تاسو د کار لپاره د تګ لپاره خورا سست یاست او نه غواړئ په کور کې یو څه ترسره کړئ؟ خپل ځان ته سپړنه مه کوئ. دا غوره ده چې ومومئ چې هغه څه چې د جزا ورکولو لامل شوی او ایا دا د ستړیا سره تړاو لري.
ځینې وختونه موږ د سوداګرۍ کولو هیله نه لرو او غواړو چې یوازې په بستر کې دروغ یا د ټولنیزو شبکو ربن فلب کولو لپاره یوازې دروغ ووایو. داسې بریښي چې د داسې ایالت لپاره هیڅ ریښتینی دلیل شتون نلري، مګر داسې ندي. په حقیقت کې، پدې توګه، زموږ بدن موږ ته یو څه سیګنال ورکوي. مګر په حقیقت کې څه غواړي چې بدن ته ووایی، اوس به موږ ومومو.
د سازی اصلي لاملونه
ولې روان دی؟
د "زه غواړم" او "باید" ځینې وختونه "یو څه لوی اپاسونه. هره انجلۍ ریښتینې غوښتنې او خوبونه لري، او هغه ژمنې شتون لري چې تاسو باید هره ورځ باید ترسره کړئ. کله چې د اندیښنو اندازه په چټکۍ سره وي، او ریښتینی "غوښتونکي" په دوامداره توګه وځنډول شي، موږ انرژي له لاسه ورکړو. زموږ احساساتي وده کمه شوې، او خارښت ښکاري. بدن یو سیګنال ورکوي چې موږ خراب یو.
څنګه ستونزه حل کړئ؟ خپل غوښتنې پوره کولو پیل وکړئ! په یاد ولرئ چې واقعیا تاسو ته خوښۍ او خوښۍ درکوي. شاید په خپله غوره رستورانت کې د پارک یا یو پیالې کافي اندازه لاره وي؟ یا ایا تاسو غواړئ چې پیرود ته لاړ شئ، او بیا په بستر کې پروت او خپل غوره فلم وګورئ؟ سمدلاسه عمل وکړئ. که تاسو دا په یاد ولرئ چې تاسو واقعیا څه خوښ کړئ، د کوچني سره پیل وکړئ. له ځانه وپوښتۍ چې څه چې تاسو غواړئ د ماښام ډوډۍ لپاره خواړه وخورئ، او همدا اوس یې چمتو کوئ.
تاسو ډیر غیر منقل شوي دندې لرې کړئ.کله چې موږ خورا ستونزمن کار لرو یا تاسو اړتیا لرئ د ستونزې حل کولو ته اړتیا لرئ، دا ویجاړونکی. کله چې ډیری ورته دندې شتون ولري، موږ په زړه پورې یو څه پیل کوو، هرڅه په هرڅه اچوم. موږ د اضطراب، ویره او ځینې وختونه حتی ویره لرو. او زموږ بدن څنګه داسې حالت ته غبرګون ښیې؟ البته، ضعف، اخته او د چکتیا یو سمت په سمدستي توګه رامینځته کیږي. داسې بریښي چې د هرڅه سره مقابله کولو لپاره کافي ځواک شتون نلري.
چې څه کول پکار دي؟ د پیل کونکو لپاره، هڅه وکړئ هغه څه چې تاسو ورسره مخنیوی وکړئ. تاسو څه نه غواړئ؟ کله چې ځواب ترلاسه شي، سمدلاسه د پوښتنې پریکړه کول پیل کړئ. د ډیری کوچني پورونو لپاره دنده وګورئ، او یو وروسته یو تعقیب کړئ. د دې کار د ترسره کولو لپاره ځان ستاینه مه هېروئ.
یو نظرونه چې په راتلونکي کې موږ باید یو څه وکړو چې زه دا ډیر نه خوښوم، دوی یې په لټه کې دي. موږ د یو څه دمخه د یو څه څخه ویره لرو، پخپله دماغ ته لیږو. په ورته وخت کې، زموږ بدن لکه څنګه چې زموږ د راتلو هڅو څخه زموږ ساتنه کوي، او دا چې دا پیښ نشي، راټیټیږي. د پایلې په توګه، موږ سست یو، او د ستونزې په حل کې کار نه کوي.
له وضعیت څخه څنګه لاړ شئ؟ تشریح کړئ چې پدې ستونزه کې هیڅ ډول نه دیبلل کیږي چې د حلونو په تمه دی. هڅه وکړئ د پیښې د خرابې پیښې پراختیایی اختیار تصور وکړئ. کله چې تاسو دا کوئ، نو دا به روښانه شي چې هیڅ تراژیدي نشته. ویره به ډیره وي، تاسو به وګورئ.
ایا کولین زموږ لپاره لاړ شي؟هو. په هیڅ حالت کې د دې حالت لپاره ځان نه ملامتوي. په هرصورت، دا تل هم د خوندورۍ سره مبارزه کول دي. خپل ځان او خپل بدن تنفس ورکړئ ترڅو د ځواکونو ترمیم لپاره تنفس ته ورکړئ، او بیا په فعاله توګه د مطلوب تطبیق پلي کول.
په هرصورت، لینزا یو لوی دلیل دی چې له هغه سره خبرې وکړي او له هغه څخه، له هغه څخه وپوښتئ، په سم لور کې تاسو حرکت کوئ، او که تاسو ټول په ژوند کې تنظیم کړی. که تاسو ستونزه څرګنده کړه، نو تاسو باید ورسره کار وکړئ.
شاید ستاسو داخلي غږ تاسو ته ووایی چې یوازینی شی چې زه یې اوس غواړم هغه د سست لپاره سست وي؟ بیا ځان په دې کې ځان مه ردوي او په خوښۍ سره، د غوښتنې اجرا کولو ته لاړشئ!
او تاسو څنګه د سزا ورکولو سره مبارزه کوئ؟
په مجله کې دمخه، موږ دا هم لیکلي: تاسو خپګان لرئ، مګر تاسو نشئ پوهیږئ: د رواني اختلال اصلي نښې.