ସ୍ dream ପ୍ନ ଚିତ୍ର ଚିତ୍ରକୁ ପଥରେ ସର୍ବଦା ଶକ୍ତ ବାଲାନ୍ସ ସହିତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଅନୁପାଳନର ଗଣନା ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | କିନ୍ତୁ ସେଠାରେ ଥିବା ହାଲୋଲ୍ସ ଅଛନ୍ତି ଯାହାକୁ ରାସ୍ତା କାଟିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ସବୁକିଛି ସରଳ: ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀର ଟିକିଏ ପହଞ୍ଚିହେବ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ସମୟରେ ଆମ ସହିତ କାମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରାଯାଇପାରେ | କିଏ ଭାବିଥାନ୍ତେ ଯେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଭାବରେ ମିଠା ବଜ୍ରପାତ କିମ୍ବା ଭୋଜନ ରିସେପସନ୍ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ କ rock ଣସି ଶେଷ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ |
ଆମେ ଆଡେମାରେ ଅଡେମରେ ଅଡୁଆରେ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀକୁ ଆସେ | ତେଣୁ, ଆମେ ଅନେକ ଉତ୍ସାହିଂ ଅନୁସନ୍ଧାନ, ଯେଉଁଠାରେ ଆମେ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମର ମିଶ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ସରଳ ଉପାୟ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ |
1. ମନୋଟୋନସ୍ ଖାଦ୍ୟ କିଣ |
ସତ୍ୟ ହେଉଛି ଫର୍ମ ଏବଂ ଫୁଲଗୁଡ଼ିକର ବିବିଧତା କ any ଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ କ uri ତୁହଳ ସୃଷ୍ଟି କରେ | ତେଣୁ, ଆମେ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ପେଷ୍ଟୀ କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରକାରର ପେଷ୍ଟଟା ପାସ୍ତା ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛୁ, ଏପରିକି ସମାନ ସ୍ୱାଦ | ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ M & M ସହିତ ଏକ ପରୀକ୍ଷଣ ଦେଖାଇଥଲା, ଯେଉଁଥିରେ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଛି ଯେ ଅଧିକ ରଙ୍ଗଗୁଡିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଛି ଯେ ଅଧିକ ରଙ୍ଗଗୁଡିକ ଅଧିକ ଭାବରେ ସୂଚିତ କରାଯାଇଛି | ଏବଂ ଯେତେବେଳେ କାଣ୍ଡିଟି ଅଲଗା ଅଲଗା କରିଦେଲା, ବିଷୟଗୁଡିକ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ସ୍ନାକ୍ସ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲା | ତେଣୁ, "ବିରକ୍ତ" ସହିତ ପ୍ୟାକେଜିଂ, ସମାନ କୁକିଜ୍ ଏବଂ କାଣ୍ଡ କମ୍ ପ୍ରଲୋଭନ ଦେବ |
2. ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଲମ୍ବା ଗ୍ଲାସରୁ ପିଅନ୍ତୁ |
ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ପ୍ଲେଟ୍ ନେଇ ଅଂଶର ଆକାର ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ | କିନ୍ତୁ ପାତ୍ରରେ କେବଳ ଆକାର ନୁହେଁ, ଏବଂ ଫର୍ମ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା ଚଉଡା ଏବଂ ନିମ୍ନ ଚଷମା ବ୍ୟବହାର କରି ଦେଖାଯାଏ, ଆମେ ଏହାକୁ ନ ଚିହ୍ନଟ ନକରି 57% ଅଧିକ ରସପଡ଼ିନ | ଏପରିକି ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ବାର୍ଟଣ୍ଡରମାନେ ପାପ ଯାହାକି ଚଉଡା ଏବଂ ନିମ୍ନ ଚଷମା ଉପରେ ଅଧିକ ପାନୀୟ ଏବଂ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଅପେକ୍ଷା 20.5% ଅଧିକ ପାନୀୟ hed ାଳିଥିଲେ | ଅବଶ୍ୟ, ଯଦି ତୁମେ କେବଳ ଜଳ ପିଇଥା'ନ୍ତି, ତେବେ ସବୁକିଛି କେବଳ ବିପରୀତ ହୋଇପାରେ: ଏହା ପ୍ରଶସ୍ତ ଚୋରି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ, କାରଣ ଏହାକୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ସହିତ ଓଭରଡୋରି କରିବା କ pret ଣସି ବିପଦ ନାହିଁ |
3. ଏକ ସଠିକ୍ ଆଲୋକ ଅଛି |
ଆଲୋକକୁ ଘେରି ରହିଥିବା ସମୟରେ ଲୋକମାନେ କମ୍ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବିକଳ୍ପ ବାଛନ୍ତି | ଏବଂ କାରଣଟି ହେଉଛି ଯେପରିକି ଆଲୋକର ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କ୍ଷମତା | ସେଠାରେ ଅନେକ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ଏହା ଏତେ ଅନ୍ଧକାର ଯେ ମେନୁରେ ଥିବା ଟେକ୍ସଟ୍ କ୍ୱଚିତ୍ ଭିନ୍ନ ଅଟେ | ଏହିପରି ପ୍ରତିଷ୍ଠାନରେ ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି | ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଚାରୋଟି ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟ ଥିଲା - ଦୁଇଟି ଆଲୋକରେ ଦୁଇ ଆଲୋକରେ ବୁଲାଗଲା, ଦୁଇଜଣଙ୍କୁ ମଫଡ୍ରେଲା | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ମ୍ୟୁନି ହାଲୁକା ହେତୁ, ଲୋକମାନେ ଆଲୋକ ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା 40% ଅଧିକ kcal ଖାଇଥିଲେ।
4. ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଆନ୍ତୁ |
ଏହା ଜଣାଶୁଣା ଯେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି କ୍ୟାଲୋରିର ଅଭାବ | କିନ୍ତୁ ଭୋଜନ ସମୟ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତେଣୁ, 1,400 kcal ମହିଳାଙ୍କ ସହିତ, ଯେଉଁମାନେ ଜଳଖିଆରେ ଜୋରରେ ଗୁଳି ଚଳାଇଥିଲେ, ସେମାନେ ସନ୍ତୋଷଜନକ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ସହିତ ଏକ ପରୀକ୍ଷଣ ଉପରେ ଅଧିକ ଓଜନ ଅଧିକ ଓଜନ କରିଥିଲେ | 500 କିଲୋଗ୍ରାମରେ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ସହିତ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ ଜଳଖିଆ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ସହିତ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ହେବ |
5. ଦୀପାବଳି ଉତ୍ସ ନିକଟରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ |
କୃତ୍ରିମ ଆଲୋକରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭିତ୍ତିଭୂମି ମୋଟା ଜଳୁଥିବା ଚର୍ବି ଜଳୁ | ସୂର୍ଯ୍ୟ କିଛି ଆଲୋକ ଯାହା ବି ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କଠାରୁ ଆସେ ନାହିଁ, ଟେଲିଫୋନ୍, ଷ୍ଟ୍ରିଟ୍ ଲ୍ୟାମ୍ପ, ହୋମ୍ ପ୍ରଦୀପ କିମ୍ବା ଫ୍ଲୋରୋସେଣ୍ଟ୍ ସର୍କେନ୍ ର ଲ୍ୟାମ୍ ଛାଡେ ଏକ ଓଜନ ସେଟ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ | ୱିଣ୍ଡୋରେ ଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ କୃତ୍ରିମ ଆଲୋକର ବିପଦକୁ କମ କରେ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ନିଦରେ ଅବଦାନ କରେ | ବାସ୍ତବରେ, ଏକ ଅନ୍ଧାର ଶୟନ କକ୍ଷରେ ଶୋଇଥାଏ ଯେ ଯେଉଁମାନେ ରାତିରେ କାମ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଡାକ୍ତର ଲେଖିଛନ୍ତି | ବରଂ, ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନେ କ'ଣ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି |
6. ସକାଳ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଆଲୋକରେ ରହି |
ସକାଳ କଫି ସହିତ ନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ | ଭାବପ୍ରବଣ ବ୍ୟକ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ସକାଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ଅତିବାହିତ କରିଛନ୍ତି, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଲାଗିଲେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଭୋକ ହ୍ରାସ ପାଇଲା | ବୋଧହୁଏ ପ୍ରଭାତର ସୂର୍ଯ୍ୟ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉପରେ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
7. ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବସିବେ, ମଧ୍ୟ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ |
ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଜଣେ ବସିଥିବା ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ କ୍ଷତିକାରକ | ଏହା ଦେଖାଯିବ, ଠିକ୍ ଅଛି, ଯଦି ଏହି କାମ ହୁଏ ତେବେ କଣ କରାଯିବ? ତଥାପି ଏକ ଉପାୟ ଅଛି - ଷ୍ଟୁଲଗୁଡିକ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇଗଲା | ଲୋକମାନେ ଏକ ଗୋଡ ଏବଂ ଚେୟାର ଏବଂ ଏକ ଚେୟରକୁ ଛିଡା ହୋଇ ବିଭିନ୍ନ ଦିଗକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା ପାଇଁ ସୁବିଧାଜନକ, ଏବଂ ତାପରେ ମୂର୍ଖକୁ ବସିବାକୁ କହିବାର ନଥିଲେ | ଏହା ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛି ଯେ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲା ଏବଂ ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 2 କିଲୋମିଟର ବେଗରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ ସମାନ ହୋଇଗଲା | ଯଦିଓ ଏଥିପାଇଁ କ speciper ଣସି ବିଶେଷ ଗାଦେଡ଼ି ନାହିଁ, କିଛି ଆଣ୍ଠୁଏ ଗୋଡ ଏବଂ ଛୋଟକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ବସିଥିବା ବାରଣ କରିଥାଏ |
ଆପଣ ଫର୍ମକୁ କେଉଁ ଅଭ୍ୟାସରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି? ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି କି କାବକ କିମ୍ବା ଜିମ୍ ଯିବାକୁ?