Colagenul joacă un rol important în activitatea corpului, participând la formarea structurii mușchilor, a pielii, a ligamentelor, a vaselor și a oaselor.
Dar, în timp, el începe să fie produs în cantități mai mici și apoi începe procesul de îmbătrânire ireversibil. Pentru a umple pierderile acestei proteine importante, trebuie doar să respectați anumite reguli și apoi să vă uitați din nou și să vă simțiți tineri.
Până în prezent, sunt cunoscute o mulțime de tehnici de injectare și hardware, cu care puteți accelera procesele de sinteză de colagen în organism. Cu toate acestea, pentru a returna "proteina tinerilor" este posibilă și independent, fără a recurge la metode radicale. Inițial, este necesar să abandonim obiceiurile rele care sunt dușmani de colagen. Siguranță, stres, nutriție necorespunzătoare, abuz de băuturi alcoolice, fumat, ședere lungă sub soare poate reduce procesul de sinteză a proteinelor. De asemenea, este important să se includă produse în dieta zilnică, care include vitamine A, C, E, aminoacizi, biotine și grăsimi utile.
Experții sfătuiesc să nu abandoneze carnea gătită împreună cu oasele și coaja, deoarece conțin țesuturi conjunctive bogate în colagen. În plus, consumul de carne musculară (piept de pui etc.) duce la probleme serioase cu metabolismul și inflamația cronică. Principala sursă de colagen este, de asemenea, conservată de somon, deoarece zincul conținând în carnea sa ajută la activarea mușchilor proteinei necesari pentru structura de formare.
O altă modalitate excelentă de a reveni la colagenul corpului - bulionul osos. Este suficient doar să se scufunde într-o cratiță, umplută cu apă, carne cu oase (carne de vită, pui sau pește), legume preferate și gătiți-l pentru mai multe ore. Este important să nu uitați să adăugați o cantitate mică de oțet de mere, astfel încât gelatina să fie mai bine îndepărtată din oase.
Vegetarienii nu pot fi supărați, deoarece rolul colagenului în organism este capabil să efectueze compuși legume. De exemplu, puteți mări cantitatea de utilizare L-glutamină, care face parte din sparanghel, broccoli, varză roșie. De asemenea, colagenul restabilește produsele bogate în prolină (fasole, hrișcă, ciuperci, cress și salată, castraveți proaspeți, spanac, ceapă, alge) și glicină (banane, dovleac, kiwi).
Pentru ca colagenul să fie mai bine absorbit, trebuie să existe produse din meniu, inclusiv:
- Vitamina C (patrunjel, căpșuni, citrice, varză, piper chili);
- sulf (ceapă, usturoi, ouă);
- Cupru și zinc (piulițe, dovleac și semințe de dovleac, carne de miel);
- Lizină (fistic, linte, fasole neagră, lebădă).
În plus, este important să beți cel puțin 2 litri de apă pură pe zi. Respectarea acestor reguli simple vă va ajuta să vă recâștigă tinerețea și să renunțe la campanie la cosmetician.