W naszej szalonej rzeczywistości często żyjemy w przewlekłym stresie, przyzwyczaić się do tego, więc nawet nie zauważamy, jak stopniowo stracić! Zrobiłem mój wkład i, który znudził się ze wszystkimi, pandemią, która inspiruje uczucie strachu i podrażnienia.
Dlatego skuteczne metody odzyskiwania równowagi psychologicznej są istotne i pożądane, bardziej niż kiedykolwiek!
Dla kobiety, zwłaszcza skutecznej metody przywracania siły i energii, jest joga! Pomoże wrócić do swojej harmonii życia i poczucia lekkości.
Jak sobie radzić ze stresem
Wybraliśmy dla ciebie najbardziej wydajnych i lekkich Azjatów, którzy są w stanie wdychać spokój i równowagę.
Pozę dzieckaJest to najpopularniejsza i przyjemna asana. Pomaga szybko się uspokoić i znaleźć wewnętrzną równowagę, a także usuwa zmęczenie i napięcie nagromadzone przez cały dzień.
Również z nią jest najłatwiej spojrzeć w środku, koncentrując się na oddychaniu. Taka poza, ujawnia biodra i stawy biodrowe, które często "gromadzi" stres i napięcie.
Jak zrobić? Stań na wszystkich czworakach i opuść pośladki na obcasie. Pociągnij ramiona, dotykając czoła podłogi. Rozluźnij się i opóźnij w tej pozycji przez 1 minutę, słuchając oddechu.
Ta postawa jest głęboko relaksująca ciało, a z nim umysł pomaga sobie radzić z lękiem. Ponadto asana delikatnie rozciąga się tył i ramiona.
Jak zrobić? Połóż się na plecach i podaj wsparcie na przedramieniu, podczas gdy pośladki muszą pozostać na podłodze.
Wdech podnieś klatkę piersiową i obniż głowę w dół, dążąc do góry do podłogi, broni wzdłuż ciała lub pod pośladkami. Zrób kilka oddechów i wydech.
Ta postawa jest również nazywana Shirshasanem. Wymaga umiejętności i treningu! Z ciągłą praktyką Shirshasana pomaga zwiększyć uwagę i koncentrację. Jest skuteczny w celu wyeliminowania stanu alarmującego. Wszystkie te zmiany są związane ze zmianą prądu krwi.
Jak zrobić? Stań na wszystkich czworakach i zejdź do przedramienia. Włącz palce i umieść głowę, dzięki czemu palmy są obsługiwane. Podnieś kolana i idź na prostopadle z podłogą aż do zatrzymania. Teraz przynieś kolana do klatki piersiowej i powoli podnieś nogi.
Kiedy pochylamy się do przodu, świadomość i ciało trafiają do bilansu naturalnie łagodzące. Taka postawa ujawnia ramiona i dział klatki piersiowej, która jest przydatna, jeśli siedzisz.
Jak zrobić? Przechylaj się do przodu i pasywać stopy rękami, aby go wygodniejsze. Piersi ciągną do kolan i głowy - do głowy. Trzymaj asana 10-15 sekund.
Posiadanie drzewa jest jednym z najłatwiejszych i najbardziej skutecznych ASAN. Pomimo swojej prostoty, to bardzo dobrze, równoważenie, prowadząc stan wewnętrzny na równowagę.
Jak zrobić? Stań, zgnij prawą nogę, zatrzymaj wewnętrzną część lewego biodra. Właściwe połączenie kolana. Złóż ręce w "namasce" i podnieś tę pozycję, czoło oczekuje. Skoncentruj się na oddechu i wewnętrznym uczuciu, pozostając w takiej pozycji trzeciej cykli oddychania.
Inna popularna i niedroga asana. Rozciąga się tył uda i dolnej części pleców, a także przyczynia się do przypływ krwi do głowy, co daje efekt ponownego uruchomienia i relaksu.
Jak zrobić? Stań na wszystkich czworakach, przepraszam z tej pozycji, kierując pośladki. Jeśli czujesz się nieswojo - trochę zgnij kolana. Pozostań w takiej pozycji 3-5 cykli oddechowych.
Idź do witryny źródłowej.
Jeszcze więcej o trendach nowoczesnej mody i piękna, a także gorących wiadomości o gwiazdach na stronie internetowej Magazynu Besweet.