Eksperci przydzielali szereg zasad, które doprowadzą nie tylko do długowieczności, ale także dobrego nastroju.
Nie jest już tajemnicą, że komórki nerwowe mnożą i nawet przywracają przez całe życie. Każdy z nas może zdecydować, jaki sposób powinien wybrać. Eksperci przydzielali szereg zasad, które doprowadzą nie tylko do długowieczności, ale także dobrego nastroju.
Po pierwsze, osoby eksperci w wieku zalecił stosowanie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3, które są zawarte nie tylko w odmianach tłuszczowych ryb, ale także w tłuszczu. Aby zachować i pomnożyć komórki nerwowe, do 100 gramów dobrej Sali i 300 gramów ryb.
Lekarze dowiedzieli się, że brak oleju kremowego negatywnie wpływa na stan ciała, więc powinieneś zapomnieć o "szkodliwym cholesterolu" o którym powiedzieli eksperci wcześniej. Szczególnie zaleca się stosowanie oleju w rano zegara na śniadanie. Niedobór może prowadzić do Marmasmusa, depresji, a nawet do choroby Alzheimera.
Oprócz basu i oleju, ludzie w wieku nie powinny zapominać o jajach zawierających aminokwasy o hollinie. Tydzień powinien być używany do 4-5 jaj.
W wąsku wołowiny zawartość cynku jest więcej niż kiedykolwiek, więc zaleca się stosowanie tego produktu do poprawy pamięci. Możesz jeść nie tylko wątrobę, ale także pasztet.
Pomidory są również niezbędnym produktem dla osób starszych. Możesz dawać preferencję sosów i ketchu, ale tylko bez dodatków i konserwantów.
Specjaliści mają codziennie spożywać 2 jabłka, ponieważ ten owoc chroni neurony mózgu przed wolnymi rodnikami.
Oprócz właściwych produktów, nie należy zapominać o herbacie, eksperci doradzają w parzenie liści mędrzec. Ta herbata zawiera aminokwasy, które przychylnie wpływają na mózg.
Nocny sen nie jest mniej ważny dla osób starszych, ponieważ właściwe dzieło mózgu zaleca się spać co najmniej 6-7 godzin.
Bieganie i chodzenie pomogą nie tylko wzbogacić mózg z tlenem, ale treningi długoterminowe pomogą spojrzeć na problemy inaczej. Eksperci odnotuj, że może to być nie tylko wysiłek fizyczny, ale także taniec.
Masaż jest tak przydatny dla osób starszych, tylko wtedy, gdy nie ma przeciwwskazań. Specjaliści polecają robić co najmniej masaż głowy obiema rękami przez 2-3 minuty.
Nie zapomnij o medytacji - ładowaniu dla umysłu. Codziennie jest warta danej procedury przez 5-10 minut. Modlitwa może również stać się doskonałym ćwiczeniem dla pracy mózgu. Ważne jest, aby modlić się szczerze, skontaktuj się z bliskimi lub Bogiem.
Czytanie jest doskonałym źródłem dla właściwej pracy mózgu. Nie czytaj tego samego, eksperci radzą wskazówki w gatunkach literackich. Wyświetlanie wiadomości do czytania nie ma zastosowania, więc osoba otrzymuje tylko suche fakty.
Ważne jest również, aby przyjąć nowe zadanie, jeśli jest oferowane. Komórki mózgowe zaczynają aktywnie interakcje, gdy zmieniając zawód. Dlatego eksperci zalecają nawet zmieniając rodzaj aktywności do osób w wieku.
Możesz nawet zacząć uczyć się kogoś. Mogą nawet być dziewiarskie, gotowanie lub inne rodzaje hobby.
Przydatne jest dla osób starszych, aby chodzić boso, zakończenie nerwów przekazuje nowe doznania do neuronów mózgu. Najłatwiej to zrobić w domu, lub jeśli są wnuki, ortopedyczne maty są teraz bardzo popularne.