Mnohí upozornení, že s vekom, zbaviť sa nedostatkov postavy je stále viac a ťažšie. Ak už skôr stojí, aby preskočil pár jedla s jedlom a žalúdok doslova zmizol pred očami, potom po 50 takýchto zázraku sa nestane, budete sa musieť potiť, aby sa pásol tenký. Ale nie je to stojí za zúfalstvo, tam je cesta von. Je potrebné dodržiavať iba 3 body.
Ak budete sledovať hlavné položky, každý bude schopný zbaviť brucha. Ak je brucho, ale nie je to veľmi veľké, bude možné ho odstrániť neskôr po 6 mesiacoch, tí, ktorí sa začali sám, budú potrebovať asi rok. Áno, termíny sú dosť veľké, ale ak sa domnievate, že brucho bojoval za dlhé desaťročia, potom je to veľmi málo času.
Znížte sacharidy
V prvom rade by sa mali vypočítať konzumované sacharidy. Mali by byť asi 2 g na kilogram hmotnosti, denne. Zdá sa, že je ťažké mnoho takýchto počítaní, ale všetko je celkom jednoduché. Ak osoba váži 70 kg, potom to bude trvať 140 g sacharidov denne. Môžete zistiť množstvo sacharidov v každom produkte, pri pohľade na štítok produktu.
Napríklad v suchej pohánke obsahuje 60 g sacharidov. Na pokrytie normy budete potrebovať trochu viac ako 200 g suchých obilnín. Treba pripomenúť, že táto suma je dosť na uspokojujúcu večeru. Tiež by nemali obsahovať veľké množstvo tukov v diéte. Ale nie je to úplne odmietnuť. Stačí asi 1 g tukov pre každý kilogram ľudskej hmotnosti. Ak 1 g nefunguje, môžete zvýšiť počet tukov spotrebovaných na 1,5 g.
Pre plnú výživu nutričnú výživu by sa mala pripomenúť na potrebné množstvo bielkovín, malo by byť asi 1,5-2 g pre každý kilogram hmotnosti. Môže byť zahrnutý do stravy rastlinných a živočíšnych tukov a proteínov, majú svoje výhody a ich nevýhody.
Tam je špeciálna diéta pre chudnutie brucho:
- Sila by mala byť malá časť, pomerne často 4-6 krát denne.
- Nejedzte potraviny menej ako 3 hodiny pred spaním.
- Nepoužívajte čokoládu, čipy a iné škodlivé občerstvenie ako občerstvenie. Musia byť nahradené sušenými plodmi, ovocia s malým obsahom cukru a proteínových produktov.
- Nezabudnite piť vodu.
Odstrániť soľ
Je lepšie opustiť používanie soli vôbec, ale ak sa úplne nevypne, je potrebné znížiť použitie korenia na maximum. Soli majú tendenciu oddialiť vodu v tele, niekedy z tohto dôvodu a žalúdok sa vytvorí. Môžete si to skontrolovať tým, že tlačí prstom v žalúdku, ak sa cíti voda, s najväčšou pravdepodobnosťou nie je tu tuk, ale voda.Športové cvičenia
Aby ste sa zbavili brucha, sú voliteľným bodom, ale odporúčame. S cvičeniami sa pás stane tenkým v kratšom časovom období. Nemali by ste však sťahovať tlač každý deň 100 prístupov.
Stačí 2-3 krát týždenne pre 3-4 prístupy, 10-15-krát. Špeciálna účinnosť má skrútenie, zdvíhanie rovných nôh, vykonávanie "bicykla". Takéto cvičenia sa uskutočňujú po zahriatí, aby boli svaly dobre rozptýlené.