedzenia pomáhajú kreativitu
- Produktívne návyky inšpirované chronickým únavovým syndrómom
- Horšie ako fomo: Ako sa strach z najlepšej možnosti mení prácu a život
- Väzni o zhodnotení: Ako sme stratili hodnotu vďaka
# Sebarozvoj
Zdroj