ଉପଯୋଗୀ କ techni ଶଳ ଯାହା ଆମର ଭାବନାକୁ ଜାଣିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ବୟସ୍କମାନେ ଆତ୍ମ-ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି, ଯଦିଓ ସେମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ରାସ୍ତାରେ ଶପଥ କରନ୍ତି ଏବଂ ରାସ୍ତାରେ ବାଡେଇବାକୁ ଶପଥ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସାମ୍ନା କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଭାବନାକୁ ଦୂର କରେ ନାହିଁ |
କ୍ରୋଧ ସେମାନଙ୍କ ଆଡକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଆଯାଇପାରେ (ଯେତେବେଳେ ବହୁତ କମ୍ ବୟସରେ ସେମାନେ ନିଜକୁ ଡାକନ୍ତି, ଏବଂ ପରେ ଶାରୀରିକ କ୍ଷତି) କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଉପରେ (ଅନ୍ୟ ପିଲାମାନେ)) |
ବେଥାନିଆ ରାନ୍ଧୁଥିବା କ୍ଲିନିକାଲ୍ ସାଇକୋଲୋଜିଷ୍ଟ ବିଶ୍ believes ାସ କରନ୍ତି ଯେ କ୍ରୋଧ ଏକ ସାଧାରଣ ଭାବନା ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଟେ | ଏହାକୁ କେବଳ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କ ques ଶଳ ଅଛି ଯାହା ବୁ understand ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ କ୍ରୋଧରେ ପରିଣତ ହେବ |
କ୍ରୋଧର କାରଣ ଖୋଜ |ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ କ୍ରୋଧିତ ହେଲା ତାହା ବୁ that ିପାରୁଛି, ଏହା ସରଳ ହେବା ଉଚିତ୍ | କିନ୍ତୁ ପିଲାମାନେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଅନୁଭୂତି କେତେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ନିଜକୁ ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱରରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା | ଏବଂ ସେମାନେ ସନ୍ଦେହଜନକ ଭାବରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏତେ ଭାବପ୍ରବଣ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ |
ବିଶେଷକରି ଯଦି ସମସ୍ତେ ସେମାନଙ୍କୁ କୁହନ୍ତି: "ତୁମ ହାତରେ ନିଜକୁ ରଖ" କର, "ଶାନ୍ତ ହୁଅ!" ଏବଂ ଅନ୍ୟ ସମାନ ବାକ୍ୟାଂଶ ଯାହା ଶିଶୁ ନୀରବତା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଭାବନାକୁ ବଞ୍ଚାଇଥାଏ |
ତେଣୁ ଏକତ୍ର ହେବାର କାରଣ ଖୋଜିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ତୁମେ କେବଳ ଏକ ପଜଲ୍ ମଜା ସଂଗ୍ରହ କରିଛ, ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟ ପରେ ମୁଁ ସମସ୍ତ ସବିଶେଷ ବିବରଣୀ ପାଇଲି ଏବଂ କାନ୍ଦିବାକୁ ଲାଗିଲି, ତାଙ୍କୁ କ'ଣ ଘଟିଛି ପଚାର, ତାଙ୍କୁ କ'ଣ ଘଟିଲା ତାହା ପଚାରିବା ଆରମ୍ଭ କଲା | ବୋଧହୁଏ, ପିଲାଟି ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଖଣ୍ଡ ଖୋଜି ପାରିଲା ନାହିଁ | ପିଲାମାନଙ୍କୁ କୁହ ଯେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କେବେ କାମ କରୁନାହଁ, ସେତେବେଳେ ତୁମେ ମଧ୍ୟ ବିବ୍ରତ | ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ଏକତ୍ର ଏକ ପଜଲ୍ ସଂଗ୍ରହ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ |
ଏକ ପରିଚିତ ବିଷୟ ଆକାରରେ କ୍ରୋଧ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ |ପିଲାକୁ ବୁ understand ନ୍ତି ଚିତ୍ର ମାଧ୍ୟମରେ କ୍ରୋଧକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ତାଙ୍କ କ୍ରୋଧ କିପରି ଦେଖାଯାଉଛି କଳ୍ପନା କରିବାକୁ ତାଙ୍କୁ ଦିଅ | କେଉଁ ପ୍ରକାରର ରଙ୍ଗ, ଫର୍ମ, ଆକାର, ଏହା କିପରି ଗନ୍ଧିତ ହୁଏ, ଏହା ଅମଳ କରେ, ଏହା ଅମଳ କରେ | ତେଣୁ ଆପଣ ଜାଣିବେ ଯେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତ୍ରୀର କ୍ରୋଧ ସମାନ ଅଟେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଡିଜାଇନର୍ ଦୁର୍ଗକୁ |
ଦୁର୍ଗ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ, ସେ କିଛି ବିସ୍ତୃତ ଭାବନା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ସହଜ ହେବେ | ଆପଣ ଆଗକୁ ଯାଇପାରିବେ ଏବଂ କେବଳ ଏହି ଦୁର୍ଗକୁ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁ | ଛୋଟ ବିବରଣୀକୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ କରିବା କିମ୍ବା ଭାଙ୍ଗିବା କିମ୍ବା ଭାଙ୍ଗିବା (ଏବଂ ଏକ ସମୟରେ ଶାନ୍ତ ହେବା) |
ବୟସ୍କମାନେ, ମୋଟ ପରେ, ସମାନ ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ବକ୍ସିଂ ମୋତିଗୁଡ଼ିକୁ ପିଟିବା, ଯାହା ବିରକ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ଫଟୋ ସହିତ ଗ୍ଲାଇଜ୍ ହୋଇଛି |
ଭାବର ଚକକୁ ସର୍ଭେ କର |ପୁରାତନ ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କୁ ବୁ to ାଇବା ପାଇଁ ଭାବନାକୁ ଭିଜୁଆଲ୍ ଭିଜୁଆଲ୍ ଭିଜୁଆଲ୍ ଭିଜୁଆଲ୍ ଭିଜୁଆଲ୍ ଭିଜୁଆଲ୍ କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୋଗନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଖେଳନା ସାହାଯ୍ୟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଯୋଜନାରେ | ଏକ ମାନସିକ ରୋଗୀ ରୋବର୍ଟ ପ୍ଲ୍ଲୋକିକ୍ ସହିତ ଏହିପରି ଏକ ଯୋଜନା ଆସିଲା | ସେ ଫୁଲର ପେଟପତ୍ର ଉପରେ ସମସ୍ତ ଭାବନାକୁ ରଖି ସେମାନଙ୍କ ଛାଇ ଦେଖାଇଲେ |
ଏହି ଯୋଜନାରେ କ୍ରୋଧର ସହଜ ସଂସ୍କରଣ ହେଉଛି କ୍ରୋଧ ଏବଂ ବିରକ୍ତତା ଅପେକ୍ଷା ଦୁଷ୍କର୍ମ | ଏହି ଯୋଜନାକୁ ଦେଖିବା, ପିଲାଟି ବର୍ତ୍ତମାନ କ୍ରୋଧିତ ଯେ ସେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏବଂ କେବଳ ବିରକ୍ତ | ବୋଧହୁଏ ତାଙ୍କର କ୍ରୋଧ ଘୃଣ୍ୟ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହୁଏ, ତେଣୁ ସେ କାହାକୁ କିମ୍ବା କିଛି ପାଇଁ ଅବମାନନା କରିଛନ୍ତି |
ସାଧାରଣତ , ଏହି ସ୍କିମ୍ ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ, ଚାଇଲ୍ଡଗୁଡିକ ସାଧାରଣତ the ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବନା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଶିକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତି |
ସମସ୍ତ ପାଞ୍ଚଟି ଇନ୍ଦ୍ରିୟଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ କ୍ରମରେ ଆଣିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଭାବନା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଏପରିକି ସାଧାରଣ ମେଣ୍ଟ କାଣ୍ଡ ମଧ୍ୟ ଶାନ୍ତ ହେବ | କିନ୍ତୁ, ଅବଶ୍ୟ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ପାଟି କର, ତୁମର ପାଟିରେ ତୁମର ପାଟି ମୂଲ୍ୟବାନ ନୁହେଁ |
ଆଣ୍ଟିଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଖେଳନା ମଧ୍ୟ ବିଭ୍ରାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ସେଗୁଡ଼ିକ ବଲ୍, ଉତ୍ପାଦ, ପଶୁ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ବର୍ଣ୍ଣ ଆକାରରେ ଅଛି | ଏବଂ ତଥାପି ସଜ୍ୱଳିତ ଖେଳନା ଅଛି, ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ |
ଶିଶୁକୁ କାହିଁକି ବୁ explain ାଇବ ତାହା ଶିଶୁକୁ କାହିଁକି ବୁ explain ାଇ ପାରିବ ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ କେବଳ ଉତ୍ପାଦ କିଣିବା ପାଇଁ ଭଣ୍ଡାରରେ ଏକ ଡଲ୍ ନେଇ ନ ଥିବାରୁ | ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାଖ୍ୟା ମରାଯିବ ନାହିଁ, କାରଣ ସେ ପୂର୍ବରୁ ବିରୟପ୍ରାପ୍ତ | ଏବଂ ଏହା କେବଳ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ନୁହେଁ | ବୟସ୍କମାନେ ମଧ୍ୟ rel ଗଡା ସମୟରେ ସାକ୍ଷାତକର୍ତ୍ତାଙ୍କ କଥା ଶୁଣିବାକୁ ବିଶେଷ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ନାହିଁ |
ପିଲାଟି କାହିଁକି କ୍ୟାଣ୍ଡି ଖାଇ ପାରିବ ନାହିଁ ବୋଲି କୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଯେତେବେଳେ ସେ ସେମାନଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆମେ ଶୋଇବା ପରେ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତୁରନ୍ତ କିମ୍ବା ଚା ସମୟରେ | ଖୋଲା ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପଗୁଡିକ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରୁ ପିଲାଟି ବାଛିବାକୁ ପଡିବ |
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ ଏକ ବିରାମ, ଶାନ୍ତ, ଶାନ୍ତ କିମ୍ବା ପିଲାଟି କ'ଣ ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଶୋଭା କିମ୍ବା କାନ୍ଦିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ସେତେବେଳେ ତୁମ ହାତରେ ନିଜକୁ ନେଇଯାଅ |
ତେଣୁ, ଶାନ୍ତ ଦିନକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଶିଖନ୍ତୁ, ଶାନ୍ତ ଦିନ | ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ବିଶେଷ ଅନୁପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକ ଅଛି | ସରଳ ପ୍ରୟୋଗ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯାହା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଗୀତ ଶିଖାଇବ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହା:
ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ: ଆରାମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |4+ | | ମାଗଣା ଅଟେ |