Kolagen odgrywa ważną rolę w dziedzinie ciała, biorąc udział w tworzeniu struktury mięśni, skóry, więzadeł, naczyń i kości.
Ale z czasem zaczyna być produkowane w mniejszych ilościach, a następnie rozpoczyna się nieodwracalny proces starzenia. Aby wypełnić straty tego ważnego białka, wystarczy trzymać się pewnych zasad, a następnie możesz spojrzeć ponownie i czuć młodych.
Do tej pory są znane wiele technik wtrysku i sprzętu, z którym można przyspieszyć procesy syntezy kolagenu w organizmie. Jednak zwrócenie "białka młodzieży" jest możliwe i niezależnie, bez uciekania się do radykalnych metod. Początkowo konieczne jest porzucenie złych nawyków, które są wrogami kolagenu. Bezpieczeństwo, stres, niewłaściwe odżywianie, nadużywanie napojów alkoholowych, palenie, długi pobyt pod słońcem może zmniejszyć proces syntezy białek. Ważne jest również, aby obejmować produkty w swojej dziennej diecie, która obejmuje witaminy A, C, E, aminokwasy, biotyny i użyteczne tłuszcze.
Eksperci doradzają, aby nie porzucić mięsa gotowanego wraz z kościami i skórką, ponieważ zawierają tkanki łącznej bogatych w kolagen. Ponadto, jedzenie mięsa mięśniowego (piersi z kurczaka itp.) Prowadzi do poważnych problemów z metabolizmem i przewlekłym zapaleniem. Głównym źródłem kolagenu jest również łosoś konserwowy, ponieważ cynk zawarty w mięsie pomaga aktywować mięśnie białka niezbędne do struktury formowania.
Kolejnym doskonałym sposobem na powrót do kolagenu ciała - buliony kości. Wystarczy zanurzyć się w rondlu, wypełnionym wodą, mięso z kościami (wołowiną, kurczakiem lub rybami), ulubionymi warzywami i gotuj go przez kilka godzin. Ważne jest, aby nie zapomnieć o niewielkiej ilości octu jabłkowego, aby żelatyna jest lepiej usunięta z kości.
Wegetarianie mogą nie być zdenerwowani, ponieważ rola kolagenu w organizmie jest zdolna do wykonania związków roślinnych. Na przykład możesz zwiększyć ilość stosowania L-glutaminy, która jest częścią szparagów, brokułów, czerwona kapusta. Kolagen przywracają również produkty bogate w Proline (fasola, gryka, grzyby, rzeżucha i sałatka, świeże ogórki, szpinak, cebule, algi) i glicynę (banany, dynia, kiwi).
Aby kolagen lepiej wchłonąć, muszą być produkty w menu, w tym:
- Witamina C (pietruszka, truskawka, cytrusy, kapusta, papryka chili);
- siarka (cebula, czosnek, jaja);
- Miedź i cynk (nakrętki, dyni i dyni, mięso jagnięce);
- lizyna (pistacje, soczewica, czarna fasola, łabędzia).
Ponadto ważne jest, aby pić co najmniej 2 litry czystej wody dziennie. Zgodność z tymi prostymi zasadami pomoże odzyskać młodość i zrezygnować z kampanii kosmetyczki.