କାହିଁକି ରାତି ସୋରରୁ ଏହାକୁ ବାରଣ କରନ୍ତୁ |
ପୁଷ୍ଟିକରତା ଅନୁଯାୟୀ, ନିରୀହ କୁଟିଜ ପନିର କିମ୍ବା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ମିଶ୍ରଣ ମଧ୍ୟ ଶରୀରରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଇପାରେ, ଏବଂ ଯେକ any ଣସି ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାକୁ ଶକ୍ତିର କାର୍ଯ୍ୟ କରାଯାଇଥାଏ, ଏବଂ ଯେକ any ଣସି ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରିନାହୁଁ | ଅନ୍ୟଥା, ମେଟାବଲିଜିମ୍ ଏବଂ କିଛି ହରମୋନସ୍ ଉତ୍ପାଦନ ସହିତ ଉଲ୍ଲଂଘନ, ଯାହା କାର୍ଡିଓଭାସ୍କୁଲାର ରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅସୁବିଧାର ବିକାଶକୁ ନେଇପାରେ |
ନାଇଟ୍ ଜୋହୋର କାହିଁକି ଉଠେ?ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ରେଫ୍ରିଜରେଟର ଶ୍ୟାବିଂ ପାଇଁ ଟ୍ରାକିଂ କରିବା, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହି ଦିନଟି ଉପଯୋଗୀ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଟ୍ରେସ ଉପାଦାନଗୁଡିକ ହରାଇବାରେ ହୋଇପାରେ | ଅନ୍ୟ ଅର୍ଥରେ, ଏହା ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ 1200 କିମ୍ବା 900 କିଲ ସେଚନ ହୋଇନପାରେ, କିମ୍ବା ଡାଏଟ୍ ଏତେ ଅସାଧାରଣ ଯେ ଏହା ପ୍ରାଥମିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ କିମ୍ବା ଚର୍ବିଗୁଡ଼ିକର ଅଭାବ, ଯାହା ସେ ଖାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟର ସଂଖ୍ୟା ପୂରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି | ଏଟିରେ, କିଛି ରୋଗ କିମ୍ବା ହରମୋନାଲ ବିଫଳତା ମଧ୍ୟ ନିଜକୁ ନିର୍ଦ୍ଦୟ ଭାବନା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଦେଇଥାଏ ଯେତେବେଳେ ଏକଫାସନ ଖାଇବାକୁ ଏହା ପ୍ରସ୍ତୁତ, କିନ୍ତୁ ସାଧା ହେବାର ଅନୁଭବ ପ୍ରାୟ ଆସୁନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଭୋକିଲା (ଏବଂ ତୁମେ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଭଲ), ତେବେ ଏକ ଗ୍ଲାସ ସାଧାରଣ ଜଳ ଯଥେଷ୍ଟ | ଜଳ ହେଉଛି କୋଠରୀ ତାପମାତ୍ରା, ନଚେତ୍ ଆପଣ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ିପାରିବେ |
ଯଦି ଆତ୍ମା ତଥାପି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ରାତିରେ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରେ, ତେବେ ଏପରି ଏକ ଉପାୟରେ ଭୋଜନ ଆୟୋଜନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଯାହା ଅତି କମରେ 2-3 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ରହିଥାଏ | ଏହି ସମୟ ଖାଦ୍ୟକୁ ହଜମ କରିବା ଏବଂ ସଫଳତାର ଭାବନା ସହିତ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ଯିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ହେବ |
ରାତିର ସ୍ନାକ୍ସ ଭାବରେ କ'ଣ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ:
- ଲୋ-ମୋଟା ମାଂସ (ଚିକେନ୍ କିମ୍ବା କଇଁଛ), ଲୁଣ ଏବଂ ମସଲା କିମ୍ବା ବାଷ୍ପ ବିନା ସି iled ା |
- ସି iled ା ଗୋମାଂସ ଏକ ରାତିର ଭୋଜନ ପରି ମଧ୍ୟ ଉପଯୁକ୍ତ | ପାର୍ଶ୍ୱ ଥାଳି ଉପରେ ଆପଣ ସ୍କ୍ରୁଡ୍, କିମ୍ବା ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ପନିପରିବା ଦ୍ୱାରା ୱେଲଗ୍ ବାଛିପାରିବେ |
- ସାମୁଦ୍ରିକ କିମ୍ବା ନଦୀ ମାଛର ଅଣ-ଫ୍ୟାଟ୍ କିସମ (କୋଡ୍, PIKE PRCH, ହାଲିବଟ୍, ସିବିଆ) | ଏହି ଉତ୍ପାଦଟି ଶୀଘ୍ର ହଜିଯାଇଛି ଏବଂ ଶୋଡିଆ, ଫସଫୋର ଏବଂ ଫ୍ଲୋରାଇନ୍ ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ବିକ୍ରି କରେ |
- ରୋଷେଇ ପାଇଁ ଯଦି ସମୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସମସ୍ତ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ସ୍ନାକ୍ସ ଏବଂ ବାଦାମ ପାଇପାରିବେ ଯାହା ଉପଯୋଗୀ ଟ୍ରାକ୍ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକରେ ଧନୀ ହୋଇଛି | ସେମାନେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ଅବଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
ଫଟୋ: ସୁଜି ହାଜେଲଉଡ୍ / ପେକ୍ସେଲେଲ |