W tym roku świętujemy nowy rok w niezwykłych warunkach. Ze względu na koronawirusa i pandemię samodzielną, wielu ludzi nie może sobie pozwolić na różnorodność odpoczynku jak poprzednio. Psycholog Permolog Plutech, Igor Mironov, mówił o niebezpieczeństwie gorszej odpoczynku i dał pięć wskazówek, aby pomóc wypełnić energię i uczyć się czegoś nowego o sobie i krewnych.
Wielu z nas podczas wakacji noworocznych może odpocząć mundur. Przedłużone święta przyczyniają się do tego, a w tym roku możliwości działalności stały się mniejsze ze względu na złożoną sytuację epidemiologiczną. Rest Monezomeny jest rzeczywiście niebezpieczny zarówno z fizjologicznego punktu widzenia, jak i psychologicznego. Jego konsekwencje można przypisać na przykład szybki zakres wagi lub zniósł dzień, depresję lub zaburzenie pocztowe z samym sobą. Jeśli można prawidłowo zorganizować wakacje z góry, można tego uniknąć, Igor Mironov, psychologiem Perm Politech.
Zmiana scenerii
Aby całkowicie zrelaksować się i poczuć nowy rok, przydatne będzie zmianę lokalizacji, doradza psycholog. Można to zrobić w swoim mieście, na przykład, idź na spacer do lasu, w parku, do rzeki. Świeże leśne powietrze ładuje Cię wigorem i pozytywnym nastrojem. Krajobrazy stanie się doskonałym tłem dla zdjęć i filmów, które tworzysz pamięć. Udostępniaj emocje i wrażenia z przyjaciółmi i bliskami!
Kolejność w okolicy
W dni roboczych nie ma czasu wyposażyć przytulną przestrzeń w domu. Długie wakacje Nowego Roku są doskonałą okazją do zrobienia zamówienia, wygodnie jest umieścić wszystko w miejscach i pozbyć się zbyt wiele. Być może w tym procesie znajdziesz inspirację dla czegoś nowego lub pamiętasz o starych hobby. Czysty i komfort w domu pomoże Ci rozpocząć nowy rok z pozytywnymi emocjami.
Odpowiednie odżywianie
Większość ludzi ma wakacje związane ze znanymi daniami noworocznych, które nie zawsze są przydatne dla zdrowia. Noworoczne wakacje mogą być możliwością ponownego rozpatrzenia zwykłego widoku żywności. Na przykład możesz sprawdzić swoją siłę Woli i zacząć jeść bardziej przydatne produkty. Na wakacjach będzie dużo czasu, który można poświęcić badaniem zasobów na temat zdrowego odżywiania. Możesz ćwiczyć gotowanie nowych, niezwykłych potraw, które przyniosą różnorodność diety.
Aktywność z bliskimi
Na wakacjach noworocznych spędzamy dużo czasu w domu z bliskich lub przyjaciółmi. Jest to dobry moment, aby spróbować prostych i dostępnych technik, które pozwolą Ci odtworzyć wewnętrzne dziecko i łagodzić napięcie, Igor Mironov wierzy.
Jedna z opcji dla fantastycznej terapii. Aby to zrobić, w towarzystwie bliskich, możesz napisać 10 słów na papierze pierwsze rzeczowniki, które przychodzą na myśl. Pożądane jest, aby pierwotnie nie powodowały stowarzyszeń semantycznych i były z różnych obszarów życia. Psycholog radzi sobie, aby skomponować historię lub bajkę, w której wszystkie słowa muszą być używane tak, że są one związane w znaczeniu. Możesz użyć ich inaczej, zmieniać, przeczytaj przeciwnie. To ćwiczenie pomaga rozwojowi fantazji i ustawia kreatywność do fali, specjalista wierzy. Wróżka, którą wymyślił człowiek, może w pewnym stopniu odzwierciedlać swoje wewnętrzne wyrównanie w tej chwili i spowodować ponowne rezonans emocjonalny od innych.
Z stresu i napięcia pomogą pozbyć się, w szczególności słynnego krokodyla play-pantomime. Rozwija myślenie symboliczne, empatię, empatię, działające i komunikacyjne umiejętności ludzkie, uważa psychologa.
Utrzymanie odpowiedniego dnia
Czasami po długim święta, ludzie są trudne do ponownego zanurzenia w procesie roboczym lub edukacyjnym. Aby nie stawić czoła depresji postasowej, Igor Mironov doradza utrzymanie odpowiedniego dnia dnia i na wakacjach, a także próbować znaleźć powody ich kondycji. Ekspert nie doradza nadużycia silnej kawy. Będzie bardziej skuteczne, aby zaplanować harmonogram prac pierwszych dni poprzez poprawkę adaptacyjną: nie robić wszystkiego na raz, zorganizować priorytety i stopniowo zwiększyć obciążenie.