"Nimic nu este interesant," "Nu-mi pasă, sunt atât de obosit" cât de des auziți astfel de fraze? Dacă astfel de state au devenit o parte integrantă a vieții voastre, uitați-vă la dvs. - acestea sunt primele semne ale sindromului de arsură emoțională. Spunem de ce indiferența față de tot ceea ce se întâmplă, care este mai susceptibilă la acest lucru și cum să returneze bucuria la viață.
Semne de arsură emoțională
Sindromul emoțional de arsură (CEV) este o stare de epuizare emoțională. Astfel, organismul reacționează la stresul cronic și oboseala constantă. O persoană devine indiferentă față de ceea ce se întâmplă, iar stima de sine și căderea de performanță.
Burnout emoțional este ușor de confundat cu supraîncărcarea. În al doilea caz, chiar și o scurtă odihnă va ajuta la recuperarea rapidă. Pentru a scăpa de SAV, o persoană va avea nevoie de mai mult timp și efort pentru a întoarce bucuria la viață.
- Ne uscarea, sarcina excesivă, lipsa de sprijin, problemele la locul de muncă sau în familie sunt premise pentru arderea emoțională timpurie, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Așa cum a fost explicată speranțele, arsurile emoționale are patru etape. Primul este mobilizarea, când o persoană reacționează la stres în Duhul "Trebuie să suferiți puțin", atunci va fi mai ușor. " Dacă tensiunea continuă să crească, vine a doua etapă - întreținere: există o dorință constantă de relaxare, schimbarea situației. În acest moment, modul de economisire a energiei este activat.
Atunci când oboseala cronică este înlocuită cu iritație, apare stadiul epuizării nervoase. În acest stadiu, apar probleme cu somnul și comunicarea. Potrivit psihologului, este în acest stadiu că psihosomatica apare cel mai adesea atunci când emoțiile și senzațiile negative intră în durere corporală.
- Primul semn pe care îl apropiați de această frontieră este iritarea dvs. din orice motiv. Aceasta înseamnă că nu mai există forțe suficiente la un răspuns adecvat, un sentiment de umor, flexibilitate psihologică și înțelepciune vitală. Iritarea este auto-apărare, simptomul pe care trebuie să-l schimbați ", explică speranța.
Deformarea emoțională începe la a patra etapă. O persoană pierde complet bucuria și interesul în viață, cindismul apare și indiferență față de tot, inclusiv pentru el însuși. După cum a clarificat Nadezhda Bushmeleva, în acest stadiu, pot fi lansate programe de auto-distrugere, de exemplu, depresie sau alcoolizare.
Care este mai susceptibil la arderea emoțională
Adesea arză emoțională apare în sfera profesională. Potrivit specialistului HR al companiei media "Oamenii buni" Victoria Bakhtina, nu vine imediat, deoarece este rezultatul stresului cronic. Bolile încep să se alăture oboseală constantă, deoarece sănătatea se deteriorează. O persoană mai des are spital, încetează să vadă perspective în profesie, iar eficacitatea acestuia cade.
- În primul rând, angajatul începe să se obosească de ceea ce face el. De ce se poate întâmpla? Poate că există un conflict cu colegii sau un lider. Poate că șeful pune sarcini neclare sau nu are resurse pentru a le îndeplini ", spune Victoria.
Cel mai adesea, Burnout emoțional apare în angajații care sunt în mod constant în contact cu oamenii și al căror nivel înalt de responsabilitate. Aceste profesii includ profesori, medici, psihologi. Potrivit lui Hope Bushmelev, marea este, de asemenea, supusă lucrătorilor novici care nu sunt capabili să-și distribuie în mod eficient timpul și părinții tineri.
- Un alt grup de risc este persoanele cu o încărcătură emoțională ridicată. De exemplu, actorii, directorii și scenaritățile, cursurile de conducere, profesori, asistenți sociali, explică psihologul.
Potrivit specialistului HR Victoria Bakhtina, angajatorii au început să acorde atenție statului psiho-emoțional al angajaților. Ei urmăresc fiecare persoană să obțină satisfacție la locul de muncă.
- Într-o echipă psihologică sănătoasă, fiecare angajat își simte importanța pentru organizație, iar colegii se sprijină reciproc. Majoritatea lucrătorilor sunt mult mai importanți să audă un cuvânt bun, mulțumesc de la lider decât pentru a obține o primă. Dar, bineînțeles, opțiunea ideală, atunci când lauda și cuvântul și ruble, - ia act de specialistul HR.
Cum să reveniți la starea "Stream"
Pentru a nu lansa dezvoltarea CEV, este necesar la primele semne de a începe să vă ajute. După cum a explicat Nadezhda Bushmelev, în prima și a doua etapă, este suficient să se stabilească relația "Timpul de muncă" și raportul "melodioasa de somn". În același timp, o persoană ar trebui să-și pună propriul obiectiv și să înceapă să conducă un stil de viață sănătos: să joace sport, să ia plimbări, să mănânce drept.
- Lucrăm pentru viață și nu trăim pentru muncă. Prin urmare, trebuie să observați echilibrul - nu procesați și nu vă lăsați orele suplimentare. Este necesar să dormiți suficient și să vă petreceți pe deplin week-end: jucați sport, plimbați-vă. Acest lucru ne completează cu noi impresii și energie emoțională și fizică ", adaugă specialistul HR Victoria Bakhtin.
Pentru a evita arsurile emoționale în rândul angajaților, compania organizează diverse concursuri, dă titlul de "cel mai bun" pentru luna, laudă publicului. Ajută la ridicarea angajaților și afectează în mod favorabil atmosfera emoțională din echipă.
- Avem în organizație [compania media "oameni buni" în fiecare lună acordă cele mai bune în departament și le dau simbolic "stele". Se organizează întâlniri generale, unde fiecare departament spune despre rezultatele sale și este împărțit la succes. Ajută la reunirea oamenilor, să le dați un sentiment de o singură echipă. Îmi place compania HR Media, este frumos să văd că conducerea nu este atent ce se întâmplă cu angajații lor ", notează Victoria Bakhtina.
Potrivit unui specialist, atunci când un anumit angajat are semne de SEV, managerul trebuie să vorbească mai întâi cu angajat. Dacă motivul reducerii eficienței este legat de muncă, puteți ajusta responsabilitățile unei persoane, să o traducă într-o altă poziție sau în vacanță sau într-o călătorie de afaceri.
- În timpul studiului, decorațiile se schimbă, o persoană comunică cu oameni asemănători, își extinde sfera profesională. Noile impresii sunt acuzate de emoții pozitive ", a spus Victoria. "Ajută la revenirea la starea" fluxului "atunci când o persoană captează un val emoțional și se confruntă cu succes cu sarcinile sale.
Foto: Pexels.com.