Eșecurile la locul de muncă și despărțirea cu tipul sunt mult mai greu de supraviețuit dacă consecințele s-au turnat în câteva kilograme suplimentare. Burger, pizza sau tortul de cremă ajută la combaterea furioasă, a stresului sau a durerii, dar, în același timp, aduceți multe probleme.
Acesta este motivul pentru care se întâmplă acest lucru și ce să faceți dacă executați o grămadă de patiserie sau proaspete într-o grămadă.
De ce încercăm să obținem emoții negative?
Stresul eliberează hormoni glucocorticoidici care sunt responsabili pentru creșterea apetitului. Ca rezultat, simțiți dramatic un sentiment de foame.Împreună cu aceasta, este nevoie de serotonină. Nivelul său poate fi rapid îmbunătățit de bomboane și tauri, care conțin triptofanul aminoacid, care începe procesul de producție de serotonină.
Dacă tot dacă vrei să vrei dulci?
• Puneți grămada timp de 10 minute. Creierul caută mereu cel mai scurt mod de a atinge scopul. În situația stresantă, cea mai ușoară cale de a apuca un bun și de a crește nivelurile serotoninei. Dacă amânați dulce cel puțin 10-20 de minute, conștiința nu va fi percepută dulce ca o recompensă.
• Schimbați atenția. De îndată ce vă simțiți foame, concentrați-vă pe o altă lecție: jucați în templu, luați colorarea anti-stres sau faceți cu lucrul cu acul.
Instagram / @juujuucake.
Ce este dacă vrei cu adevărat?
• Bezhechka va ajuta la calmarea reflexului de mestecat.
• Mâncarea Belk oferă un sentiment de saturație pentru o lungă perioadă de timp. Mănâncă un ou sau un firewall cu legume.
• Fructe. Ei au, de asemenea, zahăr, dar, împreună cu vitaminele. Și, de asemenea, nu au un astfel de conținut ridicat de calorii.
• Cafea pentru o vreme suprimă apetitul. Încercați să gătiți latte sau cappuccino. Scrieți-vă mâinile și, în același timp, ați câștigat un sentiment de foame.
Instagram / @@ 2222Storemoscow
Ce se întâmplă dacă sentimentul de foame este exacerbat seara?
De obicei, după o zi grea, suntem prea obosiți, așa că încă mai dorim să mâncăm mai mult. Pentru a nu mânca stocul anual de bomboane pentru noapte:
• Nu uitați de ziua de luat masa;
• Planificați o cină în avans și planurile de construcție pentru seara. Dacă știți exact ce produse aveți nevoie pentru hrișcă sau orez cu creveți, nu veți cumpăra un pachet suplimentar de cookie-uri, deoarece nu introduce planuri.
• Serviți cina. Frumos tăiat mâncare, așezați mâncărurile, pregătiți aparatele și obțineți un șervețel. Concentrația asupra procesului va permite reducerea alarmei. Am explicat mai multe despre motivul pentru care ritualurile ajută la calmarea.