Ścieżka do postaci marzeń zawsze zaczyna się od obliczania kalorii i zgodności z równowagą energetyczną. Ale są też luki, które pomagają przeciąć drogę. Wszystko jest proste: mózg i ciało można dotrzeć trochę, zmuszając ich do pracy z nami w tym samym czasie. Kto pomyślałby, że wiernie wybrany oświetlenie lub posiłek recepcja może odgrywać ostatnią rolę w utraty wagi.
Jesteśmy w Admme.ru tylko wtedy, gdy chodzi o zdrowy styl życia. Dlatego znaleźliśmy kilka zachęcających badań, gdzie mówimy o prostych sposobach zwalczania dodatkowych kilogramów.
1. Kup monotonny jedzenie
Prawda jest taka, że różnorodność form i kwiatów podnieca ciekawość z każdej osoby. Dlatego chcemy wypróbować wszystkie kolorowe cukierki z opakowań lub każdego z rodzajów makaronu makaronu, nawet jeśli są tym samym smakiem. Wyraźnie pokazało eksperyment z M & M, podczas którego stało się jasne, że im więcej kolorów zostało przyznanych, im więcej ludzi jedzą. A gdy cukierki został podzielony na osobne sposobyty w kolorach, tematy chcieli z pewnością spróbować przekąski z każdego sektora. Dlatego opakowanie z "nudnymi", tymi samymi plikami cookie i cukierków spowoduje mniej pokusy.
2. Pić z wąskich i długich okularów
Wszyscy wiedzą, że możesz zmniejszyć rozmiar części, biorąc mniejszą płytę. Ale w naczyniach jest ważny nie tylko rozmiar, a także formularz. Okazuje się, że przy użyciu szerokich i niskich szklanek pijemy 57% więcej soku, nie zauważając go. Nawet profesjonalni barman grzech, że w szerokich i niskich szkłach wylano 20,5% więcej napojów niż wysokie i wąskie. Oczywiście, jeśli pijesz tylko wodę, wszystko może być tylko odwrotnie: bardziej opłacalne jest stosowanie szerokich okularów, ponieważ nie ma ryzyka przesadzenia z kalorii.
3. Jest odpowiednie światło
Ludzie wybierają mniej zdrowych opcji żywności podczas otaczania oświetlenia. I powód leży w fakcie, że jasność światła wpływa na aktywność psychiczną, co oznacza, że zdolność do podejmowania decyzji. Istnieje wiele restauracji, w których jest tak ciemno, że tekst w menu ledwo odróżnia. Okazało się, że w takich zakładach ludzie jedzą więcej. W innym badaniu były cztery restauracje - w dwóch światłach włączonych jasno, w dwóch innych stłumionych. W rezultacie, w zakładach z wyciszonym światłem, ludzie byli spożywani o 40% bardziej kcal niż w tych, gdzie było światło.
4. Jedz główną kalorię na śniadanie
Wiadomo, że w utratę wagi główne jest niedoborem kalorii. Ale ważny jest również czas posiłku. Tak więc, z taką samą szybkością 1400 kcal kobiet, które mocno strzelały do śniadania, stracił 2,5 razy więcej wagi niż ich partner w eksperymencie z satysfakcjonującym kolacją. Optymalny okazał się harmonogramem z śniadaniem na 700 kcal, lunch w 500 i kolacji w 200.
5. Pracuj w pobliżu źródła światła dziennego
Długoterminowa podstawa w oświetleniu sztucznym tłumi spalanie tłuszczu. Całe światło, które nie pochodzą z Słońca, jest światłem ekranu monitora, telefon, lamp ulicznych, lamp domowych lub lamp fluorescencyjnych, może wywołać zestaw wagowy, ponieważ rusza rytmy obiektowskie organizmu. Praca w oknie minimalizuje ryzyko sztucznego oświetlenia i przyczynia się do najlepszego snu. Nawiasem mówiąc, sen w ciemnej sypialni jest to, że lekarz przepisany dla tych, którzy pracują w nocy. Raczej doradzają naukowcy.
6. Rozpocznij rano, będąc w świetle
Poranek musi zacząć nie z kawą, ale od opalania. Przemyślani ludzie, którzy rano przynajmniej 45 minut spędzili w świetle słonecznym, zaczęli schudnąć, a ich apetyt zmniejszył się. Prawdopodobnie poranne słońce ma korzystny wpływ na metabolizm i pomaga organizmowi rozpocząć spalanie tłuszczu.
7. Ruch, nawet gdy siedzisz
Wszyscy wiedzą, że siedzący styl życia jest szkodliwy. Wydawałoby się, co robić, jeśli ta praca jest? Wciąż jest wyjście - stołek okazał się przydatny. Ludzie wydali stojak na ugniatanie nóg i krzesła, gdzie wygodnie jest obracać i obracać się w różnych kierunkach, a następnie poprosił, aby nie siedzieć idioty, ale poruszać się. Okazało się, że zużycie energii znacznie wzrosło i stało się w przybliżeniu równe chodzić z prędkością 2 kilometrów na godzinę. Nawet jeśli na to nie ma specjalnych gadżetów, nic nie uniemożliwia ugniatanie nóg i mniejszych siedzących jak najwięcej.
Jakie nawyki pomagają utrzymać formularz? Czy myślisz o kalorie lub chodzisz na siłownię?