Nasza abonent Marina Shatalova pozbyła się 50 kilogramów nadmiaru wagi. Jego wynik można zazdrościć tylko. Różnica między przed i po - ogromna! A to jeszcze nie wszystko. Dzięki prawidłowym odżywianiu marina stała się nie tylko dziewczyną z okładką, ale także zyskała osobiste szczęście, z którym serdecznie ją gratuluję!
Redakcja Simpleslim rozmawiali z Marina i stwierdzili jej historię. Teraz powiemy ci wszystkie!
Jak Maryna Shatalova straciła wagę
- Hello, Marina! Opowiedz nam, ile kilogramów spadłeś? Jak długo?
- Upuściłem 50 kg za 5 miesięcy. Był bardzo zafascynowany i potrzebowałem innego miesiąca, aby zakończyć kolejne 5 kg. Dlaczego sam nie rozumiem. Wydawało się, że nadal nie był źle. Gdy tylko skończyłem te 5 kg, zdałem sobie sprawę, że wygląda jak anoreksiche i przestraszony. Zacząłem już topić kości policzkowe, nie było policzka.
Chcę udzielić porady wszystkim utraty wagi - nie tracą twarzy, ponieważ anoreksja jest jeszcze gorsza niż otyłość. Nie miałem tego, ale byłem na skraju. To moja najniższa waga - 55 kg, której naprawdę nie lubiłem i przestraszony.
Teraz jestem najbardziej 4-5 kg, a ten fakt bardzo mi odpowiada. Chcę też dać bardzo ważną poradę - nie widzę tabeli i wagi wzrostu - to wszystko bzdury. Na stole muszę ważyć tylko 52-55. Nonsens. Twórcy tabel nie biorą pod uwagę szerokość szkieletu kości. Ja, jako osoba, która się stała i nadal się poprawia, oświadczam: jest szeroka kość. A przy mojej gęstości szkieletu szerokość i nasilenie kości waży 55 kg jest twarz. Już od 70 kg był wow!
W tej chwili ważę 59-60 kg i wystarczająco dźwięku. Ale wszystko jest ze mnie całkowicie zadowolone. Dosłownie latem, przez 3 lata, retencja wagi specjalnie zrelaksowana, a skale pokazały 70 kg. I zdałem sobie sprawę, że czarownice się nie stało! Przez 2,5 miesiąca przyniosłem własną wagę w kolejności, który jest dla mnie idealny. I zauważył taki fakt: przynajmniej z dużą wagą, nawet przy całym ciele niezbyt cienkim. I szybko.
Mam jasne instalacje w głowie i woli żelaza - i przynajmniej ciasto przede mną - nie przejmuj się. Jak mi brakuje, stałem się moralnie silniejszym i po prostu głupi, który mogę być długimi pięknem.
Faktem jest, że zawsze byłem z wysoką poczuciem własnej wartości. I to moja samoocena zakłóca naprawdę docenianie problemów z nadwagą. Zawsze się nosiłem. Maksymalnie moja waga wynosi 113 kg. W tej chwili stale żyję ze strachem do smugi. Ponieważ szczupła figura jest luksusem. Trzeba psią. Ponadto użyłem wiosny plus 10 kg, jak napisał powyżej. Oczywiście nie jest to natychmiast, ale gdzieś na rok. Pierwsze 65 kg, a następnie 66 itd. W takiej masie jest niewygodne, chociaż nie jestem kompletny. Tak jak cienkość. Spróbuję już nie zezwolić na taki duży przyrost.
- I udostępnij, jak oceniasz wagę, jeśli nie jest to sekret?
- Byłem cienki w moim dzieciństwie i nawet nie pomyślałem, że miałbym pewne problemy pod względem wagi. Wszystko zaczęło się w czasie ciąży, jedliśmy jako nie. Na wagę nigdy nie przestrzegaj. Przez 9 miesięcy zdobył już 40 kg, co oczywiście jest nienormalnie. Potem prawie 2 lata karmiłem moją córkę piersią i innym kg do 15. Oczywiście, już rozumiem, że nie chodzi o ciążę, ale w fakcie, że musisz jeść mniej! I to jest fakt.
Nie lubiłem mnie, kiedy kompletny uzasadnił ich lenistwo z tymi słowami jako genetykę, dzieci, brak pieniędzy. A teraz takie frazy powodują, że uśmiech, ponieważ zaledwie kilka lat, sam uzasadniałem w podobny sposób: "Brzuch po porodzie, kopuła wstała";) byli moimi słowami. Siedzieli z dziewczyną w kuchni, pili piwo, zmarszczył brwi jako świnie i naprawdę nie zdawał sobie sprawy, dlaczego pełne. I naprawdę wierzyłem, że jem trochę.
Jak tylko zamknę usta, natychmiast zaczął się topić. Przed wszystkimi. Tubylcy były po prostu zszokowane.
Dlaczego wielu było zszokowanych? Tak, ponieważ nie jest opłacalny dla nikogo, gdy pełna kobieta zamienia się w piękno modelu wyglądu. I to jest fakt. Zazdrość to jest. Z mnie w tym czasie jeden tylko przyjaciel został zwolniony, który wspierał mnie do końca! I na samym końcu na skraju anoreksji po prostu sprawiłem, że jem. Moja olya. Dziękuję Ci za wszystko! Tylko ona pożegnała zazdrości. W tym czasie nadal byłem w stanie: "wolny", a wsparcie jego ukochanego mężczyzny pozostał tylko do snu. W ogóle wsparcie nie było z wyjątkiem mamy, córki i dziewczyny.
Drogi, utraty wagi, nie czekaj na wsparcie! W pobliżu będzie ktoś, kto zacznie cię wyrzucić i nieustannie chcesz cię nakarmić. Powie, że wystarczy, aby schudnąć.
Pamiętam, że powiedziano mi, że wyglądałem boleśnie. Przyznawałem mi wrzód, a nawet raka. Ale w ogóle byłem zepsuty. Mam jasny cel. I zrobię honorowe piękno. Nadal pamiętam, powiedziano mi, co byłem pięknie z moimi policzkami i co stała się straszna rzecz, ponieważ niektóre oczy pozostały. Przepraszam za takich ludzi, którzy dają radę, której nie pytałem.
Lepiej zacząć od siebie i oglądać siebie!
- Jaka była motywacja do wyszczuplania? Dzielić!
- Motywacja znalazła mnie ... i dla tego wstydzę się. Mam żołądek, cały tryt niemożności. Nie mógłbym. Przeniósł się do zupy i bulionów. Mówię moją stratę na Instagramie. Po tym, jak żołądek uspokoił więcej po 2 miesiącach, rzuciłem już 20 kg. A potem poszedłem świadomie w drodze utraty wagi. Dzięki za takie kopnięcie pod dupą, dzięki moim żołądkowi!
Od momentu 2 kwietnia 2017 r. (W tym dniu nie mogłem już mieć nic) zacząłem pamiętać o żywności. Nagrałem wszystko, co umieściło w ustach. Kupił skale. Abstrakcyjny ze wszystkich. Nie miałem imprez, wychodzących z przyjaciółmi, którzy, jak on się okazały, a nie przyjaciół w ogóle, a więc ... tego samego dnia rzuciłem palenie. I specjalnie zaangażowany w siebie. Tak, nie zacząłem się sam. Choroba żołądka pchnęła mnie do tego - banalnego zapalenia żołądka, ale nie zatrzymałem się. Poszedłem dalej.
- Jak upuściłeś wagę, podziel się! Diety? PP? Sport?
- płynnie przełączyłem się na odpowiednie odżywianie. Zaangażowany w Cardio Home. Nie było czasu wokół sal. 4 godziny opróżniał się w domu 3 dni z rzędu. Dzień 4 był wolny dzień wolny. I tak 4 miesiące bez pojedynczego podziału. Plus dysk twardy kalorii.
Wszystkie trite. Jesz mniej i więcej ruchu!
Nikt mnie w ogóle mnie rozpoznał, a czasami nie wie W pracy zespół żeński jest bardziej lub mniej używany tutaj niedawno.
- Można nauczyć kilku "technik pracy", może powiedzieć lifehaki dla tych, którzy naprawdę chcą, ale nie mogą schudnąć? (z własnego doświadczenia)
- W ciężkiej żywotności nie ma życia - albo chcesz przekształcić, czy nie. Jest inna opcja - kryty jak nie w sobie i czekaj na brzuch, na przykład, na przykład. Ale nie polecam tej opcji. To miało szczęście, że mój biedny żołądek był na mnie siarkowany. Nikt nie wie, że będzie konsekwencjami przejadania się z tobą i jakich konsekwencji. Ale powiem jedno: jeśli nie było to dla choroby żołądka, nigdy nie straciłbym wagi. Zbyt dużo kocham. A potem też.
Drodzy Ramids lub ci, którzy nadal jedzą paszteciki w nocy, nie można nawet wyobrazić, ile seksualności, zdrowie i piękno jest ukryte do nadwagi! Najtrudniejszą rzeczą jest rozpoczęcie!
A potem widząc wynik swojej transformacji - nadgarstków, obojczyków, kości policzkowych - nie ma w ogóle polowania. Żadne ćwiczenia nie pomogą bez zmian kultury spożywczej. Tak, miałem prawie 2 miesiące Halfwall, jak napisałem powyżej, boję się jeść nawet kawałek. Ale wtedy mechanizm został uruchomiony i zacząłem schudnąć. Żołądek się uspokoił.
Kiedy całkowicie poprowadziłem się do formy, ale raczej, nawet Loony, czekałem na niespodziankę - nie kończy się. Czy wiesz, co jest najtrudniejsze? Utrzymuj wagę. Tutaj jest naprawdę trudne. Kiedy morze kusi i nie traci się, oczywiście, czasami się nie stają. I stale kontrolować wagę i parametry.
Tak, powiem to: jestem uzależniony od skal. Ważone raz co 1-2 tygodnie. Myślę, że to lepiej, gdy ludzie rzucają wszystko na Samonek i ponownie unik. Każdego dnia budzę się w trosce, aby nie zdobywać wagi, ale jest to już psychologicznie. Wydaje mi się, że mamy luźność, która nie połączyła 10 i 20 kg, ale naprawdę zbombardowała wynik, każdy ma małą jazdę na dachu. Ponieważ nie chcę tam wrócić .... w tej wagi.
Nawiasem mówiąc, wiedziałem, że nie jestem harmonii, ale naprawdę nie widziałem siebie! Tylko wtedy, gdy zacząłem topić się, zdałem sobie sprawę, co wciąż było brzydkie.
- Jakie jedzenie do odmowy było trudniejsze?
- Kiedy już zacząłem schudnąć, najtrudniej, oczywiście było zrezygnowanie z dużej ilości słodkich (jak moje śniadanie wyglądało w splocie Waga: 6 Eclairs, 35 pierogi i 3 szklanki Cappuccino). Wstydzę się sam. A jak tak bardzo we mnie został umieszczony? Dlatego mój żołądek był "w ciąży". Nie byłem nawet napięty, że gratulowałem ciążę, że kurtka w dół została złamana przy podnoszeniu ręce. Więc gdy żołądek mnie nie potrząsnął. I nie wiadomo, jak to wszystko się skończyło.
Z ogórków i palił, trudno było odmówić. Całkowicie przełączyłem się na chwilę na żywności parowej. Maksymalnie 2-3 cukierki i szklanka soku z granatu. Nastąpiła kolejna złożoność: zdyspergowałem mój metabolizm, który mógł przestać spadek upadku. Jest również przerażający, więc, jak napisałem powyżej, potrzebujesz czystej twarzy.
- Jakie jest teraz podstawę swojej diety? Powiedz nam, co jest zawsze w twojej lodówce?
- Ten spadek będzie dokładnie 4 lata, ponieważ utrzymuję wagę. To, co właśnie nie przechodziłem w tym czasie, ale powiem jedno: musi istnieć wyraźna instalacja i samodyscyplina. Czasami mogę jeść szkodę szkód i napić się. Nie ma potrzeby mieszkać i mieć obsesję na punkcie wyłącznie poprawnych produktów - musisz się rozpieścić. Z pary czasów będzie nic. Maksymalny mały plus z opóźnienia wody w organizmie.
Jestem taki, który zmarł 10 kg, mogę powiedzieć, że te kg nie przyszedł na chwilę. To poszło w tym roku. I widziałem, że odzyskam. To dosłownie latem usunęłam te 10 kg, nawet 11. i postaram się utrzymać moją wagę.
I tak się nie stało, że straciłeś wagę i to jest. Ta samodyscyplina jest teraz na całym swoim życiu.
Całkowicie opuszczony majoneza (zastąpiony 15-procentową śmietaną kwaśną). Staram się nie jeść soli i w ogóle. Sól jest jeszcze bardziej niebezpiecznym cukrem. Słodki całkowicie wyklucza nie jest tego warte. Próbowałem, burza jest nierealistyczna. Dość niewielka ilość i nadal będziesz schudnąć. Dla mnie, policzyłem moją niezbędną szybkość cukru dokładnie w czystej formie, która nie koliduje z utratą wagi. Od białego chleba przeszedł na czarno, Borodinsky. Maksymalnie - 4 sztuki dziennie.
Więcej radości początkujący: Nie należy usuwać tłuszczów. Na przykład olej. Wyłączyłem olej w ogóle ... Włosy spadły.
Ale z smażonych ziemniaków będzie musiał porzucić. W sercu mojej diety zawsze są jajka, kwaśna śmietana, twaróg, masło. Mleko owsianka z dzieciństwa Nie noszę, więc jesz tylko grykę, zwłaszcza na obiad. Że nie wyjmowałem z mojej diety - więc są to kiełbaski mleczne. 1-2 kiełbaski nie zakłócają ciężkości. Również owoce i warzywa. Szczególnie latem. Ale jem je do wieczoru. Maksymalnie 2 owoce i 3 warzywa dziennie.
Moje menu przez 1 dzień:
- Śniadanie: omlet z 2 jajkami z zieleniami, 2 kawałki czarnego chleba z masłem. Kawa bez mleka. Po prostu kawa.
- Lunch: Upewnij się, że zupa. Każdy. Głośność 2 kucharzy. Borszcz, zupa serowa, gryka, makaron itp. Zupy jedzą codziennie. Również 25 gramów Salla i kawałek czarnego chleba. Upewnij się, że drugi danie: makaron z metrów. Tasche klopsiki. Albo zrobić parę. Ale nigdy więcej nie palę. Herbata z cytryną. Mogę dodać 2 CH.L.SAHARA.
- Popołudniowa przekąska: Bun (nie warto się bać, jedna kok nie boli), zapiekanka i herbata z twarogiem.
- Kolacja: gryka z kurczakiem. Kawa.
Ponadto jem nakrętki (10 sztuk) i jakieś owoce. Robienie warzyw sałatek. Wymiana majonez: kwaśna kremowa plus musztardę. Nigdy nie miałem skali kuchni. Podczas straty zjadłem 4 część z całej części. Podczas retencji wagi - normalna część.
- Powiedz mi, w nowym ciele, czy czułeś się bardziej pewni?
- W nowym ciele zacząłem czuć się jeszcze bardziej pewni niż w pełnej wadze. Chociaż powtarzam, zawsze byłem na wysokości w pełnej wadze. Dzięki mamo! Od dzieciństwa złapałem mnie takiej poczucia własnej wartości. Cóż, wszystko jest w mojej głowie. I nie zależy od wagi. Jest całkowicie zamknięta ciemna dziewczynek. Chcę powiedzieć, kiedy straciłem wagę, zarejestrowałem się w grupie "przed i po". Nawiasem mówiąc, jest po utracie wagi. Nie motywowałem mnie w pełnej wadze, kochałem krzyczeć.
I było tam, że zaprzyjaźniłem się z przyjaciółmi, z którymi komunikuję się dziś. A co najważniejsze - znalazłem tam męża, który stracił 100 kg.
Oto takie wynagrodzenie dla nas!
- I tradycyjny nagłówek: Pożegnanie dla początkujących. Co byś doradził wszystkich, którzy są na początku drogi?
- Robienie tej okazji, chcę pogratulować wszystkim kochankom z tym wspaniałym świętem! Miłość i bądź kochany i ta miłość jest koniecznie wzajemna. A wiek nie jest ważny, waga, odległość ... Jeśli miłość jest naprawdę prawdziwa. Dziękuję losem mojej powieści. Miracle, że spotkaliśmy się tak niespodziewanie, a nawet na obszarach INETA - nie wierzyłem w miłość w odległości. Różne miasta, strefy czasowe.
I wiesz, miłość naprawdę tworzy cuda, jeśli jest prawdziwe. Szczęśliwa droga luźność i zagubiona waga!
W tej chwili już oglądamy posiłki i dziękujemy Bogu za spotkanie. W końcu, gdybyśmy nie stracili wagi i nie rejestrujemy w grupie, nigdy byśmy byli obciążani w VC. W Instagram pomagamy ludziom schudnąć i stać się lepszym.
Kolejny co najważniejsze pożegnanie z tymi, którzy posiadają wagę. Faceci, jesteśmy z tobą i wiemy, jak trudno jest! Jest jeszcze trudniejsze niż schudnąć ... szanuj twoją pracę, nie zepsuć w moich ustach, które mają!
Dziękujemy, Marina za ważny czas, przyjemną sensowną rozmowę i podane zdjęcia. Życzymy Ci wszystkiego najlepszego!
Społeczeństwa mariny:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Powieść społecznościowa:
https://vk.com/brobro3.
Photo Marina przed i po
PRZED
Jeśli chcesz opowiedzieć swoją historię - napisz do nas pocztą: [email protected]
Po
