Jornais começaram a escrever sobre Betty Low quando ela tinha 96 anos de idade. Apesar da velhice, ela trabalhou como voluntário no café do Royal Salford Hospital em Big Manchester - servia café, saboneteira e conversou com pacientes. Então baixa tinha 100 anos de idade. "Ainda um hospital voluntário", disse manchetes. Nos 102 anos: "continua a ser um voluntário". E quando ela completou 104 anos - o mesmo. Mesmo em 106, Lowe trabalhou em um café uma vez por semana, apesar da fraca visão.
Baixo explicou que ele continuou a trabalhar em um café quando a maioria das pessoas preferiria relaxar, porque achei que o voluntariado ajuda-a a permanecer saudável. E, provavelmente, ela estava certa. A ciência mostra que o comportamento altruísta, desde o voluntariado formal e doações em dinheiro a boas ações aleatórias, contribui para um bom bem-estar e longevidade.
Estudos mostram, por exemplo, que o voluntariado em 24% reduz o risco de morte precoce - aproximadamente o mesmo que o uso diário de seis ou mais porções de frutas e legumes. Além disso, os voluntários têm um risco menor de melhorar a glicose no sangue e os marcadores de inflamação associados à doença cardíaca. Eles também passam em hospitais em 38% menos noites do que pessoas que não participam de atividades de caridade.
De acordo com um estudo baseado nos dados da pesquisa do Gallup mundial, esses efeitos de saúde do voluntariado são manifestados em todos os cantos do mundo, da Espanha e do Egito para Uganda e Jamaica.
Claro, pode acontecer que pessoas mais saudáveis estão mais frequentemente envolvidas em atividades voluntárias. Por exemplo, sofrendo de artrite severa, é improvável que você vá trabalhar em uma sala de jantar gratuita.
"Há estudos falando que pessoas mais saudáveis são mais propensas a se tornar voluntários, mas desde que os cientistas sabem muito bem sobre isso, em nossos estudos, controlamos estatisticamente", diz psicólogo e filantropia pesquisadora de Indiana Sarah Const.
Mesmo quando os cientistas excluem o efeito da saúde inicial, o efeito do voluntariado no bem-estar permanece forte. Além disso, vários experimentos laboratoriais randomizados lançaram luz sobre mecanismos biológicos que melhoram nossa saúde quando ajudamos outras pessoas.
Em um desses experimentos no Canadá, os alunos do ensino médio foram prescritos por mentores de crianças mais jovens por dois meses, ou gravados na lista de espera. No final do experimento, quatro meses depois, as diferenças entre os dois grupos de adolescentes eram claramente visíveis pelo sangue. Em comparação com os participantes da lista de expectativas, os estudantes do ensino médio que treinavam ativamente o mais novo foi o menor nível de colesterol, bem como marcadores de inflamação, como a interleucina 6, que serve não apenas por um poderoso indicador de saúde do sistema cardiovascular, mas também desempenha um papel importante quando infecções virais.
Claro, durante uma pandemia é difícil ser um voluntário. No entanto, Konrat acredita que até mesmo a ajuda online é boa para a saúde se realmente quisermos ajudar outras pessoas. Ela também recomenda que o voluntariado virtual com amigos, uma vez que os estudos mostram que o componente social do voluntariado é importante para o bem-estar.
Mas em exames de sangue, não apenas os resultados do voluntariado formal, mas também se refletem aleatórias. Em um estudo na Califórnia, os participantes foram convidados a fazer algo de bom, por exemplo, comprar um estranho de café. E eles observaram a menor atividade de genes de leucócitos associados à inflamação. É bom porque a inflamação crônica está associada a esses estados como artrite reumatóide, câncer, doenças cardíacas e diabetes.
E se você colocar uma pessoa no dispositivo de ressonância magnética funcional (FMRT) e peça para agir altruísta, você pode ver mudanças em como o cérebro reage à dor. Em um experimento recente, os voluntários precisavam tomar várias decisões, incluindo sacrifício de dinheiro ou não, enquanto receberam golpes leves com choque elétrico. Os resultados eram óbvios - o cérebro daqueles que fizeram uma doação, menos reagiu em resposta à dor. E quanto mais participantes acreditavam que suas ações são úteis, quanto mais resistentes à dor se tornaram. Da mesma forma, a doação de sangue parece menos dolorosa do que a entrega de sangue para análise, embora no primeiro caso a agulha possa ser duas vezes mais espessa.
Existem inúmeros outros exemplos do impacto positivo na saúde da bondade e doações em dinheiro. Por exemplo, os avós que se sentam regularmente com netos, o risco de mortalidade até 37% menor do que aqueles que não fazem isso. De acordo com uma metapalização do aluno, esse efeito é maior do que de exercícios regulares. Supõe-se que a avó e o avô não substituem completamente seus pais (embora, de acordo com a admissão, cuidado para os netos, muitas vezes requer grande esforço físico, especialmente quando estamos falando de bebês).
Por outro lado, gastando dinheiro em outras pessoas, e não por seu próprio prazer, pode melhorar o rumor e dormir e reduzir a pressão arterial de forma tão eficiente quanto novos medicamentos.
Além disso, a transferência de dinheiro para caridade pode ser uma boa estratégia para aumentar a energia muscular. No experimento, durante o qual a força da apreensão das mãos foi verificada, os participantes que fizeram uma doação a favor do UNICEF, espremeram o simulador para as mãos por 20 segundos mais longas do que aqueles que não. Então, na próxima vez que você quiser se experimentar no Wrestling do braço, primeiro anote o cheque.
Para um neurobiologista da Universidade Estadual de San Diego Tristhen Inagaki, não há nada de surpreendente no fato de que a gentileza e o altruísmo afetam o bem-estar físico. "As pessoas são muito sociais, temos uma saúde melhor quando sentimos o relacionamento, e a caridade é parte dos relacionamentos", diz ela.
Inagaki estuda o sistema de cuidados - uma rede de áreas cerebrais associadas ao comportamento e à saúde. Este sistema provavelmente desenvolvido para facilitar o cultivo de bebês, extraordinariamente indefeso nos padrões de mamíferos e depois começou a participar de cuidados e outras pessoas. Parte do sistema consiste em áreas de remuneração do cérebro, como partição e estriatum ventral - aqueles que mais reagem quando você recebe três cerejas em uma linha em uma caça-níqueis. Tilling Responsabilities parentais com um sistema de remuneração, a natureza tentou garantir que não estamos desaparecendo de gritar e precisar de bebês. Estudos de Inagas e seus colegas com neurovalização mostram que essas áreas do cérebro também reagem quando apoiamos outras pessoas próximas.
A natureza tied o cuidado dos outros não apenas com um sistema de remuneração, mas também com uma diminuição no estresse. Quando fazemos o bem ou simplesmente refletimos sobre nossa gentileza passada, a atividade do centro do medo do nosso cérebro, o corpo de amêndoa diminui. Mais uma vez, pode estar associado à educação de crianças.
Pode parecer ilógico que os cuidados infantis reduz o estresse. Pergunte a qualquer pai jovem, e você lhe dirá que os bebês não são exatamente uma caminhada no spa. Mas os estudos mostram que quando os animais ouvem o hacking de bebês da mesma espécie, a atividade de seu corpo de amêndoa é reduzida, e a mesma coisa acontece com seus pais quando eles mostram uma foto de seu próprio filho. Inagaki explica que a atividade do centro de medo deve diminuir para que façamos benefícios. "Se você fosse completamente suprimido, provavelmente não poderia sequer se aproximar deles para ajudar", diz ela.
Tudo isso tem efeitos diretos para a saúde. Inagaki explica que o sistema de cuidados é o corpo em forma de amêndoa e a área de remuneração - estão associadas ao nosso sistema nervoso simpático, que está envolvido na regulação da pressão arterial e das reações inflamatórias. É por isso que o cuidado de alguém pode melhorar sua saúde cardiovascular e prolongar a vida.
Verificou-se que os adolescentes que estão envolvidos em voluntariado, níveis mais baixos de dois marcadores de inflamação - interleucina 6 e proteína C-reativa. Ambos os indicadores estão associados ao curso difícil de Covid-19. Isso abre uma perspectiva viciante que durante uma assistência pandemia a outros pode ser particularmente eficaz. Estudos Verificando se o voluntariado tem um efeito protetor da Covid-19 ainda não foi realizado, e tudo o que aumenta seu contato com outras pessoas, o que pode ser um transportador de vírus potencialmente aumenta o risco de infecção.
E se o serviço não for diferente em sua natureza?
Simpatia, qualidade, intimamente associada a atividades voluntárias e manifestação de generosidade, é herdada - a capacidade de ter empatia de um terço depende dos genes. No entanto, de acordo com o Convrat, isso não significa que as pessoas nascidas com um baixo nível de empatia estejam condenadas.
"Também nascemos com diferentes potenciais esportivos, e uma pessoa facilita a crescer músculos do que os outros. Mas todos nós temos músculos, e todos nós, se fizermos certos exercícios, podemos construir músculos ", diz ela. - A pesquisa diz que alguém pode desenvolver simpatia, independentemente dos dados da fonte ".
Em alguns casos, não é necessário para isso por mais de alguns segundos. Por exemplo, você pode tentar olhar para o mundo através dos olhos de outra pessoa um ou dois momentos todos os dias. Ou praticar consciência de meditação e misericórdia. Cuidar de animais de estimação e ler livros emocionais é o momento perfeito em Lokdan - também ajuda a melhorar a simpatia.
Nos primeiros seis meses de 2020, os britânicos doaram de caridade a 800 milhões de libras esterlinas (US $ 1,05 bilhão) mais do que no mesmo período de 2019, e as estatísticas semelhantes são provenientes de outros países. Quase metade dos americanos visitaram recentemente seus vizinhos idosos ou doentes. Na Alemanha, a crise perto das pessoas - se em fevereiro 2020, 41% declararam que as pessoas não têm negócios para os outros, então no início do verão, esse número diminuiu para 19%. E também há histórias sobre bondade em uma pandemia - americanos e australianos colocados nas janelas de ursos de pelúcia para animar as crianças. Florista francês Muriel Marsenak colocou 400 buquês em máquinas de pessoal médico em Perpignan.
Estudos mostram que tal gentileza não só aquece nossos corações, mas também os ajuda saudáveis por mais tempo. "De fato, o fato de você simplesmente prestar atenção aos outros trazem benefícios", diz Inagaki.
Então, cada um de nós poderia arranjar um minuto de bondade de vez em quando nos próximos meses.