Waba uzi icyo kidasanzwe kivuga mubuzima bwiza? "Ninde utanywa itabi kandi utanywa - ufite ubuzima bupfa." Nahoraga dutangazwa na logique. Nibyiza gupfa kuva ku ngaruka zubusinzi no kunywa itabi? Icyo izi ngaruka abantu bose bazi, ntabwo nzatondeka, bateye ubwoba kandi barababara.
Nahisemo gupfa ubuzima bwiza no gukomeza ibikorwa byinshi mubusaza. Utatanga impungenge nabo, utakoresheje igice cya pansiyo ku binini.
Abantu bahoraga bagerageza kwagura ubuzima bwabo. Ni ubuhe buryo butahimbye abahanga kandi badafite umutekano. Ariko, ishyano, kugeza ubu ntamuntu numwe wazamutse hamwe na pome itwara.
Ariko, ubushakashatsi buherutse buherere butanga ibyiringiro. Ntabwo ari no mu buryo bwagutse bw'ubuzima, ahubwo no kubungabunga imbaraga n'ubuzima ku busaza bukabije.
Inyigisho zo kwagura ubuzima
1. Igitekerezo cya orthobiose (ubuzima bukwiye). Kwiyoroshya (Dastre) hagira hati: "Ubuhanzi bwo kwagura ubuzima ni ubuhanzi bwo kutagabanya." Byemezwa ko natwe ubwacu hagabanya ubuzima kandi kugirango bibaye ngombwa kubaho byoroshye kugirango dukureho ibintu bigabanye.
Ni ibihe bintu?Bazwi na bose, abaganga bose barabivuze.
- Imbaraga ziciriritse. Ijambo ryibanze "riciriritse". Kugenda - ubuzima. Nsa TV hamwe na TV ntabwo ari ugutahura gusa, ahubwo bigabanya ubuzima.
- Icyizere. Biragaragara ko mubarimbyi turerure nta bantu bababaye. Bakora, barashimishije kandi bakora. Bazi kubona ibirori byiza mubuzima no gutsinda amanota mubi. Kandi turavuga ngo "Imana ishimwe kuri byose!", N'ibibi nibyiza.
- Ibiryo. Na none, ushyira mu gaciro kandi neza. Buri kilo yinyongera igabanya ubuzima bwa 2%.
- Kwanga ingeso mbi. Reka dusubire kumutwe usekeje kubakundana kunywa no kunywa itabi ikintu.
- Urwego rwo hejuru w'uburezi. Ntibikenewe kuba umunyeshuri wigisha, birahagije kugirango uhugure ubwonko. N'ubundi kandi, ubwonko burasa n'imitsi. Niba utaramutse igihe kirekire, imitsi ni atrophy. Ubwonko rero, niba utabishyizeho umwete kubikorwa, reba urukurikirane nizindi "byoroheje", urusakuro dementia ya mbere.
2. Igitekerezo cyubusa. Abahanga bemeza - kwagura ubuzima kugirango bahangane na radical yubusa yangiza selile. Birakenewe kurya ibicuruzwa gusenya ibi biliko. Hamwe n'imyaka, umusaruro wa antioxidaked, hano turakuruye.
Antioxydants ikurikira ubu irazwi:
- Beta Carotene. Karoti, icyatsi, urusenda rutukura, umukara wirabura, inyanja buckthorn, ubururu, inyanya.
- Vitamins: E, c, B6.
- Bioflavzonoide. Icyayi kibisi, imbuto, nyagasani, perrus, igitunguru.
3. Twebwe mu bushyuhe buke. Abahanga basanze ubushyuhe bwumubiri bugira ingaruka cyane ku cyizere cyo kubaho. Noneho ibyiringiro byinshi byemejwe kuriyi nyigisho. Biragaragara ko kugabanya ubushyuhe kuri dogere 1-2 gusa bidufasha kwagura ubuzima bwimibare 1.5-2-2.
Abashakashatsi bahuza n'indabyo muri metabolism. Ubushyuhe bwumubiri bugira ingaruka kumirire yo hasi.
Mugihe ibyo byagenze gusa. Inyamaswa yumuhinzi wambaye ubusa abaho imyaka igera kuri 30, nubwo mugenzi we afite imyaka 1.5-3 gusa. Abahanga mu bya siyansi bemeza ko icyateye ubuzima burebure buri mu bushyuhe bwo hasi no gutinda inyamaswa.
4. Igitekerezo cya enterorbation. Bikekwa ko gusaza biterwa no kwegeranya ibintu byuburozi mumubiri. Sohoka - kugirango wongere agahinda kumafunguro, bikurwaho na toxine.
Agahinda kamere ni fibre zimirire (fibre na selile). Bakize mu mboga n'imbuto: imyumbati, karoti, beterave, pome ...
5. Igitekerezo cya Telomeyese. Kimwe mu bizera cyane, inyigisho zishimishije. Abahanga benshi bemeza ko gusaza ari ibisubizo byo kugabanya ADN.
Hamwe na buri gice, Akazu ka ADN biragufi. Ariko, mumubiri wacu hari "selile zidashira", ingirabuzimafatizo idahinduka. Iyi ni selile epitlial, amagufwa atukura marrow na ... selile za kanseri.
Byemezwa ko mumubiri hari gene runaka igarura ADN, itanga telomerase ya enzyme. Noneho abahanga bahugiye mu buryo bwo gushiramo iyi gene no kwagura ubuzima bwabo, ndetse barashobora no gutuma umuntu adapfa.
Biragaragara ko kwaguka mu maboko yacu gusa. Amategeko yoroshye yubuzima bwiza bwavuzwe haruguru arashoboye gutanga cyane ubuzima no kuzamura ireme ryayo.