ඔබ රැකියාවට යාමට කම්මැලි අතර නිවසේ යමක් කිරීමට අවශ්ය නැද්ද? බැල්ළු සහ දාරයට ඔබම දාරයට යන්න එපා. කම්මැලිකම හා එය තෙහෙට්ටුව හා සම්බන්ධ වී ඇත්දැයි සොයා බැලීම වඩා හොඳය.
සමහර විට අපට ව්යාපාර කිරීමට කිසිදු කැමැත්තක් නැති අතර සමාජ ජාලවල රිබනය පෙරළීම හෝ නොසැලකිලිමත් ලෙස නොසැලකිලිමත් ලෙස වැතිරීමට අවශ්යය. එවැනි තත්වයක් සඳහා සැබෑ හේතු නොමැති නමුත් එය එසේ නොවේ බව අපට පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ ආකාරයෙන්, අපේ ශරීරය අපට යම් සං .ාවක් ලබා දෙයි. නමුත් ශරීරයට හරියටම හරියටම අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද, දැන් අපි සොයා ගනිමු.
කම්මැලි වීමට සැබෑ හේතු
එය සිදුවන්නේ ඇයි?
"මට අවශ්යයි" සහ සමහර විට විශාල අගාධයක් "විය යුතුය. සෑම ගැහැණු ළමයෙකුටම සැබෑ ආශාවන් හා සිහින ඇත, සෑම දිනකම ඔබ කළ යුතු කැපවීම් තිබේ. කනස්සල්ලේ ප්රමාණය වේගයෙන් ඇති වූ විට, සැබෑ "පැතුම්" "නිරන්තරයෙන් කල් දමා ඇත, අපට ශක්තිය අහිමි වේ. අපගේ චිත්තවේගීය නැගීම අඩු වන අතර කම්මැලිකම දර්ශණය වේ. ශරීරය අප නරක යැයි සං signal ාවක් ලබා දෙයි.
ගැටලුව විසඳන්නේ කෙසේද? ඔබේ ආශාවන් ඉටු කිරීමට පටන් ගන්න! එය ඔබට සතුටක් හා ප්රීතියක් ලබා දෙන බව මතක තබා ගන්න. සමහර විට ඔබේ ප්රියතම අවන්හලෙහි උද්යානය හරහා හෝ කෝපි කෝප්පයක් ඇවිදිනවාද? නැත්නම් ඔබට සාප්පු සවාරි යාමට අවශ්යද, ඉන්පසු ඇඳේ වැතිර ඔබේ ප්රියතම චිත්රපටය බලන්න? වහාම ක්රියා කරන්න. ඔබ කැමති දේ හරියටම මතක තබා ගැනීම ඔබට අපහසු නම්, කුඩා එකකින් ආරම්භ කරන්න. රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබ කෑමට කැමති දේ ඔබෙන්ම අසාගන්න.
ඔබ දරාගත නොහැකි කාර්යයන් බොහොමයක් පැදෙව්වා.අපට ඉතා දුෂ්කර කාර්යයක් ඇති විට හෝ ගැටලුව විසඳා ගත යුතුය, එය පිටාර ගැලීම. එවැනි කාර්යයන් බොහොමයක් ඇති විට, අපි කම්මැලි වීමට පටන් ගනිමු. අපි කාංසාව, බිය සහ සමහර විට භීතියට පත්වේ. එවැනි තත්වයකට අපගේ ශරීරය ප්රතික්රියා කරන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, දුර්වලතාවය, උදාසීනත්වය සහ කම්මැලිකම වහාම පැන නගී. සෑම දෙයකටම මුහුණ දීමට තරම් ශක්තියක් නොමැති බව පෙනේ.
කුමක් කරන්න ද? ආරම්භකයින් සඳහා, ඔබ වැළකී සිටින්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට කුමක් කිරීමට අකමැති දේ? පිළිතුර ලැබුණු විට, වහාම ප්රශ්නය තීරණය කරන්න. බොහෝ කුඩා කරුණු සඳහා කාර්යය නිරීක්ෂණය කර, එකින් එක අනුගමනය කරන්න. කළ වැඩ සඳහා ඔබටම ප්රශංසා කිරීමට අමතක නොකරන්න.
අනාගතයේ දී, මම එයට එතරම් අකමැති දෙයක් කළ යුතු යැයි සිතුවිල්ලක්, ඔවුන් කාංසාව පතති. අපි කල්තියා යම් දෙයකට බිය වීමට පටන් ගනිමු, තමන්ම මොළයට යවමු. මේ අතර, අපේ ශරීරය එළඹෙන කරදරයෙන් අපව ආරක්ෂා කරන්නේ නම්, මෙය සිදු නොවන පිණිස, මන්දගාමී වේ. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, අපි කම්මැලි වෙමු, ගැටලුව විසඳීමට කටයුතු නොකරන්න.
තත්වයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? විසඳුම් සඳහා බලා සිටින ගැටලුවේ එතරම් භයානක දෙයක් නොමැති බව පැහැදිලි කරන්න. නරකම සිදුවීම් සංවර්ධන විකල්පය ගැන සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ එය කරන විට, ඛේදවාචකයක් නොමැති බව පැහැදිලි වනු ඇත. බිය බොහෝ අඩු වනු ඇත, ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ලිටිට අප වෙනුවෙන් යන්න පුළුවන්ද?ඔව්. කිසිම අවස්ථාවක මෙම තත්වයට ඔබටම දොස් නොකියන්න. මාර්ගය වන විට, සෑම විටම කම්මැලිකම සමඟ සටන් කිරීම ද නොවේ. බලකායන් යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඔබට සහ ඔබේ ශරීරයට හුස්ම හිර කරන්න, ඉන්පසු අපේක්ෂිත දේ ක්රියාත්මක කිරීම ක්රියාශීලීව ගන්න.
මාර්ගය වන විට, ලෙන්සා ඔහු සමඟ අවංකව කතා කිරීමට සහ ඔබ යන නිවැරදි දිශාවට, ඔබ සැවොම ජීවිතයේ නිවැරදි දිශාවකට යොමු කිරීමට හොඳ හේතුවකි. ඔබ ගැටලුවක් හෙළි කළේ නම්, ඔබ එය සමඟ වැඩ කළ යුතුය.
සමහර විට ඔබේ අභ්යන්තර හ voice ඔබට දැන් මට අවශ්ය එකම දෙය කම්මැලි වීමට කම්මැලි විය හැකිද? එවිට මේ ගැන හා සතුටින් ප්රතික්ෂේප නොකරන්න, ආශාව ක්රියාත්මක කිරීමට ඉදිරියට යන්න!
කම්මැලිකම සමඟ ඔබ අරගල කරන්නේ කෙසේද?
මීට පෙර සඟරාවේ ද අපි මෙසේ ලිවීය: ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා, නමුත් ඔබට ඒ ගැන දැනගත නොහැකි විය: මානසික ආබාධයේ ප්රධාන සං signs ා.