Zagraniczni naukowcy przeanalizowali szereg badań nad badaniem pozytywnego wpływu na zdrowie szybki spacer i bieg. Na podstawie jego wyników naukowcy rozmawiali o zaletach i wadach obu typów aktywności fizycznej.
Podsumowanie wyników badań przyjętych w pracy naukowej, eksperci odnotowali ogólne korzyści z aktywności fizycznej w postaci nasycenia krwi z tkankami tlenu i krwi, poprawiając samokształcenie i zmniejszenie depresji i obniżenia depresji i lęku. Jednocześnie, według naukowców, w sprawie odchudzania, biegania, nawet dość powolna, jest znacznie bardziej skuteczną manifestacją działalności. Tak więc, gdy osoba biega, mającą masę 70 kg, z prędkością tylko 8 km / h, płonąca kalorie w ilości 600 sztuk, podczas gdy podczas chodzenia z niemal podobną stawką 5,6 km / h jest spalony dwukrotnie mniejszy. Jeszcze większe znaczenie dla ciała jest pod względem wzrostu długości życia. Według statystyk, tylko 5-10 minut biegu z prędkością 10 km / h może zmniejszyć prawdopodobieństwo śmiertelnego wyniku chorób sercowo-naczyniowych lub innych niebezpiecznych chorób. Badania wykazały również, że ludzie mające uzależnienie do biegu, średnio żyją o 3,8-4,7 lat dłużej niż mieszkańcy planety wstrzymują się od obciążenia bieżącego.
Z drugiej strony, wykorzystanie biegania jako głównej aktywności fizycznej ma wyraźny niedobór przed spacerem w postaci większej traumatyczności. Preferencje uruchamiania ludzi często otrzymują obrażenia w postaci stresującego złamania piszczelowego, uszkodzenia ścięgna Achille lub faszyozę płciową. W rezultacie około 50% "biegaczy" w procesie jego bieżącej praktyki jest w jakiś sposób obrażenia, a liczba szkód dotyczy szybkiego spaceru wynosi tylko 1%.
Podsumowując swoje zalecenia, eksperci doradzali w procesie życia, aby rozsądnie połączyć oba powyższe rodzaje aktywności fizycznej. Jednocześnie, aby uniknąć uzyskania niechcianych skutków jednoczesnych, fanów biegu lub chodzenia, lepiej jest skonsultować się z profilami specjalistami medycznymi.