Nie mam nadziei na spanie w ciągu 4 godzin!
Może Napoleon Bonaparte i był zadowolony z 4-godzinnego senace, tylko tutaj, to było nam się poddać, nie był dobry przez takiego zła uzurpującego. Przez pierwsze kilka dni nadal będziesz w stanie oszukiwać ciało i dopingować kawę i energię w ciągu dnia, ale potem brak snu wykazuje swoje konsekwencje, a ty wrócisz do tego samego reżimu.
Więc tak się nie stało, spróbuj iść do łóżka w tym samym czasie, najlepiej do 23 godzin, a jednak do północy. Początkowo musisz zmusić się do dopasowania, ale wierzcie mi, nawyk jest szybko zakorzeniony.
Zapomnij o "pięć kolejnych minut""Jeśli masz ładne myślenie, aby umieścić rano na przycisk powtarzania na budziku całkowicie bez znaczenia. To jak mówienie: "Nienawidzę budzenia się, więc zrobię to jeszcze raz, a znowu i znowu", "Demetri Demetri Jokes. I ma rację! Podobne działania po prostu ścieżka do nikąd.
Za każdym razem, gdy chcesz spać jeszcze więcej, a te "pięć minut" są niezbędnymi porannymi sprawami, które nie masz czasu i czujesz się złamany. Dlatego nie oszczędzaj siebie. Budzik zadzwonił - wstać!
Mamy nawyk weekendu poświęcić łóżko w łóżku i spać do lunchu. Oczywiście czasami możesz pozwolić sobie na leniwe w niedziele i niespiesznicze śniadania w łóżku. Ale jeśli mocno zdecydujesz się dowiedzieć się, jak wcześnie wstać, zrób to każdego dnia bez przerw na weekend. W przeciwnym razie będziesz trudny do odbudowy.
W końcu dzięki wczesnej podnoszenia w sobotę masz czas na domowej roboty, idź do manicure i masażu i spotykać krewnych i przyjaciół. Z pewnością ze względu na zatrudnienie zawsze przełożyłeś to wszystko na później.
Nawiasem mówiąc, jest to weekend, który jest doskonałym powodem, aby rozpocząć budowanie reżimu Lark.
Znajdź powód wczesnego podnoszeniaZauważyłeś, że jeśli masz jakiś ekscytujący biznes rano, niezależnie od wspinaczki, czy będziesz Bodra i zainspirowany? Na przykład przed lataniem na wakacjach lub w przeddzień wakacji Nowego Roku, Boże Narodzenie i tak dalej.
Wymyśl fajny biznes rano. Na przykład zarejestruj się dla mistrza na manicure lub makijażu. Lub rano planujesz zakupy online i na pewno kupisz nową sukienkę (lub co długi marzy). Gwarantujesz nie tylko łatwe przebudzenie, ale także dobry nastrój w ciągu dnia!
Działaj stopniowo.Nie musisz odkleić twojego ramienia! Jeśli zawsze wstałeś w klinice alarmowej o 8:30, wzrost o 6 rano będzie równoważny Kathersowi. Dlaczego potrzebujesz dodatkowego stresu i ładowania systemu nerwowego? Rób wszystko płynnie. Co trzy lub cztery dni zmieniają budzik 15 minut wcześniej. Więc delikatnie wprowadź potrzebny tryb. W związku z tym powinien iść spać 15 minut wcześniej.
Stwórz siebie sytuację, która ma sen i wczesne podnoszenie. Jeśli jesteś stale opowiadany w łóżku, zasypiasz przez długi czas, przyjmujemy melatoninę i zmienić poduszkę, aby wygodniejsze. A rano mają możliwość pójścia do okna i otworzyć zasłony, aby pozwolić na światło słoneczne i nowy dzień w domu!
Niech łóżko czekał na puszyste kapcie i szlafrok frotte, w kuchni turowej do gotowania ożywiającą kawę (dobrze lub jako opcja - ekspres do kawy z cappuccinator).