5 ଟି ଦ୍ରବ୍ୟ ଯାହା ସକାଳେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆକୃତିର ଭୟ ବିନା |
ଏପରିକି ସବୁଠାରୁ ଉପଯୋଗୀ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ସଂଗଠିତ କରିପାରିବ ଯଦି ଏହା ଦିନ ସମୟରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ନାହିଁ ତେବେ ସଂଗଠିତ କରିପାରିବ | ସ hulder ଭାଗ୍ୟବଶତ, କ any ଣସି ନିୟମରୁ ବ୍ୟତିକ୍ରମ ଅଛି: ଆମେ ଅତି କମରେ ପାଞ୍ଚଟି ଉତ୍ପାଦ ପାଇଲ ଯାହାକୁ ତୁମେ କେବେ ଖାଇଛ, ଘଣ୍ଟା ଏବଂ ଆକୃତିକୁ ଭୟରେ |
Kefir
କେଫିର କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ଶରୀରକୁ ସାମଗ୍ରୀ ଦେଇଥାଏ, ସ୍ଲାଗରୁ ଶୁଦ୍ଧ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ମାଇକ୍ରୋଫ୍ଲୋରାକୁ ସ୍ ifized ାପନ କରେ | ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଭଜା, କେଫିର୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ଆଂଶିକ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ବହିଷ୍କାରର ଚରମ ସକାଳର ଗନ୍ଧକୁ ଦୂର କରିଥାଏ | କେଫିରୁ ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ବର୍ଦ୍ଧିତ କ୍ୟାଲୋରୀ ପାନଗୁଡିକ କ୍ଷୁଧକକୁ ଲିଭାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହାର ରୀତିରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ସେଣ୍ଟିମିଟର ଦ୍ୱାରା ସ୍ଥଗିତ ରଖାଯାଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହାର ରୀତିରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ସେଣ୍ଟିମିଟର ଦ୍ୱାରା ସ୍ଥଗିତ ରଖାଯାଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହାର ରୀତିରେ ଟ୍ରିପୋଟୋଫୁଲମ୍ ଦ୍ୱାରା ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ପ୍ରଭାବ ଅଛି | ସକାଳର କେଫିର ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ହଜମ କରି, ଏବଂ ଆପଣ ପେଟର ସହଜତାର ଅନୁଭବ ସହିତ ଜାଗ୍ରତ ହେବେ |
ଆଭୋକାଡୋ |
ଫ୍ୟାଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ରେ ଭିଟିକ୍ ସୁପରଫୁଡ୍ ଧନୀ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲସ୍ ଦିନର ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ଉପଯୋଗୀ | ସକାଳେ, ସେ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସକ୍ରିୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆନନ୍ଦଦାୟକ ବୋଲି ଦିଅନ୍ତି | ଆଭୋକାଡୋ ପାଇଁ ସନ୍ଧ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ସମୟ ମଧ୍ୟ, ଯେହେତୁ ଏହା ତାଙ୍କ ଡାଲକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ କରେ ଏବଂ ଚର୍ବିରେ ସ୍ଥଗିତ ନଥାଏ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଫଳ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସ୍ଲାଗ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥରୁ ଶୁଦ୍ଧ କରେ, ଯେହେତୁ ଏହା ବହୁତ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଫାଇବର ଥାଏ | ଏବଂ ଫଳ ପୋଟାସିଅମରେ ସମୃଦ୍ଧ ହେଉଛି, ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ପରିଚିତ ହୁଏ, ଯାହା ସ୍ନାୟୁକୁ ଅଣାଗେର୍ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପ ଏବଂ ଅନିଣ୍ଡାନିଆକୁ ରୋକିଥାଏ |ବ୍ରୋକୋଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ଏବଂ ମାଇକ୍ରୋନମେଣ୍ଟ ସହିତ ବ୍ରୋକୋଲି କୋବି ପନିପରିବା ମଧ୍ୟରେ | ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବ୍ରୋକୋଲି ର କ୍ୟାଲୋରିକ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଶୂନ୍ୟ ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ଭୟରେ ଦିନର ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରିବ | ଏହା ସହିତ, ପୋଟୀସେବାଶର ଧନୀ ପୋଟାସିୟମରେ ଧନୀ: ଏହା ସ୍ନାୟୁକୁ ଶାନ୍ତ କରେ, ସ୍ its ତନ୍ତ୍ର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବ increases ାଇଥାଏ | ସକାଳେ ଏବଂ ଯେଉଁ ଦିନ କଞ୍ଚା ଆକାରରେ ଖାଇବା ଭଲ, ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ - ଅନ୍ତନଳୀରେ ରାତ୍ରି ସ୍ଥାନାନ୍ତର ନହେବା ପାଇଁ ରାନ୍ଧିବା |
ମୋତି
ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ | ରାତାରାତି କ୍ରସିର ବ୍ୟବହାର ଭୋକିଲା ଏବଂ ଚର୍ବିର ଜମା ପ୍ରତିରୋଧ କରେ | ଏହା ସହିତ, ମୋତିଙ୍କ ପାଇଁ ରୋକିଥାଏ: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଶୋଇବ, ଏହା ଶରୀରକୁ ସ୍ଲାଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥରୁ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ଖାତାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଏବଂ ଜଳଖିଆ ପ୍ରତିଦିନ ପାଇଁ ହଜମଗୁଡିକ ଉତ୍ତେଜନ କରେ, ଦିନରେ ଖାଇ ସମସ୍ତ ଖାଦ୍ୟର ଉତ୍ତମ ହଜମ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ପର୍ବ ପରେ ବିଶେଷ ଉପଯୋଗୀ - ଏହା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେଷ୍ଟିନାଲ୍ର ବନାନର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବ ଏବଂ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ଏବଂ ହୃଦୟର ଭାବନାକୁ ମୁକ୍ତ କରିବ |ଛେଳି ପନିର |
ଛେଳି ପନିର ହେଉଛି ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ, ଯାହା ମାଂସ ଏବଂ କଠିନ କିସମର ମାଂସ ଏବଂ ପନିର ଶିଖର ଅପେକ୍ଷା ତତ୍ପର ଏବଂ ସହଜ ଅଟେ | ସକାଳେ, ଅନେକ ଉପଯୋଗୀ ଉତ୍ପାଦର ଖଣ୍ଡ ଭୋକରେ ଉନ୍ନତି ଆସିବ, କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଯୋଗ କରିବ | ଛେଳି ପନିର ହେଉଛି ନିମ୍ନ-କ୍ୟାଲୋରୀ, ତେଣୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ନକରି ଭୟଭୀତ ହୋଇ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ବିନା ନିରାପଦରେ ଖାଆନ୍ତି | ଏହା ସହିତ, ଟ୍ରାଇପଟୋଫାଙ୍କ ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ, ଚେସ୍ ବିଶ୍ରାମକୁ ଆରାମ ଏବଂ ଟ୍ୟୁନ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ତେଣୁ ପୁଷ୍ଟିକର ରୋଗୀ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଦୁଇ ଖଣ୍ଡ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ ପନିର ଦ୍ୱାରା ଛୁଇଁବାର ଆଉ ଏକ କାରଣ: ଲିଭର୍ ରାତିରେ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପନେ ଏହାକୁ ଅଧିକ କରିଥାଏ ଏବଂ ପନେ ଏହାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଭିଟାମିନ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ବିଷାନ୍ତ ରୋଗରୁ ରକ୍ତ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
