Przydatne techniki, które pomogą zrozumieć nasze emocje.
Dorośli są stosunkowo dobrze zdolni do utrzymania samokontroli, nawet jeśli naprawdę chcą przysięgać, aby przysięgać głośno i pniu w środku ulicy. Ale dzieci radzą sobie z tym, nie są takie dobre i nie trzymają się emocji.
Gniew może być skierowany do nich (gdy w bardzo młodym wieku nazywają siebie, a później szczególnie powodują szkody fizyczne) lub innych (innych dzieci, a nawet rodziców).
Psycholog kliniczny Bethany Cook uważa, że gniew jest normalną emocją i reakcją. Nie należy go po prostu przechowywać. Istnieją bardziej wydajne techniki, które pomogą zrozumieć i wziąć gniew.
Znajdź przyczynę gniewuWydaje się, że rozumiem, co dokładnie było zły, powinno być proste. Ale dzieci nie wiedzą, jak dobrze wyjaśniają doświadczenia głośno i sami. I mogą wątpić, czy normalne jest reagowanie tak emocjonalnie do pewnych sytuacji.
Zwłaszcza, jeśli wszyscy powiedzą im: "Trzymaj się w swoich rękach", "uspokój się!" I inne podobne frazy, które sprawiają, że milczenie dziecka i oszczędzają emocje.
Więc spróbuj znaleźć powód razem. Na przykład, jeśli właśnie zebrałeś zabawę puzzle, a sekundę później płakałem wszystkie szczegóły i zacząłem płakać, zapytaj go, co się stało. Prawdopodobnie dziecko nie mogło znaleźć odpowiedniego kawałka. Powiedz dziecku, że jesteś również zdenerwowany, gdy coś nie działa. I zasugeruj, aby zebrać puzzle razem.
Wyobraź sobie gniew w formie znanego tematuSpróbuj wyjaśnić gniew przez obrazy zrozumiałe dla dziecka. Oferuj mu wyobrazić sobie, jak wygląda jego gniew. Jaki rodzaj koloru, formularza, rozmiaru, jak pachnie, miękko go lub stałe. Dowiesz się więc, że teraz gniew twojego dziecka jest podobny, na przykład do wieży projektanta.
Aby poradzić sobie z wieżą, będzie znacznie łatwiej niż z jakąś abstrakcyjną emocją. Możesz iść dalej, a nie tylko po to, by reprezentować tę wieżę, ale zbuduj ją. Aby umożliwić demontaż w małych szczegółach lub przerwie (a jednocześnie uspokój).
Dorośli, po tym wszystkim, używają podobnych metod: bijące gruszki bokserskie, które są klejone ze zdjęciami irytujących ludzi.
Badaj koło emocjiStarsze dzieci przydatne również do wizualizacji emocji, aby je zrozumieć, ale nie z pomocą zabawek, ale na specjalnych programach. Jeden taki schemat wymyślił psycholog Roberta Plotchik. Umieścił wszystkie emocje na płatkach kwiatów i pokazał ich odcienie.
Łatwiejsza wersja gniewu na ten schemat jest gniew, a nawet słabszy niż irytacja. Patrząc na ten schemat, dziecko będzie w stanie zrozumieć, czy jest tak gniewany, czy tylko zirytowany. Być może jego gniew miesza się z obrzydzeniem, więc ma pogardę dla kogoś lub czegoś.
Ogólnie rzecz biorąc, dzięki temu schematowi dziecko uczy się więcej o emocjach w ogóle i o tym w szczególności.
Użyj wszystkich pięciu zmysłówUżyj innych uczuć, aby przynieść myśli w porządku. Nawet zwykły cukierki mięty uspokoi się. Ale oczywiście za każdym razem, gdy uderzasz usta z jedzeniem, nie jest tego warte.
Zabawki antystresowe pomagają również odwrócić uwagę. Są w formie piłek, produktów, zwierząt i różnych znaków. I są nadal zabawki aromatyzowane, są szczególnie skuteczne.
Możesz wyjaśnić, ile wyjaśnić dziecku, dlaczego nie powinien mieć kilku cukierków na obiad lub weźmy lalkę w sklepie, gdy poszedłeś na zakup produktów. Racjonalne wyjaśnienia nie zostaną zabite, ponieważ jest już zdenerwowany. Dotyczy to nie tylko dla dzieci. Dorośli też nie dążą do słuchania rozmówców podczas kłótni.
Nie mów dziecku, dlaczego nie może jeść słodyczy. Lepiej zapytać, kiedy chce je zjeść: natychmiast po kolacji lub podczas herbaty przed snem. Nie zadawaj otwartych pytań i oferuje konkretne opcje, z których dziecko będzie musiało wybrać.
Spróbuj ćwiczenia oddychająceĆwiczenia oddechowe pomagają również wziąć pauzę, uspokój się i pomyśleć o tym, co dokładnie dziecko lub dziecko i zdecydują, jak dalej reagować na sytuację. Wystarczy wziąć się w ręce w tej chwili, kiedy naprawdę chcesz wepchnąć lub płakać, trudny.
Dlatego naucz się prawidłowo oddychać prawidłowo, spokojne dni. W tym celu są specjalne zastosowania. Najprostsza aplikacja jest odpowiednia, która uczy rytmu oddechowego. Na przykład to:
Oddychaj: Relax & Focus4+ |. Jest wolny