نن موږ به خبرې وکړو چې څنګه تقویم تلفظ کوو. داسې بریښي چې ډیری عامه ویناوې د زړه بې هوښه ندي. په ورته وخت کې، دلته ټیکنالوژي شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي د اوریدونکو په وړاندې خپل افکار څرګندولو وړتیا ومومئ. او حتی له دې پروسې څخه خوښۍ ترلاسه کول. باور نه کوم؟ او بې ګټې!
داسې بریښي چې زموږ څخه کوم یو د "وژونکي" وحشت احساس سره پیژندل شوی چې د اړتیا په صورت کې یې یو شخص ته زیان رسوي یا په ساده ډول د انجلۍ په وړاندې د مینو په وړاندې یو پروتوکول طنز نیولی د هغې په کلیزه کې. په داسې شنو کې نبضونه مطالعه کیږي، د پښو شیک، ژبه راپورته کیږي. یو معنی لرونکي متن ته یو څو ټکي وتړئ چې یو عملي کار دی. ځینې په ورته قضیو کې د کاغذ یوه ټوټه لوستل کیږي، مګر دا زموږ میتودونه ندي.
موږ ستاسو سره اټکل وکړ چې د عامه ځان څرګندونې وژونکي ګواښونو سره د لومړني ویره د لومړني ویره شتون لري، ممکن نه وي! او په حقیقت کې، د ویرې د خرابیدو ډیری لارې شتون لري. تجربه کونکی وینا دوی ته پوهیږي او د اړتیا په توګه کاروي. موږ تاسو ته یو څه ساده تمرینات وړاندیز کوو چې موږ سره مرسته کوي ډیر فشار راوړي، دا مهال په ناسته کې کلپونه لرې کړئ کله چې تاسو اړتیا لرئ د شوقوريانو سیالۍ کې په یوه ناسته یا شعر کې وینا وکړئ.
نو، دا د ترسره کولو وخت دی، او موږ ... فشار او کلیم ...
1. ژر تر ژره د جبین شاته او وروسته راوړئ، دا به د مخ اعصاب په آرام کولو کې مرسته وکړي ترڅو زموږ مخ د انټي تیاتر ماسک نه وي.
2. بیا به موږ د خپل بدن د داسې مهمې برخې سره د فعالیت لپاره معامله وکړو، لکه ... لاسونه. موږ په کلکه د تسکونو سره حرکت کوو، خپل ګوتو ته حرکت ورکړئ، او پام مو حرکت کړئ. د دې اغیز میکانیزم تشریح کول ګران دي، مګر انساني چلند د تفریح د ګوزاروي اغیزې هڅوي، چې زموږ د عکس العمل او سترګې سرعت د پام وړ وده کوي. هو، ځکه چې تاسو پخپله په لیوالتیا سره دا وکړل، خپل لاسونه یې وتړلو یا په کلا کې ستاسو د ګوتو سره شخړه کوي؟
3. راځئ چې په کلکه شاته او وروسته، ستاسو لاسونه سره. فزیکي فعالیت د اعصابو ولټاژ لرې کولو کې مرسته کوي. البته، زموږ د ټولو هنرونو لپاره، دا به ښه وي چې د یو خوندي کونج په نښه کړئ ترڅو پدې ځانګړې شیبه کې د لیدونکو توجه راجلبولو لپاره.
4. ښه، زموږ ورزش بشپړ کول، یو څه ورو او ژوره ساه جوړه کړئ. اندیښنه، موږ په چټکۍ او سطحي ډول تنفس کوو، نو موږ به ځان ستاسو د تمرین سره ډډه وکړو، ارامه کچه سره.
دا مناسبه ده چې بل سپکاله یادداشت شي: په ناراحتي، خرابه حالت کې، یو څوک په ګړندۍ او پړسوب کې خبرې کوي چې له پامه غورځوي. مګر دا متحد لیدونکي واوري، او ایا موږ غواړو د دا یو تور پور په څیر ښکاري؟ نه. له همدې امله، زه ژور او ارام یم.
دا ټول ساده تخنیکونه د صحنې ویره لرې کولو لپاره به موږ سره د بریا سره مرسته وکړي ترڅو پریزینټیشن ته چمتووالی ونیسو. دا د مسلکي وینا کولو لپاره یوازې لومړی، مګر مهم ګامونه دي.
لیکوال - ایلینا پیکروا
سرچینه - پسرهصیزي. کرو.