Quais produtos devem estar na dieta durante o período de avitaminose da mola.
Com a chegada da primavera, nosso organismo começa a sentir a falta de substâncias úteis. É hora de revisar sua dieta e começar a usar mais produtos vitamínicos. Nós escolhemos seis superfudues que ajudarão a lidar com a avitaminose da primavera e restaurar a vitalidade e a beleza.
Ruivo
A raiz fresca do gengibre é indispensável durante a offseason, quando o corpo é tão vulnerável a vírus e resfriados. Seus frutos contêm muitas vitaminas A, C, B1 e B2, bem como magnésio, fósforo, ferro, cálcio, sódio, zinco e potássio, e vários aminoácidos importantes. Chá de gengibre aquece, normaliza a circulação sanguínea, fortalece a imunidade, satura o cérebro com oxigênio, tonifica o corpo e promove a maré das forças. Além disso, o tempero ardente é um excelente antidepressivo, o que é especialmente importante quando a rua ainda é crua, suja e cinza.Brócolis
O repolho verde de brócolis contém valioso antioxidante - beta-caroteno, muita vitamina C, B9, E, e também importante para os ossos vitamina K. Frutas são ricos em potássio, cálcio, ferro e fósforo - tudo isso faz com que o brócolis produtos nutritivos e equilibrados. Ela alivia a inflamação, normaliza a visão. O repolho é bom como um enfeite para pratos de carne, em saladas e smoothies, e ainda delicioso brócolis, par cozido, com azeite, sal marinho e queijo ralado.
Peixe do mar
Devido ao vento de inverno, gotas de geada e temperatura, couro e cabelo se secam e sem vida. Retorna que a beleza e a frescura os ajudarão a gordas - cavala, arenque, salmão, salmão, salmão rosa, truta, sociedade e outro. Além de importantes vitaminas B, RR e D, a carne de peixe contém uma quantidade colossal de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que alimentam a pele e cabelo, rugas lisas e desacelerar os processos de envelhecimento. E o peixe é uma excelente fonte de proteína que estimula a produção de colágeno e ajuda a pele a permanecer elástica, cabelo brilhante, e os ossos são fortes.Trigo integral
O grão germinador acumula toda a vitalidade para dar vida a uma nova planta - por isso, no conteúdo de vitaminas e elementos de rastreamento, dará chances a todos os outros. E o mais importante - o trigo germinado tem excelente digestibilidade. Seus grãos estão repletos com potássio, silício, zinco, ferro, vitaminas A e grupo B, E e outros componentes valiosos. Uso regular de 3-4 colheres de sopa. eu. O produto por dia estabelecerá a digestão, normaliza o metabolismo, restaurar a beleza da pele e cabelo, fortalecerá a imunidade e se mudará de toxinas e escórias.
Verduras
O sabor da hortaliedade fresca é sempre associada à primavera e dias ensolarados. Salsa, endro, salada verde, rolos, kinza, espinafre, manjericão, cebolas verdes - Todas essas "vitaminas de despensa" não só podem comprar na loja, mas também crescer no seu próprio Windowsill. Nas vegetação, muitas vitaminas A, B, C, K, RR, D, E, e, e, e cálcio, potássio, ferro, fósforo, iodo e outros minerais, é concentrado, fortalece a imunidade, melhora a condição de A pele, cabelo e pregos, estimula o peristaltismo intestinal, exibe substâncias nocivas do corpo. E clorofila, dando plantas verdes, reduz significativamente o risco de desenvolvimento do câncer, o que é especialmente importante para aqueles que amam a carne.Rabanete
Durante a avitaminose, o rabanete é muito importante devido ao conteúdo das vitaminas C, E, RR, grupo B, bem como um número de elementos de rastreio - iodo, ferro, selênio, enxofre, cloro, fósforo, magnésio. 100 g de vegetal pode encher a necessidade diária do corpo em potássio, e mais frutos de rabanete ricos em antioxidantes e aminoácidos valiosos que têm uma ação bactericida. O rabanete estimula a digestão e melhora o apetite, mantém uma viscosidade do sangue normal, participa do transporte de nutrientes e oxigênio em todo o corpo, e também normaliza a água e o equilíbrio alcalino.
