Blogger, escritor e autor da "belas arte do pofigismo" Mark Manson encontrou a única maneira útil de se esforçar para o ideal.
Tradução da edição "ideonização".
Eu tenho um amigo que orgulhosamente declara que ele é um perfeccionista. Ele tem orgulho disso. Se algo em seu entorno imediato pareça "errado", é quase reflexivamente tentando consertá-lo. Faz padrões incrivelmente altos sobre o que considera aceitável para os outros e por si só em particular. Graças a isso, ele alcança sucesso. Mas por isso, enfrenta problemas.
Ele sabe que dura para si mesmo, mas, segundo ele, isso é só porque ele quer se tornar melhor. E quando ele é cruel com os outros, ele diz o que faz do amor. Ele quer que as pessoas que não são indiferentes a ele, foram bem sucedidas na vida.
Mas em tudo isso há um snag: Para uma pessoa que constantemente fala sobre a necessidade de aderir aos altos padrões e se esforçar para a perfeição, Bla, Bla, Bla, ele realmente conseguiu muito.
Ele está trabalhando em projetos há meses, sem mostrá-los a ninguém, porque eles ainda são "não terminados", isto é, imperfeito. Como resultado, ele se recusa quase de cada um deles, já que, em certo ponto, ele vê que um ou outro projeto nunca será tão feito dele mentalmente representado.
Ele se repreende por semanas, meses e até por anos ou pelo fato de que ele não trouxe para o fim, ou por ser tão estúpido para iniciar um projeto "desproteger". Os anos de sua vida passavam em um fluxo constante de intenções, planos e desenvolvimento, mas sem um único resultado.
Isto é o que o perfeccionismo liderou.
Perfeccionismo do paradoxo.
Entenda corretamente, eu não encorajo você a "reduzir a barra". Na verdade, acho que o perfeccionismo tem seu lugar na vida profissional e pessoal (mais sobre isso mais tarde).Mas é engraçado que os perfeccionistas sempre temem pessoas que indicam seu comportamento irracional. Isto é principalmente devido porque eles consideram todos os outros que valem qualquer coisa, e, em caso afirmativo, por que seguir seu conselho? Este é um efeito colateral de seus padrões transcendentais: ninguém é digno de ouvi-lo. Assim, o perfeccionista está lutando sozinho.
Quando meu amigo-perfeccionista disse que ele entrou em um beco sem saída em seu negócio atual, ofereci-lhe uma decisão, mas ele inventou todos os tipos de razões pelas quais não funcionaria e por que "ir em um compromisso" em tal situação é inaceitável . Então passou seis meses. E nada foi feito.
O fundador da Amazon Jeff Bezos escreveu uma carta aos acionistas que, em sua opinião, decisões ótimas são aceitas quando uma pessoa tem 70% das informações necessárias. Segundo ele, se for inferior a 70%, provavelmente tomará uma decisão incorreta. Mas se for mais de 70%, você provavelmente gasta tempo em algo que é improvável que ele mude o resultado.
"Regra 70%" de uma chance se aplica a muitas coisas. Às vezes é melhor lançar o projeto quando estiver pronto em 70%. Em escrito, envio o editor do rascunho quando ele está 70% em conformidade com o que eu queria dizer.
A linha inferior é que você sempre pode preencher os últimos 30% depois. Mas 100% podem simplesmente não estar esperando.
Perfeccionismo adaptativo e tóxico
É importante entender que nem todos os perfeccionistas são os mesmos.
Não há nada de errado em estabelecer altos padrões e altos objetivos. Você precisa trabalhar muito, você deve se esforçar pelo que deseja alcançar em sua vida.
Mas há uma diferença entre o perfeccionismo adaptativo - o desejo de perfeição reconhecendo que o ideal é inatingível - e tóxico - o desejo de perfeição e a relutância em levar qualquer coisa menor.
Então o perfeccionismo é na verdade várias variedades.
Perfeccionismo processado
Alguns perfeccionistas aderem aos seus altos padrões (ridículos).Não haveria nada de errado com isso se soubessem reconstruir seu comportamento, quando as coisas não estão acontecendo no plano, mas - e não ficará surpreso - eles não. Eles fervem como vesúvio no calor. Eles não podem se livrar de erros irritantes, às vezes até anos ou décadas depois que eles os fizeram. Eles se criticam quase para tudo o que eles fazem.
Vamos chamá-los de "perfeccionistas abordados em si mesmos".
Perfeccionismo enfrentando os outros
Outros perfeccionistas aderem a uma prancha muito alta para os outros. E também não seria tão ruim se eles usassem seus altos padrões para motivar as pessoas a fazer algo melhor, e "melhor" seria suficiente.
Mas, novamente, não é. Eles impõem requisitos incríveis e impossíveis que ninguém pode conscientemente.
Lembre-se de seu chefe que pecou pelo micromemage e do qual você ouve apenas o que eu fui injetado em todos os lugares, ou sobre sua mãe condenante, que constantemente comenta em seu peso, ou sobre seu cara que exigia contar tudo sobre sua experiência sexual para que ele "Certifique-se de que você pode confiar em você" (leia: "Eu preciso saber se você conhece minha perfeita moralidade sexy").
Vamos chamá-los de "perfeccionistas abordados nos outros".
Perfeccionismo enfrentando a sociedade
E há perfeccionistas que acreditam que outras pessoas os impõem incrivelmente altos padrões.Essas pessoas geralmente vivem no caos. Eles não podem decidir o que fazer com suas vidas, porque eles não sabem como serão apreciados por outros se a decisão estiver incorreta. Eles ouvem condenação em suas cabeças, mas não de si mesmos, mas supostamente daqueles que cercam as pessoas e acreditam que não justificam as expectativas atribuídas a elas.
Essas pessoas freqüentemente discutem com seu desamparo. Por que a experiência, se ainda é impossível alcançar o reconhecimento? Vamos chamá-los de "perfeccionistas dirigidos à sociedade".
Perfeição no mundo imperfeito
Claro, esses três tipos de perfeccionismo se cruzam. Perfeccionista enfrentando muitas vezes adere a incrivelmente altos padrões tanto em relação a si mesmo quanto em relação aos outros. Perfeccionistas dirigidos aos outros podem tentar impor seus ideais sociais ao mundo em todo o mundo. De uma maneira ou de outra, as perfurações de Terry geralmente têm um estilo característico de comportamento ao qual eles são a maior parte do tempo.
Cada um desses tipos de perfeccionismo é uma tendência oculta para impor ideais imaginários de perfeição a si mesmos ou a qualquer outra pessoa.
- Os perfeccionistas se dirigiram a si mesmos impor seus próprios ideais a si mesmos.
- Perfeccionistas enfrentados pelos outros impõem seus ideais a pessoas e ao mundo ao redor.
- Os perfeccionistas dirigidos à sociedade se impõem o que, na sua opinião, é considerado "ideal" na sociedade.
O problema ocorre quando a "perfeição" percebida e a realidade são incompatíveis.
Repito mais uma vez: não há nada de ruim em altos padrões.
Mas na imposição desses altos padrões a si mesmo ou a outros sem reservas e ceticismo saudável para com seu próprio chusi, tudo é ruim. Perfeccionistas de todos os majes são propensos a tipo preto e branco de pensar "tudo ou nada": você falha ou alcança o sucesso. Ou ganhou, ou perdido, fez algo ou certo ou errado.
A vida real ocorre em zonas cinzentas entre preto e branco. A ironia está no fato de que a maioria dos perfeccionistas só querem o mundo (eles mesmos, pessoas nele, etc.) foi de alguma forma certa, mas eles não são capazes de entender o que ele realmente é.
Para o inferno seu perfeccionismo
Talvez a maneira mais fácil de lidar com o perfeccionismo endereçado aos outros. Esses tipos de perfeccionistas pelo menos acreditam que eles têm controle razoável sobre si mesmos e seus arredores mais próximos, e, portanto, acreditam que eles podem mudar a si mesmos e / ou seus arredores.Tendo isso em conta, sugiro que meus pensamentos sobre como se livrar desses dois tipos de perfeccionismo.
Como lidar com o perfeccionismo endereçado
Você precisa aprender a se tratar mais fácil. Eu sei que cerca de oito milhões de pessoas já lhe disseram isso, mas me escute até o fim.
Ao contrário dos pefectionistas orientados nos outros, você provavelmente se sentirá sobre as pessoas que apoiam e encorajam seus amigos e familiares. Quando eles estão enganados ou fazem algo estúpido, você não os vê por isso e não diz que eles são estúpidos.
Você mostra compaixão. Você entende que as pessoas cometem erros que têm a melhor intenção de que há muito caos e boa sorte na vida, e nenhum de nós pode mudar isso. Isso os ajuda a se sentir melhor. Instills neles confiança e senso de segurança. Eles vêem que eles têm seu apoio e que tudo ficará bem, mesmo que eles não sejam perfeitos.
Para você, pode ser uma surpresa, mas você pode fazer tudo o mesmo por si mesmo.
Tentar. Mime-se como amigo. Imagine que um erro que o corpo que você é um erro de um amigo próximo ou membro da família. O que você diria a eles? O que você se sentiria a eles? E agora faça o mesmo em relação a si mesmo.
Como lidar com o perfeccionismo endereçado aos outros
Devemos admitir que seus padrões impossíveis não permitem que você experimente toda a proximidade e o amor que possa oferecer relacionamentos.Admita que você também está longe de ser perfeito. Honestamente, você escala o tempo todo e as pessoas ao seu redor suportam e perdoam por isso - ambos, e o outro que você ainda não aprendeu.
Como lidar com o perfeccionismo dirigido à sociedade
Os perfeccionistas desse tipo se sentem desamparados em sua situação vital. Todo mundo quer levá-los, impondo expectativas impossíveis e condenando os narizes. Eles vêem a arrogância e a condenação nas palavras mais comuns. Eles esperam o pior de qualquer interação social. Eles estão constantemente confusos e acreditam que eles não gostam de ninguém.
Se você aprendeu nesta descrição, então eu quero te desafiar! Leste deste exato momento, assuma a responsabilidade por tudo o que acontece em sua vida. Tudo. Isso é o que eu chamo de "vera primário".
E antes de você começar a falar: "Mas, Mark, eu realmente não sou culpado que o mundo é o que é! Como posso carregar para essa responsabilidade? !?! Lembre-se que assumir a responsabilidade por algo não é a mesma coisa que você deve tomar culpa.
Perfeccionista dirigida à sociedade cai na armadilha do que eu chamo de "sacrifício". Você se transforma a vítima dos julgamentos de outras pessoas só porque desta forma se sente importantes.
A posição da vítima dá-lhe para se sentir de alguma forma especial e única. Portanto, as pessoas que constantemente apresentam maneiras imaginárias de se tornar vítimas estão realmente tentando se sentirem especiais e importantes, apesar do fato de que se feriram.
Perfeição é imperfeita
A solução final do problema não é se livrar do perfeccionismo, mas a reorientação da sua compreensão do que é "ideal".A perfeição não precisa ser o resultado. A perfeição pode ser um processo. A perfeição pode ser um ato de melhoria, e não a necessidade de fazer tudo certo. Lute por grandeza. Esforce-se pela qualidade. Esforce-se até à perfeição.
Mas entender: O que você tem em sua cabeça é uma visão maravilhosa de como tudo deve ser organizado, não é perfeição. A perfeição é o processo de eliminação da imperfeição. Para procurar algo, criticar, falhar e depois trabalhar em melhorar. Este é um tipo novo e imperfeito de perfeccionismo. Esta é uma forma funcional de perfeccionismo. Que isso não leva você louco ou as pessoas ao seu redor.
E eu ouso até dizer que esta é uma forma útil de perfeccionismo.
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