Niepowodzenia w pracy i rozstanie z facetem są o wiele trudniejsze do przetrwania, jeśli konsekwencje wlały się na kilka dodatkowych kilogramów. Burger, pizza lub ciasto śmietane pomaga sobie radzić ze złością, stresem lub bólem, ale jednocześnie przyniesie wiele problemów.
Dlatego tak się dzieje i co robić, jeśli prowadzisz fastfood lub świeże wypieki w pośpiechu.
Dlaczego staramy się zdobyć negatywne emocje?
Stresy uwalnia hormony glukokortykoidalne, które są odpowiedzialne za zwiększenie apetytu. W rezultacie dramatycznie czujesz uczucie głodu.Wraz z tym potrzebny jest serotonina. Jego poziom można szybko wzmocnić cukierki i byki, które zawierają tryptofan aminokwasowy, który rozpoczyna proces produkcji serotoniny.
Co jeśli nadal chcesz słodko?
• Odłóż kilka kilku minut. Mózg zawsze szuka najkrótszego sposobu na osiągnięcie celu. W stresującej sytuacji najłatwiejszy sposób na złapanie kok i zwiększenia poziomu serotoniny. Jeśli odepchniesz słodki co najmniej 10-20 minut, świadomość nie będzie postrzegana słodko jako nagroda.
• Przełącz uwagę. Gdy tylko czujesz głód, skup się na innej lekcji: Zagraj w biegu świątyni, podejmuj kolorystykę przeciw stresu lub wykonać robótki.
Instagram / @juujukucake.
Co to jest, jeśli naprawdę chcesz?
• Bezhechka pomoże uspokoić odruch do żucia.
• Jedzenie Belk daje poczucie nasycenia przez długi czas. Jedz jajko lub zaporę z warzywami.
• Owoce. Mają też cukier, ale wraz z witaminami. I nie mają również takiej wysokiej zawartości kalorii.
• Kawa na chwilę tłumi apetyt. Spróbuj gotować latte lub cappuccino. Napisz swoje ręce, a jednocześnie wygrałeś uczucie głodu.
Instagram / @@ 2222StoRemoskow
Co jeśli poczucie głodu jest zaostrzone wieczorem?
Zwykle po ciężkim dniu jesteśmy zbyt zmęczeni, więc nadal chcemy jeść więcej. Aby nie jeść rocznego zapasów cukierków na noc:
• Nie zapomnij obiadać dzień;
• Zaplanuj kolację z góry i plany budowy na wieczór. Jeśli wiesz dokładnie, jakie produkty potrzebujesz do gryki lub ryżu z krewetkami, nie kupisz dodatkowego pakietu plików cookie, ponieważ po prostu nie wprowadza się planów.
• Serwować obiad. Pięknie wyciąć jedzenie, połóż naczynia, przygotuj urządzenia i zdobądź serwetkę. Koncentracja na procesie pozwoli na ograniczenie alarmu. Wyjaśniliśmy więcej o tym, dlaczego rytuały pomagają uspokoić.