Muitas grande atenção é dada à nutrição certa e dos produtos úteis, esquecendo completamente que a comida é importante não apenas a qualidade dos alimentos.
Atenção especial precisa ser preparada e preparada para recepção. Curiosamente, em países com um grande número de longos fígados, tradicionalmente prestam grande atenção ao tempo antes das refeições. Não apenas higiene, mas também estado mental.
Espere pela fome. Não há nada pior para a saúde quando comemos não da fome, quando a comida aromática e apetitosa apareceu em algum lugar no horizonte. Você precisa comer não do tédio, de alarme ou no horário. Tal hábito leva a um ganho de peso rápido.
Lave as mãos e lave. Bem, com as mãos tudo está claro - este procedimento é necessário para se livrar de micróbios e remover a sujeira. Mas como para lavar, então a razão é completamente diferente. O fato é que deve ser lavado para retornar a atenção e remover sinais de fadiga. Por conseguinte, você precisa adiar os gadgets e desligar a TV. Durante as refeições, é útil se concentrar em seu gosto.
Devolva o equilíbrio sincero. Antes das refeições, é necessário se acalmar, apesar da maneira como o seu dia acabou por ser sofisticado. Comida, que comemos em raiva ou raiva - será veneno para o corpo. E a razão é que o corpo destacará os hormônios do estresse e eles levarão à gastrite, bem como a má digestão alimentar. Daí, provavelmente, veio o costume de uma oração festejante que se acalma.
Beba um copo de água. Alguns estão confiantes de que a água interfere na digestão e dilui o suco gástrico. Mas os cientistas provaram - por isso você simplesmente precisa de uma quantidade irreal de fluido, mas o copo de água certamente evitará. Assim, para moderação na mesa, você precisa beber um copo de água para não atacar alimentos da greve de fome e mastigar moderadamente durante a refeição.
A comida deve agradar. Para o corpo, é muito prejudicial quando uma pessoa é obcecada com a dieta e tentando comer uma colher de algo não saboroso, mas útil. A comida deve trazer não apenas benefício, mas também prazer
Observando regras simples, a ingestão de alimentos se tornará um ritual agradável, que não só destrói a fome, mas também traz prazer.