Nowoczesny człowiek średnio spędza połowę swojego czasu czuwania, siedząc przy komputerze, dostając się do pracy i powrotu do domu w transporcie, przeglądaniu telewizji lub gadżetów. Innymi słowy, większość naszego dnia jest w stanie nieaktywnym. O tym, jak zrobić problemy zdrowotne, które może prowadzić, łączy się z Joinfo.com.
Problemy z ramionami, szyją i mózgiem
Kiedy osoba się porusza, ma krążenie krwi w swoim ciele, co pozwala na większą ilość tlenu i składników odżywczych w całym ciele, w tym mózgu. To z kolei pozwala na utrzymanie jasności i ostrości umysłu.
Ale jeśli pozostaniesz w pozycji siedzącej przez długi czas, napływ krwi bogaty w tlen do mózgu spowalnia, co negatywnie wpływa na twoją zdolność do koncentracji i jasności.
Ponadto, kiedy spojrzysz na monitor komputera codziennie i niepokojąc do przodu, tworzy ogromne obciążenie w kręgach szyjnych lub do tej części, który łączy kręgosłup z głową.
Ponadto niewłaściwą postawę ze względu na fakt, że opierasz się na klawiaturze, słabo wpływa na mięśnie ramion i pleców, nadmiernie rozciągając je i przyczynia się do uszkodzenia na dłuższą metę.
Uszkodzenie płyt międzykręgowych
Najczęstszym problemem związanym z długim pobytem w pozycji siedzącej jest krzywizna kręgosłupa. Wynika to z faktu, że niewłaściwa postawa pomaga zmniejszyć elastyczność kolumny kręgosłupa, prowokuje uszkodzenia płyt międzykręgowych i bólu pleców.Z drugiej strony aktywność silnika pozwala rozszerzyć i kompresować miękkie dyski między kręgami, przyczyniając się do penetracji bogatych we krwi substancji krwi. Długotrwałe miejsce do siedzenia sprawia, że płyta płasko i nierówna, która czasami nawet prowadzi do akumulacji kolagenu wokół więzadeł i ścięgien.
Uważa się, że ludzie, którzy spędzają dużo czasu, patrząc na ekrany komputerów, są bardziej podatne na dyski międzykręgowe przepukliny lędźwiowe.
Degeneracja mięśniowa
Podczas długotrwałego miejsca siedzącego w jednym miejscu mięśnie prasy nie są w ogóle zaangażowane. Dlatego, jeśli nie obciąża ich przez wiele dni, a nawet miesiące, możesz rozwinąć Lordozę lub Kyfozę - nadmierne rozciąganie naturalnego zakrętu kręgosłupa. Ponadto siedzący styl życia zmniejsza elastyczność złączy z tyłu i kości udowej.
Ponieważ elastyczność stawów udowych pomaga organizmowi pozostać w stałym położeniu, regularny pobyt w pozycji siedzącej może spowodować intensywne i krótkie mięśnie flexor uda.
Inne mięśnie wpływające na siedzący styl życia są pośladki. Z długimi czasami stają się wiotki, co zapobiega stabilności ciała i siły chodzącej w dużym, połkniętym kroku.
Naruszenia w pracy organów wewnętrznych
Długotrwała hipodynama powoduje nadprodukcję insuliny i spowolnienie napływ krwi do narządów wewnętrznych. Dlatego siedzący styl życia przyczynia się do wzrostu wagi, rozwój cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych.
Z drugiej strony aktywność fizyczna zwiększa zdolność antyoksydacyjną organizmu do poziomu efektu wolnych rodników, chroniąc tym samym organizm przed przedwczesnymi oznakami starzenia się i chorób, takich jak rak.
Problemy z nogami
Siedzenie przez wiele godzin spowalnia krążenie krwi w kończynach dolnych. W rezultacie możesz napotkać żylaki, wycinkę zatrzymania i kostek, a nawet tak niebezpieczna choroba jako zakrzepłowatość. Ponadto kości tracą siłę i stają się bardziej kruche.Ale regularne wysiłki fizyczne, takie jak chodzenie lub bieganie, tworzą grube kości i trwałe. Z których można stwierdzić, że siedzący styl życia znacznie zwiększa ryzyko osteoporozy w czasie.
Jak zapobiec negatywnych konsekwencji siedzącego stylu życia?
Jeśli musisz siedzieć przez wiele godzin, na przykład, pracując przy stole, staraj się nie opierać się na klawiaturze i nie sloot na krześle. Innymi słowy, spróbuj zapisać właściwą postawę.
Jeszcze lepiej, jeśli możesz usiąść na piłce na ćwiczenia. Ten przedmiot będzie wspierać mięśnie prasy w stanie napięte, a kręgosłup jest gładki. Jeśli potrzebujesz bardziej stałej opcji, wybierz stołek oparcia.
Inną rzeczą, którą należy zapamiętać, jest wstanieć i rozciąganie co trzydzieści minut. Nie zapomnij spacerować kilka minut. Pomoże to utrzymać przepływ krwi bogaty w tlen, co pozwoli mięśniom i mózgowi działać prawidłowo.
I ostatni, ale nie mniej ważny: do jogi lub spróbuj pracować przez chwilę stojąc, aby nie siedzieć w jednym miejscu zbyt wiele godzin z rzędu. Pozwoli to pozostać w pozycji pionowej i zapewnienia optymalnej krążenia krwi w całym ciele, co zapobiegnie tworzeniu się zakrzepów i pojawienia się innych problemów zdrowotnych.
Z pewnością będziesz zainteresowany czytaniem, że zaburzenie krążenia krwi jest dość często obserwowane z salonem stylu życia. Ale wystarczy zmienić kilka codziennych nawyków i spożywać niektóre pokarmy, aby przestać czuć zwykłe dotkliwość.
Zdjęcie: Pixabay.