Wielu wierzy, że po 50 do szkolenia jest bardzo trudne, ponieważ nie ma wystarczającej siły i energii. Ale najprawdopodobniej jest to problem psychiczny, same ludzie mają na uwadze, że nie są zdolni do wysiłku fizycznego według wieku.
Nie jest konieczne myśleć, że klasy w holu zaostrzone na śmierć, nie jest konieczne, aby angażować się w siódmym potu, główną rzeczą jest zgodność z podstawowymi zasadami podczas szkolenia, a potem pomogą być w kształcie wiek.
Prawidłowość
Jeśli zaczniesz działać rano, a następnie 1-2 razy za mało. Teraz musisz to zrobić regularnie, każdego dnia, pomimo pogody i nastroju. W tym samym czasie, jeśli w pierwszym miesiącu pobiegłeś kilometr, a następnie dodaj 200 metrów na odległość na odległość, a następnie również. Postęp, nie zatrzymuj się tam, pomoże ciału być w tonie.Jedz więcej wody
Rozpocznij rano ze szklanki wody, po ostatnim spożyciu płynu minęło co najmniej 6-7 godzin. Ciało potrzebuje wody, którą przekształca energię.
Nie przegap śniadania
To jest śniadanie, które jest kluczem do udanego dnia i dobrego treningu. Jeśli przegapisz śniadanie, nie będzie sił na wysiłek fizyczny. Jako zdrowa dieta będzie odpowiednia: zboża, jogurt, jajka gotowane i warzywa, a także chleb pełnoziarnisty.Zwróć uwagę na rozgrzewkę
7-10-minutowy rozgrzewka rozszerza potencjał mięśni i zmniejsza prawdopodobieństwo obrażeń. Szczególną uwagę na rozgrzewkę powinno zapłacić tym, którzy prowadzą siedzący tryb życia, w tym przypadku trening na mięśnie nie podgrzane mogą wywołać poważne obrażenia.
Nie pomijaj treningu z powodu zmęczenia
Jeśli czujesz, że jesteśmy zmęczeni - idź do sali. Ta rada wydaje się szalona, ale ma sens. Podczas treningu ciało zaczyna wytwarzać endorfiny, które usuwają uczucie zmęczenia i zwiększenia wydajności.Nie zapomnij pracować nad pewnymi grupami mięśniowymi
Jeśli, gdy pompujesz prasę, osoba boli tył, a następnie zapomina o tym, bez zwracania uwagi podczas treningu. Nawet jeśli jakieś mięśnie nie używasz w treningu, musisz nad nimi pracować. Ważne jest, aby poprawnie rozprowadzać ładunek: przesuwasz moje nogi i pośladki w ciągu jednego dnia, do innych powrotu, ręce i prasy.
Weź prysznic po aktywności fizycznej
Ciało usuwa toksyny przez pot, a silniejsze poty się na wysiłek fizyczny, tym lepiej można go usunąć z ciała. Jeśli nie umyjesz go w ciepłej duszy, może być trądzik i podrażnienie ciała.Nie jedz po treningu
Jeśli po aktywności fizycznej osoba zostanie zaatakowana przez wszystko, a następnie wyniki osiągnięte w szkoleniu są zmniejszone do zera. Dlatego ważne jest, aby starannie pomalować siebie, że będziesz miał obiad po treningu.
Jeśli tak się nie skończy, osoba w pośpiechu głodu może wykorzystać szkodliwą żywność, która nie tylko nie pomaga osiągnąć pożądanego wyniku, ale także energia. Taki szkodliwy posiłek obejmuje: słodkie, smażone i tłuste naczynia, przekąski. Jeśli korzystasz z tych prostych zasad, energia aktywności fizycznej będzie nawet po 70 latach.