Późniejsza zima była mroźna i wystarczająco leniwa, ponieważ nadal istniejące ograniczenia koronawirusowe. Ale na dziedzińcu już marzec, choć wciąż fajny, ale wiosenny miesiąc. Oznacza to, że wkrótce będzie możliwe wyrzucenie ciepłych kurtek, więcej wyjścia w świeżym powietrzu, ciesz się słońcem, kwiatami i ciepłem. Latem, większość dziewcząt zaczyna aktywnie schudnąć, a mężczyźni - rekrutacja masy mięśniowej. Przygotuj się na sezon plaży. Ale "News Tula" jest oferowany, że nie zajmuje się tylko o ich ciele, "budzenie się" po zimowej ciele powinno być kompleksowo. Dajemy najlepsze 5 Sowietów, jak przygotować się na lato.
Monitorowanie ciałaWiosną ludzie często stoją przed niedoborem witamin, słabości, apatii. Wszystkie są to konsekwencje braku światła słonecznego, z którego ciało cierpiał w zimie, niewłaściwe odżywianie, siedzący styl życia.
Wczesna wiosna jest czasem zdefiniowania "punktów bólu". Warto odwiedzić lekarza, przejść przez niezbędne badania, przekazać analizę. Pomoże to stwierdzić, czy konieczne jest dostosowanie masy, picia przebiegu witamin, do uprawiania sportu lub zmiany żywności.
Począwszy od zdrowia jest kluczem do właściwego szkolenia ciała i ciała przez lata.
jedzenieMożesz skontaktować się z dietetykiem, który wybierze optymalny plan odżywczy dla zintegrowanego przygotowania ciała przez lato. Możesz to zrobić, co najważniejsze, pamiętaj o rozsądnym podejściu.
Dietetycy są zalecane do diety w 2000 KCAL optymalnej zawartości białek, tłuszczów i węglowodanów - 91, 65 i 271. Zalecana proporcja wynosi 30%, 30% i 40%. W zależności od celów (schudnąć lub zwiększyć masę mięśniową), stosunek ten jest regulowany.
Przygotowanie do lata dla dziewcząt nie powinny opierać się na sztywnych dietach restrykcyjnych, ponieważ prowadzą poważne zagrożenia dla zdrowia kobiet.
Pij dużo wody, zmniejsz ilość smażonej, słonej i wędzonej żywności - jest istotne zarówno dla utraty wagi, jak i zestawu masy. W ogóle jest to aktualna rada przez cały czas. Pozbądź się żużli w ciele, konieczne jest nie tylko na lato.
Zestaw odchudzania / ciałaWszyscy realizuje swoje cele. Dziewczyny aktywnie przerzedza, mężczyźni - typowania masa mięśniowego. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko to można łączyć w jedno słowo - sport. Zima często przebiega leniwie, jeśli oczywiście nie jesteś zwolennikiem aktywnych świąt zimowych. Więc jeśli cała zimy, którą spałem ", nadszedł czas, aby" obudzić się ".
Możesz uderzyć w sport, kupując subskrypcję na siłownię, basen, rozpocząć działanie rano lub wieczorami. I możesz po prostu poruszać więcej. Na przykład idź do pracy lub nauki pieszo, a nie jeździć autobusem. Zwłaszcza w istniejącej sytuacji epidemiologicznej, jest jeszcze bezpieczniejszy. Zapomnij o windach. Jeśli praca implikuje stałe wyszukiwanie przez komputer, rób przerwy na lekkie gimnastyka, chodź po ulicy w porze lunchu, i nie szukaj zabawnych filmów z kotami, siedząc przy stole.
Dla zdrowia zaleca się przejść dziennie co najmniej 10 tysięcy kroków. Sprawdź zegar z krokomierzem lub zainstaluj aplikację do smartfona, aby śledzić swój poziom aktywności.
Harmonia i równowagaCzapki zimowe ciało na stres, z którego próbuje odzyskać siły. Jeśli zauważysz apatię, spadek siły, zmniejszony nastrój, musisz zwrócić uwagę na swój stan psychiczny.
Przygotowanie na lato nie należy wykluczyć i równowagi duchowej. Jego osiągnięcie pomoże przyłączyć do nowego sezonu energiczny i pełną energię. Możesz skorzystać z porad o różnych treningach o szkoleniach oddechowych, jogi itp. I można po prostu znaleźć własne osiągnięcie harmonii. Zróbmy więcej czasu na odpoczynek, przeczytaj książkę, weź spacer, marzenie, zrób plan na lato - gdzie iść, jakie nowe umiejętności dostają, z tego, co chcemy się pozbyć.
Ulga z Lysnya.Możesz pozbyć się nadmiernych ciężarów, myśli, zbyt wielu rzeczy. Nawiasem mówiąc, ostatnia opcja jest jednym z najprzyjemniejszych. Można cicho oczyścić rzeczy zimowe na półkach i zdobądź wiosenną szafę.
W domu możesz dokonać małej permutacji, uszkadzając jasne akcenty w postaci osi i kolorów. Zdemontuj śmieci na balkonach i pomieszczeniach do przechowywania. Zawsze pomaga aktualizować.
Sprężyna kalendarza już przyszła. Niech nie będzie całkowicie ciepły i słoneczny. Ale teraz jest czas, aby obudzić się z naturą, otworzyć pokój i siebie.