4 ଘଣ୍ଟାରେ ଶୋଇବାକୁ ଆଶା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ!
ବୋଧହୁଏ ନେପୋଲିଅନ୍ ବୋନାପାର୍ଟ ଏବଂ 4 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ସମୟରେ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ହେଲେ, କେବଳ ଏଠାରେ, ଏହା ଭଲରେ ଶାସନ କରାଯାଇଥିଲା, ଯାହା ଦ୍ he ାରା ମନ୍ଦ ସ୍ୱାର୍ଥରେ ସେ ଭଲ ନଥିଲେ। ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଆପଣ ତଥାପି ଶରୀରକୁ ଏବଂ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଶକ୍ତିଙ୍କୁ ପ୍ରତାରଣା କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବେ, କିନ୍ତୁ ତାପରେ ନିଙ୍ଗର ଅଭାବ ସେମାନଙ୍କର ପରିଣାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବ, ଏବଂ ଆପଣ ସମାନ ଶାସନକୁ ଫେରିବେ |
ଯାହା ଦ୍ it ାରା ଏହା ଘଟେ ନାହିଁ, ଏକ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ଆଦର୍ଶରେ 23 ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଯଦିଓ ମଧ୍ୟରାତ୍ରି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ | ପ୍ରଥମେ, ତୁମକୁ ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ହେବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡିବ, କିନ୍ତୁ ମୋତେ ବିଶ୍ୱାସ କର, ଅଭ୍ୟାସ ଶୀଘ୍ର ମୂଳ ଯାଇଛି |
"ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍" ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯାଅ |"ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ସୁନ୍ଦର ଚିନ୍ତାଧାରା ଅଛି, ସକାଳେ ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟାରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ବଟନ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଅର୍ଥହୀନ | ଏହା କଥାବାର୍ତ୍ତା ପରି: "ମୁଁ ଜାଗ୍ରତକୁ ଘୃଣା କରେ, ତେଣୁ, ଏବଂ ପୁନର୍ବାର, ଏବଂ ପୁନର୍ବାର, ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ଅପରେଟ୍ ହେବି," ବସାପଦ ଆସିବ ପର୍ମେୟାନ ଡେମେନ ମାର୍ଟିନ ଥଟ୍ଟା | ଏବଂ ସେ ଠିକ୍! ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ କେବଳ କ hae ଣସି ସ୍ଥାନର ପଥ |
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅଧିକ ଶୋଇଥିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏବଂ ଏହି "ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍" ଆବଶ୍ୟକ ସକାଳର ପ୍ରଭାତର ପ୍ରଭାତ ହେଉଛି ଆବଶ୍ୟକ ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କର କରିବାକୁ ସମୟ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣ ଭଙ୍ଗା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ତେଣୁ, ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କର ନାହିଁ | ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା ରେଙ୍ଗ - ଉଠ!
ଶୋଇବା ଏବଂ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଆମର ଏକ ସପ୍ତାହର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି | ଅବଶ୍ୟ, ବେଳେବେଳେ ଆପଣ ରବିବାର ଏବଂ ଅସୁରକ୍ଷିତ ବ୍ରେକଫ୍ରେସ ଉପରେ ଅଳସୁଆ ଏବଂ ଅପରିଷ୍କାର ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ଦୃ ly ଭାବରେ କିପରି ଶୀଘ୍ର ଉଠିବାକୁ ଶିଖିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲ, ସପ୍ତାହ ଶେଷ ପାଇଁ ଭାଙ୍ଗିବା ବିନା ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ କର | ଅନ୍ୟଥା, ଆପଣ ଏହାକୁ ପୁନ build ନିର୍ମାଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହେବେ |
ଶେଷରେ, ଶନିବାର ଦିନ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ, ତୁମର ଘରେ ତିଆରି, ମାଣିକ୍ୟିକ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କୀୟମାନଙ୍କୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କୀୟ ଏବଂ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କୁ ଯାଆନ୍ତୁ | ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ରୋଜଗାର ହେତୁ, ତୁମେ ସବୁବେଳେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପାଇଁ ଏସବୁ ସ୍ଥଗିତ କଲ |
ବାସ୍ତବରେ, ସପ୍ତାହ ଶେଷ ହେଉଛି ଏକ ଭଲ କାରଣ ଯାହା ଏକ ଲାର୍କର ଶାସନ ନିର୍ମାଣ ଆରମ୍ଭ କରିବାର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ କାରଣ |
ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଉଠାଇବା କାରଣ ଖୋଜ |ତୁମେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛ ଯେ ଯଦି ତୁମର ସକାଳେ କିଛି ରୋମାଞ୍ଚକର ବ୍ୟବସାୟ ଅଛି, ଯାହା ଚ cl ିବା, ତୁମେ ବୋଡ୍ରା ହେବ ଏବଂ ଅନୁପ୍ରାଣିତ ହେବ? ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଛୁଟି ଉପରେ କିମ୍ବା ନୂଆ ବର୍ଷର ଛୁଟିଦିନର ଇଭିସ୍ ଏବଂ ଇତ୍ୟାଦି ପୂର୍ବରୁ |
ସକାଳେ ଏକ ଶାନ୍ତ ବ୍ୟବସାୟ ଉଦ୍ଭାବନ କରନ୍ତୁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ମ୍ୟାନୁର୍ କିମ୍ବା ମେକଅପ୍ ରେ ମାଷ୍ଟର ପାଇଁ ସାଇନ୍ ଅପ୍ କରନ୍ତୁ | କିମ୍ବା ସକାଳେ ଆପଣ ଅନଲାଇନ୍ ସପିଂ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ନୂଆ ପୋଷାକ କିଣିବେ (କିମ୍ବା ଯାହା ବହୁତ ଦିନ ସ୍ୱପ୍ନ ଅଛି) | ତୁମେ କେବଳ ସହଜ ଜାଗ୍ରତ ନଥିବା, କେବଳ ଦିନରେ ଏକ ଭଲ ମନୋବୃତ୍ତି!
ଧୀରେ ଧୀରେ କାର୍ଯ୍ୟତୁମର କାନ୍ଧକୁ କାଟିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ! ଯଦି ଆପଣ ସର୍ବଦା 8:30 ରେ ଆଲାର୍ମ କ୍ଲିନିକରେ ଉଠିଛନ୍ତି, 6 ରେ ଉଠି କ୍ୟାଥର୍ସ ସହିତ ସମାନ ହେବ | ଆପଣ କାହିଁକି ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଲୋଡ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି? ସବୁକିଛି ସୁଗମ କର | ପ୍ରତି ତିନି କିମ୍ବା ଚାରି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା 15 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ପୁନ arr ସଜାନ୍ତୁ | ତେଣୁ ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ମୋଡ୍ ରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରବେଶ କରିବେ | ସେହି ଅନୁଯାୟୀ, ଏହା ପୂର୍ବରୁ 15 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଶୋଇବାକୁ ପଡିବ |
ନିଜକୁ ଏକ ପରିସ୍ଥିତିର ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ ଯାହାର ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା | ଯଦି ତୁମେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଶଯ୍ୟାରେ କହିଛ, ତୁମେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶୋଇପଡେ, ଆମେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରୁ ଏବଂ ତାକୁଇକୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର | ଏବଂ ସକାଳେ the ରକା ପାଖକୁ ଯାଇ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ନୂଆ ଦିନ ହେବାକୁ ଥିବା ପରଦା ଖୋଲିବାକୁ ସୁଯୋଗ ଅଛି!
ଶଯ୍ୟା ତୁମକୁ ଫ୍ଲଫି ସ୍ଲିପର ଏବଂ ଏକ ଟେରି ବାଥ୍ରୋବେ, ଏବଂ ରୋଷେଇ ଘର ଭାବରେ ରୋଷେଇ ଘର ଭାବରେ ଏକ ତୁର୍କ - ଏକ କାପୁକାଇକିନେଟର୍ ସହିତ ଏକ କଫି ମେସିନ୍) |