Ubrania do biegania w zimie powinny nie tylko ciepłe, ale także skutecznie gładzić wilgoć z ciała, aby zapobiec ochłodzeniu. Specjalny sprzęt doskonale radzi sobie z funkcją termoregulacji, która jest wykonana z oddychających materiałów i jest wyposażona w wkłady wentylacyjne i błyskawice w pachach. Nabycie pełnych płaci za komfort na jogach.
"Weź i zrobić" uratuje cię przed zamarznięciem w okresie zimowym i powiedz mi, jak szkolić się przyjemniejsze.
Podstawowe rzeczy
- Terminowa bielizna. Umożliwia usunięcie wilgoci ze skóry, więc ciało zawsze pozostaje suche. Jest to szczególnie ważne w ciężkich przymrozkach.
- Cytatki. W okresie zimowym będą potrzebne modele o długim ogrzaniu. W przeciwieństwie do zwykłych spodni, wśród miana są te, które posiadają właściwości kompresji. Pozwalają na utrzymanie mięśni w tonie i zapewniają lepszą termoregulację.
- Longsway. Wysokiej jakości wspinaczkę sportową nie tylko oszczędzą ciepła, ale także wycofuje pot.
- Wiatrówka. Im niższa temperatura, gęstsza musi być kurtka. Ważne jest również, aby nie mokry i ochroni przed wiatrem i śniegiem. Kurtka z kostiumu warsztatu narciarskiego może siedzieć.
- Czapka. Musi mieć 2 obowiązkowe cechy: odniesienie wilgoci i wiatroszczelne.
- Polerować Obowiązkowe dodatki do ochrony twarzy i szyi od odmrożeń. W niektórych przypadkach może zastąpić nakrycie głowy, jeśli pozwala na warunki pogodowe.
- Rękawiczki. Nadaje się modele z materiałów membranowych z izolacją. Kiedy za zimno rękawiczki są zastępowane rękawiczkami.
- Skarpety. Najlepiej dostać się do biegania skarpetek, które różnią się od bawełny, w tym bardziej wydajnej wilgotności, nie pocierać i utrzymują ciepła. Dla tych, którzy stale frustrują, istnieje opcja w formie termokonów. I upewnij się, że nie są krótkie, dbać o kostkę.
- Obuwie. Zimowe trampki powinny być wodoodporne i wyposażone w głęboką bieżnik do dobrego zaczepu z bezpłatnym obszarami asfaltowymi i lodowań. Zaleca się wybór modeli o rozmiarze bardziej, aby można było nosić je z ciepłymi skarpetami.
Zasada wielowarstwowa
Z powodu jednej ciepłej kurtki na cienkiej koszulce, już po kilku minutach treningu treningowego i nie możesz kontynuować uruchomienia z powodu przegrzania. Znacznie bardziej wydajny wykorzysta zasadę wielowarstwowych:
- Pierwsza warstwa jest bielizna termiczna. Zaprojektowany, aby zakłócić wilgoć i ochronę skóry w suchości.
- Druga warstwa - bluza i spodnie lub tereny i teta. Pomaga trzymać ciepło.
- Trzecią warstwą jest wiatrówka lub kurtka wykonana z tkaniny membranowej. Chroni przed wpływem zewnętrznym. Nie ma mokry ze względu na śnieg i deszcz, oszczędza od wiatru.
✅ Dostosuj liczbę warstw w zależności od termometru. Oto jedna z możliwych opcji, jak ubierać się na zimowe jogging:
Wskazówka: Zaleca się przebrojenie na joggingu, jakby na ulicy co najmniej 11 ° С jest wyższa niż tak naprawdę jest. Wraz z intensywnym treningiem temperatura ciała wzrasta, a jeśli jest zbyt ciepły, będzie gorące, spadnie pot będą działać na skórze, ponieważ wzrośnie szansę na zamrożone podczas zatrzymania.